让我们来谈谈肥胖

肥胖的生活并不总是那么容易，除了你可能会经历的健康并发症之外，我们的社会给超重的人带来了巨大的耻辱。你可能会感到尴尬或羞愧。但我们在HealthCentral告诉你，你不应该有这种感觉。首先，你并不孤单。数百万其他患有这种疾病的人感觉或曾经有过和你现在一样的感觉。我们和他们在这里等你。仅在这一页，你将发现肥胖的现实和挑战，以及最好的治疗方法，有益的生活方式改变，以及所有重要的信息，帮助你不仅管理和繁荣。我们相信你有很多问题…我们会来回答的。

什么是肥胖，无论如何？

首先，让我们谈谈什么是肥胖不。这不是一个性格缺陷，懒惰的标志，或缺乏控制的证据。这不是一个理由感到羞愧或制成一个笑话的妙语。就像1型糖尿病或多发性硬化症，肥胖是一种疾病，以及难以控制一个，在那。

这是一种正当的医疗状况，发生时，你的身体积累和储存过量的脂肪。根据身高和体重的不同，肥胖可分为几类，包括1级、2级和3级。

3类有时也称为“严重”或“极端”肥胖。（术语“病态肥胖”现在被认为是过时和过于诬蔑翻译：不要用它来形容自己或他人。）

与普遍的想法相反，人们并不会选择肥胖;大多数人不会在某天早上醒来后想，“嘿，今天是个超重的好日子，可能会损害我的健康和幸福。”“肥胖是生物、心理和环境因素相互作用的复杂结果。

是的，营养和锻炼的事，但每过一年，研究人员揭示了越来越多的可能的影响因素，从缺乏睡眠对各种流行的药物，以肠道细菌，甚至儿时的耳部感染。

尽管整个社会似乎没有问题通过模因和笑话来取笑那些肥胖的人，但事实是，肥胖现在在我们国家已经成为一种常态。根据发表在新英格兰医学杂志美国目前有40%的人口患有肥胖症，预计到2030年，这一数字将占到美国人口的近一半。在美国的10大主要死亡原因中有8个是由它造成的在美国，肥胖是一种公共健康流行病——这一点也不可笑。

首先是什么导致了肥胖?

在最基本的层面上,肥胖是由于热量摄入和支出不平衡:当你消耗更多的卡路里比你烧穿运动和日常生活的活动,您将创建所谓的“积极的能量平衡”你的身体已经比它可以使用更多的燃料。如果不加以控制，就会导致体重增加，甚至肥胖。

但还有更多工作，不仅仅是这个充满挑战的情况下，“哎呀，我吃了太多的炸薯条。”也不能肥胖症遗传学完全归咎于，正如经常的情况。

专家们现在相信环境——社会、经济、文化，甚至是我们周围的物理因素——对我们吃什么、吃多少，以及消耗能量的速度或效率有巨大的影响。

下面是一些被认为是肥胖流行背后最常见的罪魁祸首:

一个肥的环境

专家认为，环境因素的星座可能是负责，部分信息，以提示我们不是需要每天吃更多的热量。总之，他们创造所谓的致胖，肥胖或促进，环境。其中一些功能包括：

• 对吃零食移位。这些卡路里往往是我们正餐之外的，这意味着我们不能通过在晚餐少吃来弥补下午3点那袋薯片。
• 迅速增长的份量。在20世纪50年代典型的快餐饮料是七盎司。今天的饮料往往42盎司。同时，汉堡包和鱼苗部分在尺寸上增加了两倍。
• 超加工食品的广泛存在。我们说的是糖果、饼干、薯片和汽水——所有这些东西都莫名其妙地高热量但缺乏营养。
• 从家常菜渐行渐远。超过我们的卡路里一半来自家庭之外。这些菜肴往往是在脂肪和糖比自制熟食更高。
• 有针对性的营销. 如果你在网上购买某种不太健康的零食，类似产品的目标广告就会在你的社交媒体上出现。另一方面，他们的黑水食品、加工食品和其他食品的市场营销都是针对性的。
• 汽车和公共交通。驾驶到处意味着没有必要走，和走路可以消耗热量。少热量的燃烧，同时进食同样数量的提高体重增加的几率。

