在我做胃旁路手术之前，准备一份购物清单要简单得多。买那些我喜欢的食物，而不考虑食物的质量，但要为这种食物提供最便宜的食物，而且要买大量的那种食物。这并不是说在平衡上没有任何的努力;问题主要出在产品质量上。
时间也是我在选择购物清单时考虑的一个重要因素。当我提到时间时，我指的不是用来列清单的分钟。我的意思是要花多长时间来准备清单上的内容。越快越好。
别忘了吃零食。我需要很多这样的。小份食物在大份食物之间开槽，以使食物流动不被中断。
这并不是说清单太重要了。当一些产品从货架上跳出来进入我的视线时，这更像是一个指导方针。它会自动进入我的购物车，至于购物清单——什么购物清单?
如果你想长胖并保持这个标准，就把前面的这些话当成指令。如果你想要一些不同的东西，那么就多读一点。
计划一个减肥食谱购物清单
在你开始写购物清单之前，你需要一个计划。集中在商店周边购买你的食物。这是保存新鲜和加工最少的食物的地方。远离中间走道，那里堆满了垃圾食品。在这个早期阶段，你可不想诱惑自己。随着时间的推移，你的意志力会增强，你也会渴望吃更多健康的食物。
胃旁路手术后的饮食和术前的饮食会有很大的不同。当你组建你的支持团队时，营养师或营养师应该参与进来，以确保你所有的饮食需求得到满足。首先，减肥手术后，你的大部分胃会被绕过。它不能装大约四杯食物，你的容量将减少到一盎司或两汤匙直到你的眼袋膨胀。
从你的清单开始，重点是蛋白质。蛋白质可能是你新饮食中最重要的组成部分。如果没有它，你的手术伤口可能无法愈合，你可能会失去正常的肌肉，也可能会脱发。你每天需要60-80克的优质蛋白质。瘦肉有机肉是最好的来源。
水果和蔬菜应该是新鲜的。如果你不能买新鲜的，那就买冷冻的。不要吃罐装水果和蔬菜，因为它们含有太多糖分、钠，没有味道和营养。
在可能的情况下，尽一切努力去农贸市场、社区支持的农业、鱼市、肉店等地方购买。在这里，你会发现比在大杂货店里更好吃、更有营养的食物。你甚至会发现在这种环境下购物很有趣，就像我一样。
你的饮食需要补充维生素，因为你吃不到足够的食物来获得足够的维生素。建议每天服用两种含铁的复合维生素。舌下维生素B12很重要，因为缺乏会导致贫血。折衷的内在因素可以否定维生素B12的吸收。此外,1200 - 1500毫克。推荐每天服用柠檬酸钙
保持水分是很重要的，你必须每天喝足量的液体。水是保持健康的最佳选择。
手术后，你一次只能喝1-2盎司的液体。所有液体都应该不含碳酸和咖啡因。果汁应该加水稀释。两餐之间应该喝水，但绝不要在吃饭时喝水，饭前15分钟内停止喝水，饭后一小时后继续喝水。
从每天两餐之间喝4-6盎司开始，逐渐增加到每天8 - 10次喝8盎司。
现在已经建立了一些指导方针，你已经准备好创建你的减肥购物清单了。请继续下一篇文章减肥饮食:减肥食品清单。看到你在那里。