全麦面粉和燕麦提供双倍的全麦好处，可以促进体内的抗炎化合物。为了进一步延缓由uc引起的炎症，野生蓝莓提供的抗氧化剂是传统蓝莓的两倍。了解我们是如何开发我们的产品的UC烹饪俱乐部食谱!
份
3.
总时间
30分钟成分
- ½杯快熟燕麦片
- ¾杯不加糖的腰果牛奶(或您选择的优质脱脂牛奶)
- ¾杯白色全麦面粉
- 1茶匙。泡打粉
- ½tsp。地面肉桂
- ¼tsp。盐
- 1个大鸡蛋，搅拌
- 4汤匙。纯枫糖浆，分开
- 1汤匙。植物油
- ½tsp。香草精
- ½杯冰冻的野生蓝莓,解冻,再加上更多的装饰
- 烹饪喷雾
- 2汤匙。奶油杏仁黄油
营养信息
每份:392卡路里;15克脂肪;2克饱和脂肪;62毫克胆固醇;453毫克的钠;54克碳水化合物;7 g纤维;10 g蛋白;19克糖;166毫克钙; 3mg iron; 237mg potassium
方向
一步1将燕麦和腰果牛奶混合在一个中等大小的碗里;静置10分钟。
一步2同时，在一个大碗里混合面粉，烤粉，肉桂和盐;用搅拌器搅拌。备用。
一步3.加入鸡蛋，1汤匙。将枫糖浆、油和香草精混合成燕麦;搅拌相结合。将燕麦混合物倒入面粉混合物中;搅拌直到完全混合。蓝莓的褶皱。
一步4用中火加热一个抹了油的不粘锅或煎锅。锅加热时，将剩下的3汤匙混合。枫糖浆和杏仁黄油放在一个小碗里。加入1汤匙。用热水搅拌，直到搅拌均匀。备用。
一步5为一个缺乏¼杯(缺乏=略小于)每煎饼煎饼糊到热烤盘上。煮2到3分钟，直到顶部覆盖上泡沫，边缘看起来干燥和熟了。翻过来，在另一边煮1到2分钟。如果你喜欢的话，可以搭配杏仁酱和蓝莓一起食用。