卡路里的质量

不是所有的热量都是一样的。我们的意思是说杏仁100个卡路里的热量不会影响你的体重以同样的方式为100个卡路里的玉米片的。你的身体必须更加努力地工作，以消化食物，含有丰富的纤维和蛋白质比它消化精制碳水化合物，如白面包，面条，和糖果。研究人员称这种食物的“热效应”。

发表在美国临床营养学杂志，受试者吃同样的饮食与相同数量的卡路里六周有一个例外：当它来到谷物，一个组中包含全谷类（糙米，全麦面包和燕麦），而其他吃精制谷物，如白面包。整个中粮集团那些人烧毁了近100更多的热量，每天，只是由于热效应。

遗传学

根据肥胖医学会会长，遗传学增加肥胖的几率由任何地方从40％至70％，并有已知与疾病强烈相关的超过200个基因。如果这些基因不能正常工作，是要明白，虽然他们提高发展为肥胖的危险，他们决不保证是很重要的。对于绝大多数的人来说，当谈到你的体重，你的命运确实是在你的手中。基因也与交互环境，以增加或体重增加的不健康的量减少一个人的几率。

药物

很多处方药都与体重增加有关，包括类固醇、抗抑郁药、激素避孕药、糖尿病、躁郁症、失眠、高血压、癫痫等。

睡眠

嗡嗡代谢和均衡的饥饿荷尔蒙是的，当我们登录足够Zzzzs所发生的健康促进作用的一群之中。适当的睡眠有助于平衡，使我们感到饥饿或全（分别生长素和瘦素）激素。

睡眠太少，胃饥饿素激增，驱使你吃得更多。更不用说，熬夜会让你有更多的时间吃饭，这也会导致体重增加。具有里程碑意义的“护士健康研究”(Nurses’Health Study)对6.8万名美国中年女性进行了长达16年的跟踪调查，结果发现，睡眠时间不超过5小时的女性比睡眠7小时的女性患肥胖症的几率高15%。

是否肥胖了我的风险的其他条件？

肥胖很少发生在泡沫中。虽然有些人可能是肥胖的，没有严重的同时存在的医疗条件，他们是例外。是美国第二大可预防死亡原因在美国，肥胖是一个影响深远的严重公共健康问题，大量研究已经将其与200多种慢性疾病联系起来。这里有一些:

心脏病

随身携带过量的体重可以把对心脏的压力，迫使它更加努力地工作，以整个身体的血液送。个人谁是超重或肥胖有也往往具有条件独立筹集的风险心脏病，例如升高的胆固醇和高血压。

2型糖尿病

在这种越来越常见的情况下，一个人的血糖水平会长期升高。高达90%的成年人患有2型糖尿病携带额外的重量或有肥胖，也许是因为多余的重量能使细胞变得一个叫做胰岛素的激素，这是负责运送糖从血液到肌肉和脂肪细胞，它可以用于能量的能力更强。与胰岛素抵抗，糖留在血液中的时间量不合适，造成炎症。高血糖并发症包括心脏疾病，中风，肾病，截肢和失明。

萧条

肥胖的心理影响可能有助于抑郁，特别是女性。在澳大利亚的一项研究中，研究人员比较了48000多名抑郁症患者与没有它的近30万数据的数据。他们发现，个人谁有肥胖率45％更容易患抑郁症与那些谁有一个健康的身体质量指数进行比较。（身体质量指数被定义为一个人的公斤由它们身高米的平方除以体重）的链接可能是由于遗传变异，携带额外的重量，或其他因素的社会耻辱。

癌症

高达惊人的40%癌症与肥胖有关。医生们发现肥胖与这些癌症之间的连接：

• 结肠和直肠
• 乳房(特别是绝经后妇女)
• 食管
• 胆囊
• 肾
• 肝
• 卵巢
• 胰腺
• 甲状腺

当身体某个部位的细胞生长不正常或失控时，就会发生癌症。我们不知道为什么肥胖——甚至只是超重——似乎会导致癌症发病率上升，但有一种理论认为，脂肪细胞可能会释放影响这种异常细胞生长的激素。不良的饮食习惯和/或缺乏体育锻炼也会增加患癌症的风险。

