Whole30饮食法为我做了什么
在我的分享篇文章,Whole30饮食法能为你做什么，我简要介绍了这个计划，并写道，我会在稍后的时间分享我使用Whole30的经验。
老读者都知道我一直在努力减肥。即使有我做了腹部整形手术，腰瘦了9英寸在美国，我的腰围只有32英寸，对于我现在苗条的身材来说，这有点厚了。此外，一个完整的身体分析计算器显示，尽管我的身体质量指数(BMI)正常，我的臀腰比是84%这意味着我有一个苹果形状，即使我看起来很瘦。也许最引人注目的数据是从BodPod分析中收集的我的体脂率很高．尽管我穿的是2号的超瘦牛仔裤，但我还是被归为肥胖一类。
粗腰不仅不是一个审美理想，更重要的是它让我有患心脏病和其他相关疾病的风险．它是内脏脂肪的指标，内脏脂肪在器官周围堆积。所以,我开始sprinting-walking间隔和ab电路削我的腰。后来，我加入了一个健身房，开始了一系列的60分钟核心训练．
几个月过去了，我的身体越来越好，但我的内脏脂肪似乎并没有消失。所以，当我女儿让我和她一起做Whole30饮食法的挑战时，我答应了，因为我想看看，收紧我已经健康的饮食习惯，是不是我一直缺少的东西。我一直在跟踪原始蓝图并消耗大量的奶制品、天然和人工糖。这些在Whole30计划中将被省略．我会仔细看看我在健康食品上的营养标签，只有那些没有添加糖或化学防腐剂的食物购买。
在几乎整个30天的项目中，我都非常想吃糖。令人惊讶的是，放弃牛奶场并不像我想象的那么难。我开始喜欢早上吃不加奶酪的鸡蛋，喜欢喝用椰汁和椰奶而不是奶油和甜菊糖的咖啡，也放弃了我最爱的含乳制品和人造甜味剂的乳清蛋白饮料。我整个月都在腹泻和排便，这表明我的身体正在自我修复。
30天结束时，我称重并测量了自己的体重，结果我减掉了4磅，总共6英寸。Whole30饮食法之后，我继续采用旧石器饮食法，跳过了重新引入的阶段，在这个阶段，我可以在试验的基础上把乳制品和糖(以及其他食物)纳入我的饮食。
结束Whole30减肥法还不到一个月，我又瘦了3磅。这次减重对我来说意义重大，因为这是我成年后体重最少的一次。我也摆脱了做Whole30饮食法之前每天服用的大量大便软化剂和纤维粉．我不再与便秘作斗争;我每天都有规律的排便，有时甚至更多。谢天谢地，痢疾已经解决了。
值得吗?是的，Whole30对我来说绝对是值得的。
