你应该尝试keto饮食吗？

您的答案表明，您可能不是最适合keto饮食的效果。这完全没问题 - 有很多其他健康的饮食计划，可以帮助您达到减肥或营养目标。

可怜的契合有什么原因？对于一个，如果你担心糖尿病 - 说，如果你的医生提到糖尿病前期或你的血糖水平在最近的Doc约会中有点高 - 但你尚未正式诊断出来，急诊饮食可能不是安全。这是由于（罕见）赋予酮症中病症的可能性，当你血液中的酮水平太高时会发生这种情况。这是一个严重的可能甚至致命 - 因此在考虑这个计划之前，请确保在糖尿病之前获得底线。

此外，您可能是那种在饮食中喜欢的人。今晚鱼，明天意大利面？对我们来说听起来不错 - 但这不会在keto上飞行，这允许计划中几乎没有碳水化合物。同样，这并不意味着你已经注定了 - 但是你可能会更好地用地中海饮食的方法更好，这更加关于适度的一切，重点是水果，蔬菜和健康的脂肪。

最后，您可能非常认真对待您的锻炼：虽然研究发生了混合，但有很多证据表明，Keto饮食的低碳水化合物方法可能会阻碍需要即时能源的运动员的表现（参见：碳水化合物）。

查看我们的来源：

• BMI和10％减重：美国国家医学图书馆。（2020）。“肥胖的健康风险。”medlineplus.gov/cy/patientinstructions/000348.htm.

• LDL号码：梅奥诊所。（N.D.）“高胆固醇”。mayoclinic.org/diseases-conditions/high -blood-cholesterol/diagnosis-treatment/drc -20350806

• 运动和keto：国际体育医学学会杂志。（20180年。“培训人体抗性训练期间酮培养饮食的疗效：随机对照试验。”ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6038311/

• 碳水化合物，蛋白质和食欲：临床内分泌和新陈代谢杂志。（2008）。“酰基和总甘油蛋白通过摄入蛋白质，脂质弱，脂质弱，并通过碳水化合物双相抑制。”Academic.oup.com/jcem/article/93/5/1971/2599032