英年早逝

根据最近发表在国际肥胖杂志肥胖的人比健康体重的人少活5.6到7.6年。那些严重肥胖的人可以少活8.1到10.3年。

……还有更多

睡眠障碍和反酸，腰痛，关节炎，和引起的过大的应力等并发症一起被放置在骨骼和关节，也由肥胖引起的。

怎么做医生诊断肥胖？

2013年，美国医学协会正式承认肥胖是一种疾病。在许多医生和病人看来，这是一个巨大的进步，因为它向全国宣告肥胖不是一个个人选择，而是一种复杂的、合理的健康状况。

认识到肥胖是一种疾病也很重要，因为这意味着，像癌症、克罗恩病和其他被广泛接受的疾病一样，医疗保健提供者可以开出治疗处方。

如何计算BMI

在诊断时，大多数医生和医疗机构使用一种叫做身体质量指数(BMI)的测量方法来确定一个人是否肥胖。BMI是通过以下数学公式计算出来的(警告:你可能需要使用an在线转换工具，因为它们使用的国际单位制）：

体重（公斤）/身高（米）的平方= BMI

成人……

• 体重指数25.0到29.9 =超重
• BMI大于等于30=肥胖

从这个角度来看，身高5英尺4英寸、体重175磅的女性被视为肥胖（BMI为30）。对于体重204磅（BMI为30.3）的5英尺9英寸男性来说也是如此。

肥胖是由类进一步划分：

• 类1 = 30.0 34.9 BMI
• 2类= BMI为35.0至39.9
• 第3类，或重度肥胖= BMI≥40.0

赞成和反对使用BMI作为诊断工具都存在。那些赞成使用它的理解实际上它是一种快速，简便，无成本计算，并说它提供了一个人的风险的一个快速而可靠的快照。

反对者觉得这可能是一个误导性的测量,或者错误地分类某些人有肥胖,因为它没有考虑到肌肉或身体框架(在运动员个人或那些高度肌肉构建,例如),或者更危险,有些人健康分类仅仅是因为他们有一个“正常”的BMI,而事实上他们可能的风险由于体重相关健康条件在哪里它们携带脂肪。

谁携带自己的体重周围的腹部（“苹果”身材类型），例如人，是在心血管疾病比那些谁携带他们的臀部（“梨”型）更多的重量增加的风险，即使他们有一个医学上可接受的BMI。腹部脂肪更令人担忧的，当谈到肥胖的效果。

有些人认为，一个更进步的诊断工具大概占身体不只是多余的脂肪，但引起的体脂不良健康效应的存在（见上文）。

治疗肥胖的最佳方法是什么?

如果你认为肥胖是一种复杂的疾病，那么它的治疗也同样复杂。从生理学上讲，要减掉大量的体重并保持下去是很困难的。当你有10磅的体重需要减掉时，“少吃多动”是个很好的建议;当你需要卸载50个或更多的物品时，就更少了。(事实上，尽管锻炼对保持体重至关重要，但研究表明，除非你是在超级高强度的锻炼中，否则锻炼在帮助人们减掉大量体重方面收效甚微。)

所以是的，斗争是真实的。准备好接受一些鼓舞人心的消息了吗？仅仅减掉你体重的3%到5%，并保持这种减重状态有助于改善健康状况。你可以稳定血糖水平，降低患2型糖尿病的风险，等等。滴多了有助于改善心脏健康，并且可能足以减少你对各种相关慢性病的药物剂量。

考虑到这一点，看看专家们目前用来帮助人们对抗肥胖的治疗策略，以及他们成功的几率。

改变生活方式

这一类通常包括旨在帮助人们减少卡路里摄入和增加体育活动的减肥努力。如果你与医疗保健提供者合作，她或他可能会建议添加行为改变工具来帮助你保持正轨，比如设定具体的、可实现的目标;记录食物和锻炼日志;深入了解促使你以不健康的方式进食的环境因素。

通过改变生活方式可以达到减肥目标的人的百分比:2%到5%

处方营养干预

除了生活方式药物治疗之外，这类药物还包括针对个人独特的环境和遗传风险因素量身定制的特定的、指定的行为改变，目的是创造某种减肥优势。可能包括(但不限于):

• 素食主义者或纯素食主义者
• 治疗性减少碳水化合物(又称酮饮食)

％的人谁将会使用规范的营养干预达到自己的减肥目标：5％至10％

药物治疗

美国食品和药物管理局已经批准了几种用于减肥和慢性体重控制的药物。你需要BMI大于30才有资格开处方，尽管那些BMI大于27以及与体重相关的健康并发症也符合条件，即使他们从技术上来说并不肥胖。

