编者按:这篇文章最初是由丹尼尔·奥尼尔,医学博士
我想继续我们的讨论的“简单”的方法我们可以治疗关节炎的从最艰难的问题:重量。不管你喜欢与否,增加的体重对你的膝盖不好(或者你的臀部,你回来了,你的血压,你……)。我可以给你大量的统计数据,肥胖率在过去的15年里已经翻了一倍,或一个三个孩子现在被认为是肥胖。我可以告诉你,但有一个简单的办法:去当地的超市,寻找自己。
注意我说的超市——不是主要街道或高中篮球比赛或市政厅会议。在这三个例子,人们做出了选择做他们不需要做一个活动。买食品时,每个人都这么做,因此你会看到一个本地人口的大截面。开始统计当你走在过道。除非你生活在一个大学城,你会吓坏了。
我们所做的在美国,越来越多的世界各地,是构建一个脂肪文化机器。不健康但美味的食品、汽车、超市你可以买到一切都在一个地方,点击器为电视、车库门开器,电影在国内需求,减少体育课,孩子们不知道如何组织自己玩游戏没有一个成年人。毫无疑问你会不假思索地十连试都不需要更多的例子。我们已经建立了一个社会,允许,甚至鼓励,我们什么都不做。(有人鼓掌,关掉我的电脑吗?)
在关节炎和重复业务的影响。换句话说,无论我们谈论你的原始的膝盖还是膝盖替换,你只有这么多磨损之前就生活在其中。太多的重量和可怜的膝盖会求饶了多久的时候。另一件事是沉重的,只是看一个沉重的人走了。它看起来不漂亮不是吗?看仔细了r -他们把他们的脚,走路的姿态稳定沉重的负荷。这再次增加,un-natural跨关节的压力。记住,我们不讨论心脏病、糖尿病和其他疾病与超重有关。
所以,这是个坏消息。现在怎么办呢?好吧,我给你两个字:起床了
当然,我想告诉你去健身房每周5次使用一个私人教练。我想告诉你扔掉所有的饼干和其它小零食诱惑我们在未来几周内。但是,当然,你明白这一切,会或不会做这些事情。好,东西一样容易花更多的时间在你的脚上?
“我有关节炎奥尼尔博士,我想摆脱我的脚和我的膝盖尽量。”Actually, what we are learning is that the more time you spend upright, not only do you burn more calories, but you strengthen your bones, cartilage, tendons and ligaments. You put your heart, lungs and intestines in better positions so they can do their job, and you are usually doing some good for you joints, not harm. Now, I'm not talking about the person standing on a cement floor in a machine shop all day. I'm talking about the commuter and office worker who is at a desk and on the phone and taking elevators. If we exercise 30 minutes a day but do little else, we are really not moving toward a healthier life. On the other hand, standing at a computer station, walking instead of driving, parking far from the door, doing some easy exercises while watching TV - these simple changes, over time, can make a huge difference. You know all those farmers and shepherds who were super-fit despite smoking and eating eggs every morning? It was the fact that they never stopped moving that made them that way - the fact that they never spent time sitting on their walking, standing and running muscles. (Imagine how healthy they would have been without the cigarettes and cholesterol!)
让我们开始思考2011年的小变化。开始站立、行走和爬楼梯。继续不把狗回到家后,他的生意,但延长行走。站起来,站起来不仅对你的权利,但对于你的生活!