让我们来谈谈更年期

更年期是人生的一个阶段影响一个完整的一半population-yet在许多圆圈,它仍然是“禁忌”,与女性羞于讨论。正如# noperiodshame已经开始引发开放讨论一个完全正常的生物过程,更年期stigma-internal和外部结束,是时候了。你是否思考早期迹象,经历荷尔蒙变化,或已经在更年期和寻找最好的治疗方法,这样你就能感觉自己再一次,我们在HealthCentral是来帮助。

什么是更年期,实际上呢?

虽然它有“暂停”这个词,这个人生阶段更恰当的较少停止(你是在这里听说!)这是因为更年期的正式定义是当你没有一段一年多(或者,换句话说,连续12个月)。它引发了与年龄相关的荷尔蒙变化,虽然这些可以开始(保留)十年前你打真正的更年期。6000万多名妇女在美国目前在更年期,所以虽然看起来像是没有人谈论它,你当然不是独自应对这种转变。

什么原因导致更年期?

每个女人都天生有限数量的鸡蛋。随着年龄的增长,卵巢开始缓慢释放功能产卵,他们停止当我们没有功能鸡蛋了。同时,卵巢开始生产越来越少的生殖激素黄体酮和雌激素——第一个触发器子宫内膜生长,房子一个受精卵,而第二个帮助,但也不断的增长,在检查所以不太厚,留下足够的空间,让卵子生长。(当卵子没有受精,内衬了,得到你的。)这是一个简单的步骤:

1. 卵巢中的卵子周围细胞构成所谓的卵泡。
2. 随着卵子的成熟,卵泡细胞繁殖,卵泡开始分泌雌激素。
3. 一旦卵子从卵巢释放,空滤泡,留下,然后也开始推出孕激素和estrogen-the激素,帮助你的身体准备刚刚卵子受精,在长期的定居。
4. 但请记住,你有一定数量的鸡蛋这样最终功能鸡蛋的数量下降,你最终只是耗尽。当你没有更多的鸡蛋或毛囊,卵巢阻止或者至少大大减少两个生殖激素的生产
5. 在这一点上,你的时间通常变得不那么频繁,经常轻,尽管对一些女性来说他们做相反的事情,变得更重,长,靠近;这两种类型的变化是正常的绝经前。当你不再行经因为没有卵子释放过程完成:你在更年期。

我什么时候会经历更年期?

有一个广泛的年龄的妇女进入绝经期,虽然平均,神奇的是51。

这并不意味着等到症状,然而。你可能会在pre-menopause,也叫围绝经期,早在40年代末你35岁左右。围绝经期的典型长度你会是四年,但它可以持续10年(!)或短至几个月。需要澄清的是,准更年期不是更年期的实际开始;这段时间发生之前大M。

准更年期期间,荷尔蒙的变化可能会导致一系列的症状。区别他们是远还是近,长或短,重或lighter-are第一指标已进入围绝经期土地(欢迎!)。其他生理和心理变化可以包括失眠,情绪波动,体重增加,或缺乏对性的兴趣大减。有时,特别是如果你经历这些症状在side-say早些时候,在你30赞同会误以为他们是反应压力或简单地轰炸的忙碌的生活,而不是荷尔蒙变化的结果。

还有两个条件称为早期的更年期45岁之前,更年期,过早绝经,40岁之前发生。这些都是常见现象没有促成因素。事实上,只有不到5%的女性经历或过早绝经早期没有其他健康问题。

通常,早期或过早绝经是因为一个女人做了子宫切除手术切除卵巢,是否因为卵巢或子宫颈癌,子宫肌瘤,或其他原因。化疗(有或没有手术)也可以伤害你的卵巢和引发早期的更年期。另一个潜在的早期绝经期的预测:如果你的一个或多个女性亲属有经验。

我有准更年期或绝经期的症状吗?

任何低于围绝经期症状表明你开始,他们通常会加速你接近实际更年期;一旦你进入绝经期,这些症状可以持续几个月甚至几年之后(平均:四到五年)。

你可能不会有这些症状,但是每个女人的经历是独一无二的。断断续续的症状,如潮热,可能离开你的身体适应缺乏雌激素在你身体的事实,一些女性荷尔蒙疗法(一分钟)发现,当他们停止,这是当他们得到潮热。其他症状,如阴道干涩,可能只是成为绝经后生活的一个事实。

最常见的准更年期和绝经期症状包括:

