高血压患者需要低钠低脂肪的饮食，所以这里有一些你应该真正远离的顶级食物。
泡菜泡菜是低热量的，这很好，但它们富含钠。一个中等大小的腌菜（大约5英寸长）可以含有大约570毫克的钠。这超过了你一天钠限量的1/3（2300毫克）鸡汤罐头面鸡面汤通常被认为是一种舒适的食物，但如果知道一杯羹中钠的含量可以达到880毫克，那就不那么令人欣慰了。酸菜这是一种低热量的好方法，可以把蔬菜添加到腊肠中，对吗？不。半杯可能只有13卡路里，但也有超过460毫克的钠。快餐薯条虽然现在许多快餐连锁店都在用不含反式脂肪的油来炸薯条，但并非所有的快餐连锁店都是这样。不管怎样，炸薯条仍然提供大量的脂肪和钠。一份中等份量的薯条含有约19克脂肪和270毫克钠。培根培根大部分是脂肪。三片切片含有4.5克脂肪和大约270毫克钠。选择低钠品种，试试火鸡培根而不是猪肉。即使有了这些开关，培根也应该是一种“特殊的享受”，而不是每天的放纵。全脂牛奶乳制品是钙的主要来源，但高脂肪乳制品，如全脂牛奶，提供的脂肪比你需要的要多。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克是饱和的。饱和脂肪比其他类型的脂肪对你的身体更糟糕，并且与心脏病有关。试着用2%的牛奶，或者更好的-1%或者脱脂。冷冻锅馅饼一个单锅馅饼相当于一份1300-1400毫克的钠加上大约35克脂肪！请记住，这两个值都超过了每日推荐值的50%。脂肪还包括反式脂肪，你想从你的饮食中完全消除，和不健康剂量的饱和脂肪。把你的冰箱清理干净！甜甜圈甜甜圈可能很受欢迎，但对你的健康和身体肯定不是很好。一个甜甜圈含有200卡路里的热量和12克的脂肪。拉面拉面在大学生中很受欢迎，但并不是一种健康食品。一包拉面可以增加你一天14克的脂肪和1580毫克的钠！有趣的是，实际上是香精包含有大部分的钠。（左边是在加热水之前看一下干面条）。人造奶油人造奶油不一定是坏的，你只要确保选择不含反式脂肪的那种。仔细阅读标签。避免反式脂肪对你的健康很重要。糖高热量和高糖分的食物会使你体重增加。肥胖是高血压的重要决定因素。额外的体重会使心脏承受多余的压力，减缓血液流动。酒饮酒会导致血压升高。同时也增加了血管壁的并发症。牛羊肉一个健康的饮食计划应该只包括少量（如果有的话）饱和脂肪或反式脂肪。高脂肪食物对心脏和血管都有害。避免吃红肉和快餐以及其他脂肪，包括氢化油。食盐过多的钠会直接损害心脏和动脉，并显著升高血压。