有什么秘诀来此无奶奶油汤？腰果！这个充满活力的应用与抗炎姜黄自然着色，香季节性草药。服务于它的射击眼镜或小果汁眼镜党友好啜。
份量
8配料
- 半杯无盐生腰果
- 2茶匙。植物油
- 1茶匙。干牛至
- 1茶匙。干迷迭香
- 1茶匙。黄姜粉
- 1个小洋葱，去皮，切块
- ¼茶匙。黑胡椒
- 1茶匙。粗盐
- 1杯芹菜，切碎
- 2杯冬南瓜，去皮，切碎
- 3杯无钠鸡汤
- 对于装饰：
- ¼杯生无盐腰果，切碎
- 现磨黑胡椒口味
营养信息
每服：85个卡路里的热量;4.7克脂肪;0.7克饱和脂肪;为0mg胆固醇;352.2mg钠;8.8克碳水化合物;1.4克纤维;3.5克蛋白;2.5克糖;27.8mg钙
路线
步1使汤：将1/2杯腰果在碗，顶部的空间2英寸。带上一壶水烧开。把水在腰果，让坐在室温下30分钟软化。
步2同时，植物油添加到汤锅，中火加热。添加牛至，迷迭香，姜黄和煮1分钟，搅拌的全部时间。加入洋葱，盐，胡椒，煮在中等或中等偏低，直到洋葱香和半透明的，但无着色。加入芹菜和南瓜和煮2分钟，偶尔搅拌。
步3加入2汤匙。水搅拌，直到几乎完全蒸发。添加所有的鸡汤，增加热量，煮滚。一旦沸腾，减少热量保持在一个适度的煨。盖上锅盖煮30分钟，直到蔬菜变软。从火上移开。
步4沥干腰果和丢弃浸泡液。腰果再放入锅里。使用高速搅拌机或浸泡搅拌器，菜泥蔬菜，腰果，和所有的液体，直到非常顺利和奶油。
步五为了满足：热火在汤中，低，直到通过加热。小心舀4盎司的汤成服务玻璃和顶腰果和黑胡椒的裂纹的小洒。