• 潮热。感觉突然气冲冲的,但temperature-hot和实际上困扰。:那个垃圾,不性感,“气冲冲的。”),这些可以在任何时候来吧,随着冲洗,心脏加速、出汗,甚至发冷。他们可以持续10秒或3到5分钟。一些女性潮热,几次——它是令人难以置信的变量。
• 盗汗。潮热,发生在晚上他们可以唤醒你的自己的汗水。
• 失眠。想到你的感觉当温暖了晚上在一个房间里。解释了为什么可爱点的汗水能让你保持清醒。恶化的问题?一般老化产生增加对咖啡因敏感,更多的困难打瞌睡,那么有深度睡眠。
• 尿频、紧迫感。感觉你必须更频繁地尿尿吗?怪雌激素水平的下降。它也负责让你很难把它当你真的做有进一步加剧的睡眠问题,同时感觉晚上浴室敦促 。
• 情绪波动。如果你经历过愤怒或悲伤在pm你月经来潮的时候,或产后抑郁症早些时候在生活中,你更有可能有相同的症状从更年期激素下降,尽管他们也能影响女性没有之前的历史。这可以包括哭闹或感觉比平时更快地愤怒。
• 抑郁和焦虑。同样的,如果你有发作的抑郁或焦虑绝经前,你更有可能看到他们出现。这对身体都可能发生原因(激素水平变化可以扰乱你大脑的神经传递素的顺利工作,把你的情绪偏离轨道)和心理它通过任何生活变化也可能会迷失方向,特别是这意味着你年底来肥沃的年。+:失眠!潮热!如果那些心烦意乱是很正常的。
• 阴道干涩,性交痛。浸渍雌激素。再一次。它可以使阴道组织感到干燥和愤怒,导致更少的自然润滑,从而导致摩擦的痛苦microabrasions性。这是技术上叫做泌尿生殖器的综合症,也会导致感染的风险增加,包括尿路感染和细菌性阴道炎。
• 性欲减退。+激素下降导致阴道干涩和刺激可以使一些女性性完全感觉不那么感兴趣。
• 内存变化和脑雾。大约三分之二的女性经历围绝经期和绝经都更难记住事物和聚焦。

更年期要多长时间?

症状通常是在绝经期的前两年最为明显,对一些女性来说,问题往往会消退后一直在绝经期为一年或两年。不过,不幸的是,它并不少见,这些副作用逗留长达8 - 10年,开始在围绝经期和绝经期后持续四到五年。

什么是最好的治疗更年期?

首先要知道的是,你没有有治疗更年期。这不是一种疾病,它是一个自然过程。但是有很多事情你可以做什么来帮助减轻(对一些女性来说,消除)症状。

潮热和盗汗:

最有效的治疗,以阻止他们激素疗法(或HT)。(这也被称为绝经期激素治疗,MHT,以前被称为激素替代疗法,或荷尔蒙替代疗法)。医生会开很低剂量的雌激素,有时结合孕激素。大多数激素替代药,但也有皮肤补丁,阴道乳膏和凝胶,阴道环。

有争论激素疗法的安全性。根据最新的研究,fda批准的激素疗法是安全的对于大多数女性在更年期症状时在医生的监督下,有限的一段时间。

这并不意味着没有风险。妇女或有乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌不应该采取激素疗法。女人也不应该有中风。对一些女性来说,激素疗法可能会增加心脏病发作的机会,中风和乳腺癌;你和你的医生需要仔细复习你的危险因素和决定是否这是正确的为你治疗。

现在,这是不同的女性经历过早绝经期或早期。他们在心血管疾病的风险更高(以及骨质流失和胰岛素抵抗),和fda批准的激素疗法是推荐。在这个年龄段(而不是50多岁或60多岁的女性),激素替代疗法可以帮助预防心脏风险同时也减轻其他常见更年期的症状。

不管你的年龄当你开始HT什么,大多数医生会想重新评估每三到六个月。首先,你可能会有更好的结果与不同的剂量和timing-you和你的医生可能会决定尝试几个不同的协议。另一方面,如果激素疗法不是给你缓解你的症状(每个人的经历不同),您可能想要阻止它。

阴道干涩,性交痛:

HT也是一线治疗干燥和刺激可以结果,那这种情况下,医生会处方治疗的形式阴道环,药丸,栓剂或奶油而不是口头。HT帮助一些女性重新获得他们的性欲,但如果这不是你的问题,或者你只是想试试非处方治疗,您还可以使用非处方阴道保湿剂或润滑剂(k,雷波仑,Astroglide-there很多药店的版本)。

有证据表明cannabis-both THC(复合,让你“高”)和CBD,大麻植物的另一个主要组件可以增加性欲。然而,有研究发现恰恰相反。如果你的性欲减退有关anxiety-maybe不易做爱,因为你担心你缺乏润滑或者只是改变你的身体觉得不舒服是through-then它可能值得一试大麻全然地压抑的能力低。这是电话总个人选择,但绝对不要低估了看你整体健康,定期(非疼痛!)性。

抑郁和情绪变化:

