这个月帮你的心一个忙，戒烟吧。你可能知道吸烟不仅对你的肺有害，而且对你的心脏和身体的几乎每个部位都有害。它会增加你患心脏病和其他健康问题的几率，它会让你变老，让你的衣服发臭，让你的牙齿和指甲变黄。然而，戒烟说起来容易做起来难。无论是压力还是社交场合，每个吸烟者都有自己的诱因。2月是美国心脏月，和你的香烟分手吧，试着做这些事，而不是再点燃一支烟。
触发点:饭后。试着:轻度运动或刷牙
有时候，你会发现自己只吃了盘子里的最后一口，即使你知道自己已经吃得很不舒服了，这一切都是为了点上餐后香烟的满足感。相反，尝试一些轻松的散步来帮助你消化和促进血液流动。或者，试着刷牙，这样你就不会被诱惑了。牙齿健康与心脏健康息息相关，所以刷牙和用牙线清洁牙齿是一项双赢的活动。
触发:压力。试试:深呼吸、冥想或伸展
也许工作让你情绪低落。也许某些关系问题让你无法入睡。也许你认为拿起香烟可以缓解这种症状。但这只是暂时的解决办法。相反，当你发现自己被生活的压力压得喘不过气来时，试着做一些深呼吸，通过冥想和伸展来清理你的大脑。通过让自己和自己的思想平静下来，你将更有能力处理任何让你感到压力的事情。
触发:社交场合。试试:炫耀新的你
也许你是在社交场合开始吸烟的，而现在已经一发不可收了。或者，当你和其他吸烟者出去的时候，你会发现自己抽了一整包烟。不要随波逐流，一开始就和一群烟民保持距离，直到你有足够的信心开始炫耀新的自己。告诉所有人你辞职了。开始大声骄傲地炫耀你不吸烟的新自己吧!
触发：无聊。尝试：看电视或仰望吸烟的负面影响
你有没有发现自己在玩弄拇指的时候伸手去拿香烟?当你感到无聊，想找点事情做的时候，这个狡猾的习惯就会出现。相反，你应该沉迷于一部新的电视连续剧。或者，试着看看吸烟的负面影响，让你把紧急物品冲进厕所。
触发：抑郁症。尝试：打电话给某人
情绪诱因有时甚至比吸烟上瘾带来的身体冲动更强大。如果你患有临床抑郁症，或者只是郁闷了一天，不如寻求专业的医疗帮助，试试给朋友或家人打电话，或者建立另一种发泄方式来振作精神。记住，吸烟对你的情绪没有任何作用，它只会毒害你的身体。
扳机:在车里。试试:保持汽车清洁或嚼口香糖
坐在交通中可以触发无聊和压力，这可能会在你在车轮后面照亮一支烟。不要让你的烟雾臭，让你的汽车清洁并放入有气味的空气清新剂，鼓励您不要吸烟。此外，尝试口香糖让您的呼吸牢门而不是烟雾。
触发因素:咖啡或酒精。试着:不要喝这些饮料
你的晨间习惯可能是美式咖啡，还有焦油的味道。但如果你想戒烟，最好也戒掉饮料。相反，试试薄荷茶，在酒吧里，坚持喝苏打水或低酒精饮料。这一点可能会特别困难，因为你可能会觉得你放弃的比预期的要多，但从长远来看，这将有助于你的健康，让你有动力保持无烟状态。
触发:感觉累了。试试:打个小盹儿。
我们知道，你必须在迫在眉睫的最后期限前完成你的任务。我们知道，你前几晚都没合眼想完成它。但是不要用抽烟来对抗疲劳。相反，让你的身体真正需要的是打个小盹。研究表明，少量时间划注可以致力于提高您的警觉性。你的身体会感谢你。