当你感到关节炎疼痛时你对运动的容忍程度如何?可能不太好。取决于哪个关节受影响，你可能不能走那么远，做那么多或保持那么长的运动。总的来说，关节炎的疼痛可能会减慢你的速度。但生活并不一定要如此乏味。如果你使用某些策略，你可以提高你的活动容忍度。
- 逐渐开始:有时，提高你的活动容忍度是一个逐步向你想要的活动目标前进的过程。例如，你可能有一个能走两英里的目标。为了舒适地完成这个目标，你可以从每天步行一个街区开始，然后逐渐增加步行距离。这就是马拉松运动员如何习惯长跑的。这样你就可以逐渐提高自己的能力，做更多的事情。
- 练习:杰克·拉兰内曾经说过，“生活就像奥运会，你需要为之训练。”如果你想在花园里干活，你可能想在拿耙子或铲子之前拿一些三磅重的轻东西。通过增加你的肌肉力量和耐力，你会发现运动逐渐变得容易。你只需要为此进行训练。
- 穿好鞋:很多关节炎的疼痛来自于脚，脚踝，膝盖，臀部和脊柱。当鞋子没有很好的缓冲或支撑时，所有这些身体部位都会受到伤害。一双好的鞋子会减轻你许多关节炎部位的压力和负担。
- Premedicate:在去购物或打扫房间之前，可以考虑先吃药。这种先发制人的打击会让你在运动期间保持舒适，并防止疼痛失去控制。消炎药或阿片类药物是运动前最好的药物，这样你就能忍受运动。
- 使用辅助设备:有些设备可以在你散步、徒步旅行、购物或社交时提供帮助。手杖，步行者，登山杖和手杖都是可以帮助缓解关节炎疼痛的例子。顽固地选择不使用这些东西会让你失去更好的生活质量。
- 速度:当你在做某件事的时候，那些旧的方法，如快速完成，一次完成，不停止直到你完成的方法，在你有关节炎疼痛的情况下是不会起作用的。以一种缓慢的、可持续的速度来做事情是这场比赛获胜的方式。
- 支持:如果你有背部疼痛，使用腰部支撑。如果你脚踝疼痛，试试高帮鞋或者系带。如果你有拇指关节炎，试着用拇指括约肌夹板支撑。如果你不确定哪种支持是适合你的，和你当地的整形外科医生谈谈。
- 使用替代疗法:替代药物包括热，冰，局部洗液，针灸，草药茶，冥想和a地中海式饮食。任何一种治疗疼痛的方法都可以提高你的能力。不试一试你永远不会知道。
- 寻找替代的方法和活动:如果你得了关节炎，就很难再像以前那样做了。寻找其他的方式去做你喜欢的事情可以让你尽可能的保持活力。例如，当膝盖关节炎成为一个问题时，网球运动员很难忍受这项运动。在这种情况下，从单打转换到双打可能是继续享受这项运动而不经历太多痛苦的方式。或者你也可以找一项替代运动，比如高尔夫飞盘，它对膝盖来说更容易，但仍然是户外运动，很有趣。
- 放松和恢复:记住，在所有这些活动结束后，你需要放松和恢复。身体需要时间来愈合和更新。如果你没有给自己足够的时间来放松和恢复，那么当你重新开始你的活动时，你将无法忍受你想做的事情。