最好的食物对你的直觉

有真理约每天吃一个名言。苹果含有缓解便秘纤维。保持皮肤！这是最健康的地区之一。它含有大量的果胶，一个类型的纤维，促进健康的细菌，和称为支持胃的粘膜内衬多酚的植物营养素。避免使用会破坏胃酸苹果。

芹菜的营养价值往往被忽视，但有更多的秸秆比你想象的。芹菜有助于调节由于其纤维含量肠蠕动，是由于其多糖的胃壁有益的。它也有香豆素，一种抗氧化剂，有研究表明，以促进白血球活力帮助治愈肠道。生吃，果汁有大部分收益。

不同的文化有消化不良的几个世纪中使用的姜。姜辣素在姜的化合物，通过GI道缓解疼痛和移动食品。生姜是挤满了强大的抗发炎的特性和抗氧化剂，目标破坏病原体，促进血液循环，并增强免疫系统。生姜茶的热水代替含糖姜汁是另一种消化系统的奖金。

这甘草品尝素食是众所周知的缓解腹胀和天然气。茴香是纤维，维生素C和钾的重要来源。咀嚼茴香种子或泡茶从种子中获得最佳效果。

如果你还没有听说过，益生菌对于消化系统的健康非常重要。益生菌是活的微生物平衡，促进健康的肠道菌群，改善消化和对抗有害病原体。酸奶益生菌是一个很好的天然来源。

香蕉有低聚果糖中，型碳水化合物的充当益生元以维持在胃肠道健康菌群。香蕉也恢复电解质和钾腹泻丢失。然而，他们是高糖，所以限制你的摄入量。

所有的脂肪都是不相等。健康的脂肪，像鳄梨中发现的Omega-3脂肪酸，是为你和你的直觉不错。健康的脂肪帮助身体吸收脂溶性维生素，如维生素K和E.鳄梨的油酸含量高支持消化道。在美味的绿色水果也具有抗氧化和抗炎化合物。

即使黄瓜可以触发一些人打嗝，他们受益消化。种子和皮含有重要的不溶性纤维，让您的系统中去。它们还含有钾。真正踢球的是，黄瓜大多是水。这是保湿你的身体和内脏，尤其是当您遇到腹泻的关键。

这种热带水果可能不是你的购物清单上，但你可能想，如果你有胃肠道问题囤积。木瓜是抗炎水果与维生素A和维生素C.它还包含消化酶，如木瓜凝乳蛋白酶和木瓜蛋白酶的宿主。

不要忘了，当你吃高纤维食物，以消耗大量的水。光纤在你的肠子，从您的系统吸收了水造成批量。防止脱水，并保持您的系统与水全天平滑移动。