由于脱水是IBD患者和兴奋剂中的共同主题，因此让我们了解适当的水合。
为你的身体喝适当的金额
将你的体重划分一半：这是确定每天呼吸最佳数量的最佳数量。这个公式是有助于消化系统的人，所以记得额外的额外帮助自己！
认识到什么脱水感觉
许多IBD患者是长期脱水的，但不知道。症状可以包括缺乏能量，头痛，关节疼痛，脑雾，难以睡觉。更严重的症状可以包括快速的心跳，寒意和沉没的眼睛。
准备好
随身携带水瓶，所以你可以没有问题。您甚至可以找到独特的水瓶，使其更有趣。
当你必须欺骗
在它们中有电解质的饮料可以帮助维护你的水合！有很多补充剂，你可以添加到你的水或水中，你可以用它的电解质购买。如果您感觉额外脱水，您可以尝试Pediayte帮助您恢复正常。
吃水
有这么多水果和蔬菜，你可以定期吃饭，为你的身体添加水。你有消化水果和蔬菜的麻烦吗？尝试一些鸡肉面条或冰棒！
避免饮料会脱水
咖啡，含咖啡因茶和苏打水将随着时间的推移脱水。当然你可以在这里或那里沉迷于，但如果你是一家苏打水饮饮酒者，你将想要用水替代一些罐头！酒精是另一个臭名昭着的脱水者。如果你要喝酒，试着为你消费的每种酒精饮料喝一杯水。
去呃
如果你已经尝试了所有上述方法，你仍然感到脱水，可能是时候前往急诊室。许多患者认为将渗透流体愚蠢，但有时候它是让您恢复正常水合水合的唯一途径。脱水可能是一个非常严重的问题，并且由于长期脱水的患者，重要的是我们尽最大努力留在它的顶部。