脱水 - 可避免的偏头痛触发器
经过泰瑞罗伯特 病人倡导者
在考虑偏头痛时触发器，很容易忽略一些最简单的。人体65%是水。简单地说，脱水是身体水分过度流失的结果——我们失去的水分比摄入的水分多。情况比这要复杂一些，因为身体也会失去有价值的电解质。这就是运动饮料如此受欢迎的原因;它们在补充液体的同时补充电解质。脱水可能是一个主要问题，无论是本身还是作为偏头痛的触发器。
许多人错误地思考脱水只是在炎热的天气中发生，并且如果你不渴了，你就不会脱水。这两种误解都会导致每年的许多脱水病例，其中一些人都非常严重。让我们看看脱水，它对身体做了什么，如何对待它，以及 - 也许最重要的是 - 如何防止它。
脱水的基本知识:
它平均需要64到80盎司来更换我们的身体在24小时内失去的水。
在正常情况下，我们需要多少水在很大程度上取决于我们的排汗量和尿量。
我们的尸体在水中的需求增加：
天气或气候温暖
生活在高海拔地区
增加身体活动
当经历呕吐或腹泻时
当狂热
当你感冒或流感
如果您有慢性疾病，如不受控制或未治疗的糖尿病，肾病，酒精中毒，囊性纤维化或肾上腺疾病
如果你服用一些药物。始终检查您的处方信息。
在长途飞行中
减少1％至2％的体重可能导致脱水。
减少3至5％可以产生负面影响反应时间，浓度和判断。
损失9 - 15%会导致严重脱水并危及生命。
脱水的症状：
过度渴望
疲劳
肌肉无力
头痛（或者，在偏头痛的情况下，偏头痛）
头晕
不太频繁地小便和降低产量
较暗的尿液（应该几乎清楚地淡黄色）
混乱
增加心率和呼吸
皮肤不会在夹持和释放时抢回
儿童可能表现出额外的症状：
哭泣时缺乏泪水
没有湿尿布三小时或更长时间
易怒
昏睡
发热
治疗脱水：
脱水应由医生确认。早期，在用医生确认后，通常可以在家里进行脱水。特别是与儿童，您的医生对治疗的建议可能会根据脱水的原因和严重程度而有所不同。常见治疗包括：
轻度脱水：通过饮用液体补充剂，包括运动饮料，通过提供不仅提供流体，而且还通过提供电解质和盐来再水化。在儿童中，可能建议使用诸如PediaLyte等产品，因为它还含有碳水化合物，以帮助在肠道中吸收。咖啡，茶和苏打水不应该用于脱水，因为它们中的咖啡因实际上可以脱水。
中度脱水:补液可能足够，但可能需要静脉输液。
严重脱水：必须采取立即采取行动，将局势视为医疗紧急情况。IV液体需要医院治疗，以更快速有效地再水化并允许观察。
预防，最好的治疗方法：
显然，最好是防止脱水。以下是你可以采取的一些步骤:
喝大量的液体，在水中吃食物。水果含有最多的水，其次是蔬菜，肉，然后谷物至少。
明智地选择饮料。咖啡因和酒精可以脱水。对于某些人来说，太多的果汁可能导致腹泻，这可能是脱水。
如果您正在计划每天比平常运动更多的一天，请开始前一天保湿。
运动饮料可以帮助保持电解质平衡，但请注意它们中的糖。
在天气凉爽的时候安排户外活动。
如果你要组织户外活动，那就找个阴凉的地方。
当你生病时，一定要继续喝水，如果发烧、呕吐或腹泻，还要补充水分。如果有必要，请向医生寻求呕吐或腹泻的帮助。
和你的医生谈谈你的药物和脱水情况。有些药物会导致脱水，你可能需要考虑到这一点。
概括：
学习预防和识别脱水是必不可少的。不要让脱水毁掉你的乐趣或让你更生病。记得在你每天失去的时候占用。与医生谈谈，看看你的任何药物是否有助于脱水，以便如有必要，您可以考虑到这一点。
资源：
采访John Claude Krusz，博士，MD;2010年6月11日。
沃辛顿罗伯茨，邦妮，M.S.，Ph.D.“营养。”Microsoft Encarta在线百科全书。
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