一些药物包括:

• 阿莱(奥利司他)- 这种药物通过阻断食物中脂肪的吸收。当食用时减少约30％的脂肪，从食物吸收，在大便消除。
• Ozempic（塞马鲁肽）- 到2021年已被用于治疗糖尿病，这种药物有望成为适用于肥胖，属于一类药物GLP-1受体激动剂，并研究表明，它可以帮助一些人失去了重量高达20％。
• Suprenza(芬特明)- 在大脑中食欲浸湿，这刺激神经递质的目标。

药物治疗需要医疗监督，并与营养和生活方式的改变结合使用。

％的人谁将会使用药物治疗达到他们的减肥目标：5％至20％

内镜手术

术语“内窥镜”是指医生使用一个小的，灵活的仪器通过你的嘴，进入你的肠道。一旦进入，许多方法中的一个可以用来帮助减少食物的摄入。这些措施包括胃内水球就像它听起来的那样:气球在胃里充气，它在胃里占据空间，从而降低你的食欲，鼓励病人少吃一点。在内镜缝合，细针脚缝到胃里面，使上较少的食物的人产生饱腹感。

从正面看，内窥镜程序在同一天，门诊的基础上进行，而且比手术（意味着更少的风险），创伤更小。不利的一面，他们还没有投保，所以你可以期待支付$ 5,000到$ 8,000个的口袋里。

百分之十到百分之二十的人会通过内窥镜方法达到他们的减肥目标

代谢手术（又名减肥手术）

这是治疗类最危险也是最伟大的成功率。手术通常是预留给人们提供了BMI大于40，或与肥胖相关的疾病以及身体质量指数超过35。它不只是大大减少你的体重的潜力，而且还可以帮助管理，改善甚至逆转超过40肥胖相关疾病，包括心脏疾病，睡眠呼吸暂停，高胆固醇血症，某些癌症，等等。在一些试验中，谁接受手术的患者70％表现型的缓解在几天内2型糖尿病。

几类代谢手术包括：

• 胃绕道外科医生创造一个新的，小得多的胃，然后直接连接到小肠。第一步减少了可以轻松摄入的食物量(一次大约2到6盎司)，第二步阻止身体吸收足够的卡路里。
• 胃袖(又名竖袖胃切除术)- 像胃绕道手术，这限制多少人可以吃。不同于胃旁路，胃的约80％被除去。“套筒”，也有调节食欲的激素有很大的影响，所以人们一般只是觉得手术后那么饿了。

保险公司通常做涵盖代谢手术，只要你符合正确的标准。

％的人谁将会使用减肥手术的方法达到自己的减肥目标：20％至40％

肥胖症患者的生活是怎样的？

在dividuals affected by excess weight and obesity are on the receiving end of unwarranted disapproval and shaming by others in the workplace, in the dating world, at their doctor’s office, when dining out, at the gym, or just at the corner store, as other customers assess and judge their purchases. Studies have concluded that weight stigma is as pervasive as racial stigma.

被视为不值得尊重和热爱的影响可能是情绪困扰的和身体上和心理上的危险。可怜的自尊，抑郁，甚至轻生的念头都被广泛报道，受到肥胖的人。

体重偏差也会影响一个人如何以及是否选择接受医疗保健。例如，研究表明，肥胖妇女往往会跳过预防保健预约和常规妇科癌症筛查。原因包括：不想与先前对自己的体重表现出消极态度或主动提出减肥建议的提供者互动；害怕被要求穿太小的礼服或坐在太小的检查台上；不想被称体重；你明白了。其结果是一个极其无助的第22条军规，导致那些最需要医疗帮助的人避免了它。

具有讽刺意味的是，一些比较成功的治疗方式，比如手术，本身就受到了污名化。没有人会责怪患有乳腺癌的女性需要进行乳房切除术，但当听到有人选择进行代谢手术时，人们的普遍反应是这样。(“哇，太失败了。她不能独自失去它。”)

尽管如此，社会仍在缓慢地向前发展，认识到肥胖是一种疾病，而不是一种生活方式的选择。使用尊重的语言(”肥胖的人“ 代替 ”肥胖的人“）是朝着正确方向迈出的重要一步，在公共卫生政策和治疗创新方面正在开展令人振奋的工作。

