毫无疑问，你已经被美国国立卫生研究院、国家骨质疏松症基金会、美国心脏协会、美国癌症协会提供的所有新的维生素D推荐信息轰炸过了，这个列表还会继续下去。到目前为止，这还不是一个完整的医疗组织列表，它们都在赶潮流，告诉我们当前的建议“严重不足”。那么你听谁的呢?你的建议是基于你所患的一种特殊的疾病以及相应的关联来提出建议的，还是基于其他方式作出决定?
根据国家骨质疏松症的基础，50岁的人每天占D3的800至1,000个国际单位（IUS），50岁以下的人应每天服用400至800人，用于骨质疏松症。根据国家卫生研究所，这项建议是每天200个IUS，为50岁以下的时间为50岁以下的人，对于超过71岁以上的人，对于那些超过71岁以上的人来说，许多维生素D专家觉得这一数量非常不足，建议达到除非您在治疗剂量上，否则每天2,000个IUS，那么根据患者得分，否则该金额因5,000至50,000的IUS和超出而异。如果您在D或具有妨碍该补充的适当吸收的新陈代谢问题，这种治疗剂量由医生规定。
你缺乏维生素D吗?
为了查明你是否缺乏维生素D，医生会安排一个名为25 (OH) D的测试来测试你体内的D水平。这项测试是维生素D水平的最佳指标，通常每年进行两次，在夏末和冬末。这些检查的时间并不是一成不变的，所以你的医生可能会更频繁地或在一年中的其他时间进行检查。这个测试会告诉你，你的维生素D是否充足、不足、不足或有毒;所以当你做这个测试的时候，检查一下你的得分，然后问你的医生，每天需要服用多少量的量才能让你的水平恢复到足够的水平。
维生素D测试的新参考范围是什么?
| D充分性 | D不足 | D缺乏 | 有毒的水平 |
| 31 - 100 ng / mL | 10 - 30 ng / mL |
< 10 ng / mL |
> 100 ng / mL |
(参考范围来自Westcliff Medical Laboratory, Inc. 2009)
请与您当地的实验室核实这些范围，因为它们因个体人口研究而因实验室而异。＿＿
为什么维生素D如此重要?
维生素D对于促进肠道对钙的吸收，维持足够的血清钙和磷酸盐浓度，使骨骼正常矿化和预防低钙血症性手足搐裂是必不可少的。成骨细胞和破骨细胞的骨生长和骨重塑也需要它。没有足够的维生素D，骨头会变薄、变脆或变形。维生素D充足可预防儿童佝偻病和成人骨软化症。根据美国国立卫生研究院(nih)的研究，维生素D和钙一起可以帮助老年人预防骨质疏松症。膳食补充剂简介:维生素D 2008)．
其他用维生素D治疗的健康问题
- 乳腺癌
- 癌症
- 1型和2型糖尿病
- 心脏病
- 多发性硬化症
- 慢性疼痛
- 类风湿性关节炎
(有关用维生素D治疗的疾病的完整列表，请参阅梅奥诊所
应该服用维生素D2还是D3?
大多数专业人士都同意维生素D3(胆钙化醇)优于D2(麦角钙化醇)，因为它是D的活性形式，我们从暴露在阳光下的皮肤或某些食物中获得。含有D3的食物大多是不同种类的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和鱼油。D2来自植物和强化食品;比如牛奶和果汁，或者你可以补充维生素D2
有这么多不同的建议，很难决定采取什么。根据你的维生素D测试结果，和你的医生讨论这个问题，然后从那里开始，这样你就会知道什么对你是相关的。维生素D水平不会在一夜之间上升，所以给自己一些时间来获得你想要的结果。
保健中心有关维生素D的其他资源连结:
向会员提出的问题:
你摄入了多少维生素D3，怎么摄入的?它主要来自补充剂、食物还是太阳?让我们知道你在这方面做得如何，如果你看到维生素D的特定量有所改善，需要多长时间才能达到你的目标。