一个消除饮食（ED）可以是人谁是有胃肠道（GI）问题是非常有益的。消除饮食是有帮助的，你是否拥有炎症性肠病（IBD），肠易激综合征（IBS），或可能食物过敏，如腹腔疾病的诊断公司。
一个消除饮食的主要目的是帮助你和你的医生，了解某个特定食品或食品添加剂造成的部分或全部的你的症状。十年前我开始了我的第一个ED，发现我有敏感性像橙子，咖啡因，瓜，牛肉，牛奶，辛辣食物，添加剂和防腐剂和咖啡因的食物。大约半年前，我开始与饭后腹胀严重和天然气的问题。我测试为阴性腹腔疾病，但这样做的另一个ED，我发现我不耐受面筋。从我的饮食中完全消除面筋后，我的症状都消失了。
做排除法饮食并不容易，但它是非常有用的。我最好的建议是:不要在假期或外出度假或长时间离家的时候开始急诊。在急诊科期间，你需要严格控制你的饮食，如果你的家人有孩子，最好和他们讨论你在做什么和为什么。如果你能说服整个家庭参与到饮食中来，那么看看其他人是否对食物过敏或过敏是很有用的。也就是说，在医生的监督下做急诊科是最好的，任何16岁以下的孩子在做急诊科时都必须有医生的监督。
在你开始你的ED记日记至少，你注意到你的症状一个星期 - 身体和精神 - 当症状来，当他们不存在。继续你的ED期间保持你的日记，以及。这将帮助你直观地看到哪些食物引起的症状与哪些食物不会引起问题。它也写下你的感觉如何每一天，你有和他们的频率等什么样的大便的动作然后你可以把你的杂志到你的下一个医生的访问，并有可靠的信息来源，你是个好主意和你的医生进行审查。
那么，你如何开始减肥？你的医生应该给你的是什么，是不允许的，同时在海关，这里是一个概述一个全面的列表：
排除饮食中允许食用的食物包括:
- 所有的蔬菜玉米除外
- 只有以下肉类 - 新鲜的鱼，水包装的鱼（金枪鱼，鲑鱼），羊肉，鸭肉，有机火鸡和鸡（无激素，无防腐剂），野味。
- 所有的水果EXCEPT柑橘类水果（橙，柠檬，酸橙） - 多吃新鲜水果，不加糖，冷冻或水挤满了人，自然（不加糖）稀释果汁。
- 谷物，如糙米或白米，燕麦，小米，大麦，苋属植物，藜麦，土豆面粉，
荞麦 - 将豌豆、扁豆和豆类分开
- 核桃、杏仁、山核桃、腰果、葵花籽、南瓜籽、芝麻、杏仁酱和芝麻酱
- 瓶装、泉水或蒸馏水、花草茶、苏打水、新鲜蔬菜汁、无糖果汁
- 允许的甜味剂包括：甜菊糖，糙米糖浆，糖蜜，和龙舌兰花蜜
- 允许的调味品包括：醋，调料全部（盐，香菜，迷迭香，茴香，百里香，姜黄，小茴香，桂皮，辣椒等）
必须在饮食中排除的食物包括：
- 橙子和橙汁
- 牛奶，鸡蛋，奶酪，酸奶，奶油，白软干酪，黄油，冰淇淋，冷冻酸奶，和非乳制品的奶精。
- 小麦(包括面包、面食、饼干等，除非它们是无谷蛋白的)、玉米(以及所有与玉米相关的产品，如玉米片、玉米淀粉、玉米糖浆、蒸发甘蔗汁等)、大麦、斯佩尔特小麦、卡姆小麦、黑麦和小黑麦。
- 猪肉（从像腊肉，香肠，热狗猪肉的所有产品），牛肉，小牛肉，熟食肉类/冷盘，肉罐头，贝类
- 所有豆制品(豆浆、大豆、酱油、豆豉、豆腐、大豆酸奶等)
- 花生和花生酱
- 黄油、人造黄油、沙拉酱、蛋黄酱、酱料、加工油和起酥油
- 咖啡因(包括咖啡、茶、软饮料)和酒精
- 白糖，红糖，turbinado糖，蜂蜜，枫糖浆，高果糖玉米糖浆（及任何产品使用它），蒸发甘蔗汁。
- 番茄酱、芥末、调味料、烧烤酱、照烧酱等。
- 巧克力 - 白色，奶，或暗
我知道节食很难，记得我做过两次，但不管你有多想作弊，哪怕是一点点，都不要它会让你之前在急诊科付出的努力付之东流你得重新开始。坚持这种饮食，要知道这是最好和最可靠的方法，以确定是否某种食物引起了你的症状和不适。
不同的医生和营养学家建议你应该留在ED加回以前消除食品过了多久不同的时间段。就个人而言，我总是被告知要留在海关进行至少一个月给我的身体的时候适量完全消除我的身体有问题的食品，并给予我的身体的时间来调整，并开始愈合。跟你的医生对他或她的具体ED的要求。
当你被允许添加之前被排除的食物时，你必须一次添加一个，这样你就可以知道你是否对每种食物都有不良反应。如果你一次添加超过一种食物并产生反应，你就不知道是哪一种食物引起了问题。我喜欢切达奶酪，所以这是我第一次加入我的饮食，但你可以选择什么时候加入什么食物。一旦你添加了一种食物并且没有不良反应，你可以在继续添加其他食物的同时将其保留在你的饮食中。记住在吃完每一种新食物后要注意你的感觉——这不仅包括你身体上的感觉，也包括你情绪上的感觉。如果你因某种食物而出现症状，你可能在几分钟、几小时甚至第二天就会注意到。
与IBD和IBS的许多其他部分没有任何两个人反应的消除饮食以同样的方式。有些人在淘汰期内报告的感觉太棒了。他们精力充沛，睡眠不好，有肌肉或关节疼痛的下降，而且一般感觉良好。其他人报告相反的感觉疲倦，头痛，烦躁不安，头昏眼花，或关节僵硬，或奇排便模式。无论哪种路径是正常的，因为身体的“排毒”，并重新调整到新的饮食习惯。但是，如果您遇到任何新的症状严重或特别麻烦，你应该马上打电话给医生或护士的指导。
正如我前面提到的，年幼的孩子不应该走上没有他们的医生明确同意和知识消除饮食。一个ED可以在幼儿的风险，尤其是在延长的时间段，并可能会阻碍孩子的生长和/或发展。
每个人，成人和儿童，应该在开始消除饮食前咨询你的医生，以及当你在ED。
如果您想了解更多关于我和消除饮食，你可以看我的书的亲身经历，与IBD和IBS生活：成功的个人之旅 - www.ibdandibs.com