正如与抑郁症在任何阶段的生活,值得考虑服用抗抑郁药物,以帮助与悲伤,易怒,喜怒无常,经常伴随更年期。治疗这些症状也可以为恢复性欲,和一些女性发现低剂量的抗抑郁药能减轻潮热(最后一个奖金)。与任何处方,医生可以帮助你选择正确的药物和一起工作来调整多少,多久,多长时间。(例如某些抗抑郁药物可以沉闷的性欲,所以你要确保你的医学博士为你知道这已经是一个问题。)值得与治疗师谈论你如何感觉或甚至只是别人经历更年期。

失眠:

虽然确实有药物可以治疗失眠(包括处方药和非处方药),你的医生可能会建议你看一下生活方式因素:你喝太多咖啡吗?睡觉前用你的智能手机或平板电脑吗?保持你的卧室太热吗?避免所有这些东西可以帮助你入睡更快、更安静地睡,减少午夜唤醒。

强烈的尿意:

同样的,行为变化可能有助于:

• 减少咖啡和苏打水(是的,和酒精)
• 做凯格尔运动(肌肉的收缩和放松你的骨盆和生殖器区域)定期加强你的骨盆肌肉,控制尿流。
• 试着把一个健身班,重点加强整个盆底,普拉提等也可以有改善性的好处。

自然绝经的补救措施有效和安全吗?

有很多的嗡嗡声生物荷尔蒙,分子是相同的激素女性的身体自然与植物化学物质但构造(主要来自山药和豆科植物);制造商经常市场“自然。“有fda批准(包括瑞金和选项自然派生选择)是安全的,因为他们已经被测试和设置。但不要被诱惑的成员不是fda批准的荷尔蒙,你可以无需处方。他们可以在强度和不同浓度的危险程度。

你肯定注意到许多自然绝经补充剂在您当地的药店买到,。一些草药和补品,如吗咖能够和黑升麻,被发现在更年期是有效地控制系统的研究中,尤其是潮热。也有研究表明,这些非处方的补救措施时不要做任何比placebo-so他们不危险的,你可能需要一个糖丸,得到相同的结果。

但是嘿,安慰剂效应仍然是一个效果,所以如果你想要它,我们不怪你!只是不要DIY。有大量的补充,甚至在你想想你可能需要的剂量范围或补救措施的组合。一定要尝试新的东西之前要先和你的医生谈谈。如果你已经在激素治疗,你需要特别警惕与你的医生讨论非处方药物的不良反应,或者你可能会破坏HT是做的工作。

我在哪里可以找到社区更年期?

如果你正在经历更年期,你真的是好公司:记住,gajillion其他女性在这个国家是更年期,。如果你需要更多信息或只是想要立即有人跟谁,看看这些资源。

更年期Instagrammers和博客

• 安娜Cabeca,巴朗。@drannacabeca,https://drannacabeca.com

遵循,因为:Cabeca博士就不知道是什么感觉经历更年期,她也是triple-board认证(内科、妇产科和再生和抗衰老医学),所以她完全理解背后的科学更年期。她建议综合方法来确保你茁壮成长,而不只是生存,过渡。

• 梅格·马修斯@megsmenopause

遵循,因为:这不仅仅是她的更年期,它是你的。她带来了问题,促进对话,所以每个帖子就像自己的开放论坛。它不会伤害她用这样的风格,它:如今,马修斯是一个专栏作家红色的杂志和是一个前英国流行音乐业内事件规划师和设计师在90年代。

• 乔Harvey-Graham,@50sowhatofficial

遵循,因为:她是50,所以什么——谁说生活不可能的在50岁以后吗?所以她与文档,做问答配对对绝经期激素和她的故事,她的帖子令人难以置信的五十岁在她的饲料,同时保持光的东西,很酷,和真实的。不能让你的膀胱,发芽疣。很多。灰色等等——的真实。

顶级更年期播客

• 快乐的更年期。是的,根据注册营养专家杰基(merrill Lynch)、更年期期间你可以幸福。她关注身心和营养管理方法中年荷尔蒙变化。
• 翻转50显示。虽然这个播客的主要焦点是在更年期,它还涉及到一切,改变当你接近50或过去,包括你的健康、饮食和生活方式与你的年龄不应该转变“你的生活已经结束”。技巧是值得信赖:主机黛博拉•阿特金森是健身专业(她是一个认证教练锻炼和运动心理学硕士学位)和健康教练。

更年期支持组织和非营利组织

• 北美更年期学会(南)。这个非盈利组织函数,您可以输入您的邮政编码和找到医生在你的区域已经通过了南认证更年期从业者(NCMP)计划。意思:一位医生真的得到它。
• 红妈妈。由卡伦Giblin-who早在1991年,当她在康涅狄格在公共部门工作,有行经腹全子宫和双边oophorectomy-this集团的目标是战胜更年期。如何?吨的更年期社区以证据为基础的指导与见解。这些是你的类型的人:聪明,时髦的,和支持。
• 美国生殖医学协会。当你想要的细节在合法的医学术语,这样当你和你的医生(和你说话应该),你说他们的语言。