如何好,你会容忍这样的活动,现在你感觉关节炎疼痛?恐怕没那么好。根据哪个关节受到影响,你可能不能够尽量走路,做尽可能多或继续下去,只要。总体而言,关节炎疼痛可能会放慢你失望。但是生活并不一定如此无效。如果使用一定的策略,可以提高你的活动能力。
- 逐步启动:有时候,改善你的活动耐力是逐步工作的方式到你想要的活动目标的问题。例如,你可能有能够走上两英里的目标。为了舒适地实现这个目标,你可能会每天步行一个街区的距离有逐渐增加的距离开始。这就是运动员如何马拉松习惯运行很长的距离。这就是你能逐步改善你做更多的太能力。
- 行使:杰克·拉兰内曾经说过,“生活是奥运会的比赛项目,你需要的训练。”如果你在花园里的工作欲望,你可能想拿起耙子或铲前,拿起一些点燃3吨的重物。通过提高你的肌肉力量和耐力,你会发现,活动逐渐变得更容易做。你只需要为它训练。
- 耐磨性更好鞋:这么多的关节炎疼痛来自于脚,脚踝,膝盖,臀部和脊椎。所有这些身体部位确实遭受气垫时不足或不当的支持鞋穿。一双好鞋会减少很多您的关节炎部分的压力和负担。
- Premedicate:在去购物或打扫房子,考虑采取药物事前。这种先发制人的打击将让你感到舒服为您的活动的持续时间,并保持疼痛越来越失控。抗炎或阿片类药物是伟大的药物在使用前活动,让你能忍受你的活动。
- 使用的辅助设备:有些设备,而你做的事情,如散步,远足,购物或社交活动提供协助。拐杖,助行器,登山杖和手杖是可以帮助缓解关节炎疼痛项目的例子。固执地选择不使用这些物品无法阻止你一个更好的生活质量的。
- 自己的步伐:当你正在做的事情,通过它冲过来,得到它的老方法一次性完成的,并没有停止,直到你完成了就不会现在你有关节炎疼痛的工作。以较慢的,可持续的速度考虑的事情是我们赢得这场战争的方式。
- 支持:如果你有背部疼痛,使用腰部支撑。如果你有踝关节疼痛,尝试高帮鞋或系带的支持。如果你有拇指关节炎,尝试拇指斯皮卡夹板支持。如果你不知道该支持是适合你,请与当地骨科医生的谈话。
- 使用替代疗法:替代药物包括热,冰,外用洗剂,TENS单位,针灸,草药茶,冥想和地中海饮食。这些治疗疼痛的任何一个可能会提高你做更多的能力。你永远不知道,直到你尝试之一。
- 寻找替代方法和活动:试图做的事情,你用来做他们的方式,你患上关节炎是困难的。寻找替代的方式做自己喜欢的可以让你为活动尽可能的事。例如,网球选手也很难容忍这种运动时膝关节炎成为一个问题。在这种情况下,从打网球单打切换到双打可能是继续享受这项运动没有经历那么多的痛苦的方式。或者,一个完全可以找替身的活动,像飞盘高尔夫,这是对膝盖更容易,但仍然是在户外和乐趣。
- 放松和恢复:请记住,所有这些活动都完成之后,你需要放松和恢复。我们的身体需要时间来愈合和更新。如果你没有足够时间来放松和恢复,你将不能够容忍你想要做什么,当谈到时间重新做你的活动。