如果你是肥胖的生活，找了一个多学科的减肥团队（他们往往附属于大学）可以帮助你想出一个策略，把你的身体的控制权。通过这些球队之一，你将有机会获得医生，心理学家，营养学家，健身专家和其他专家谁希望能帮助你，免判定。

在哪里可以找到我的肥胖社区？

数字的力量，对吧?现在有40%的美国人生活在肥胖中，这个社区并不缺少和你一样的人。这个社区找到了一种互相鼓励的方式将对方 - 为健康的未来。作为这个世界的一部分，似乎现在望而生畏，但这些影响力和单位部门会帮助你来与刻度上的一些术语，并通过自己的行程，鼓励你开始你自己的。

与肥胖相关的Instagrammers顶部

• 斯特拉,@stellaisstriving

遵循这是因为：她开始在567磅，她已经失去了重量的43％以上。不开刀，只是食物的变化和运动。没有特效药，只是纯粹的决心。她有挫折？当然，她的人。可是，她老是推，她每天分享每英镑丢失，一口棚的每一个汗，她每次进字令人鼓舞。

• 香农·泰勒，@shannons_story

遵循这是因为：和大多数开始减肥旅程的人一样，香农的第一次并没有坚持……甚至是第五次。直到他遇到了医学上的对手——他的胃袖外科医生——他的想法才最终奏效。他是“第一次不成功，尝试，再尝试”这句话的缩影。他现在正在完成铁人三项的路上，但他永远不会忘记自己来自哪里，所以他分享了自己从那里到这里的灵感。

• 尼科尔,@pretty.n.sleeved

遵循这是因为：有一个在她的袖子比赛没有羞耻。其中关于她的饲料最好的报价不能响更真实：“减肥手术并不讨巧，因为如果你做了手术才有效。”有减肥手术还是有自己艰辛的主机，它并不适合所有人。她南瓜手术是从肥胖的替罪羊的烙印，同时不断重新点燃她的自我问责坚持下去。

• 迈克“戈米”戈尔曼，@gormy_goes_keto

遵循这是因为：他不会去粉饰。每一天都是艰难的工作和艰难的选择。但是对于一个从540磅吃到205磅的人来说，他会告诉你这是值得的。戈米分享了他的酮类生酮生活方式，同时也分享了一些与肥胖有关的生活经验——包括伴随肥胖而来的精神“重量”。

前与肥胖相关的播客

• 肥佬论坛。戈米又回来了——这次他的播客不仅记录了他减掉300磅的体重，而且还聚焦了其他有非凡减肥历程的男人。他们来自各行各业，从每个POV那里听到他们的战术会吸引你几个小时(或者几天…)。
• 肥胖灵丹妙药播客。两位对肥胖和减肥很感兴趣的博士候选人主持这个播客，内容包括对新产品、有前途的项目和减肥趋势的评论。他们请来专家研究肥胖的选择，以及与这种疾病相关的心理和社会规范。
• 本播客燃烧脂肪。如果播客的名字没有告诉不够......这个播客的目的是帮助你吃干净，找出最适合你，最终，燃烧脂肪的锻炼。通过主机洛瑞Shemek博士和健康教练奥马尔·康伯巴奇的支持，这是当你需要有关获取健康的知识，你听播客和在鼓励每天推。

前肥胖有关的单位和支持团体

• 肥胖协会。这个非营利性组织相信肥胖背后有一种科学——它不仅仅与你的环境和生活选择有关，它是一种化学物质，存在于你体内。在帮助你理解这一点的同时，他们也致力于创造基于科学的治疗方法来改变你的生活。
• 肥胖行动联盟。需要为您的旅程肥胖供应商？他们得到了你。感到这将是最好的在这个过程中社区？他们有一个。想参加的脸对脸或虚拟会议，让你重新振作？下来吧。这家非盈利有你需要的实际上是成功的在你的减肥之旅的一切。
• LEAD珍稀肥胖。这个令人难以置信的团体支持那些有肥胖基因障碍的人，比如POMC、LEPR、PWS和其他你可能只知道你是否受到其中一种影响的疾病。成为这个团体的一员(有许多支持团队从领导层中选择）让你觉得——也许这是你一生中第一次——你被理解了。