最好的方式抗击OAB促请

多少你喝事宜。瞄准全天的饮料喝。早上喝了不少第一件事，然后不多，直到下午晚些时候会加重敏感的膀胱。

紧迫性感觉膀胱的惊恐发作。，以缓慢而蓄意的呼吸平静下来。

缔约响应强烈愿望，盆底肌肉（PFM的），可以在取得控制权和减少冲动非常有帮助。

甲PFM收缩处于过紧PFM基团，其是常见的有OAB的情况下反作用。另一种方法是盆底下降，PFM的的放手。它是由吸入促进和类似的感觉“哈啊......”当一个人坐下来无效（和一个不是在紧急的状态）。

选择您的快乐，在这里 - 只是要分心！它可以平衡支票簿或和朋友一起玩的话，但有在准备的活动转向时的冲动罢工是非常有帮助，以抑制外的控制膀胱的冲动。

膀胱训练，也被称为“定时排尿”，是需要一个策略（除其他事项外）为您的时钟走了 - 无论实力还是没有冲动的。

在你的背部和姿势躺在双脚并拢膝盖宽。呼吸，保持10-15次呼吸。这是骨盆开口的位置（并且是一个伟大的称赞盆底滴前面所述）。