不幸的是，在追求健康的生活方式，其结果是没有快速解决，但是，我们能够觉得追求健康和福祉是无法到达的目标。
那么我们能做些什么呢？简而言之 - 设定目标！该S.M.A.R.T.系统是记录我们的目标一个美妙的方法，许多人发现他们在生活的各个方面是非常有用的。
什么是S.M.A.R.T.目标是什么？
聪明的。是一个缩写，它可以用来描述任何目标，我们集合的各种属性和帮助，以确保成功的最大机会。所有的目标应该是：
S.具体的
m可衡量的
一种可实现
R.实际的
T.时限
你如何翻译这个工具到日常生活？
1）比
写下一个目标，这是明确的，具体的开始。而不是陈述，“我不想失去更多的重量，”设定一个具体的目标，例如，“我想减掉2磅每星期。”你也应该状态如何你要做到这一点，例如，“我会从我的饮食中删除所有含糖饮料。”请记住，让你的目标要小，简单，你将建立在最后一个，最后到达你的长期目标，每一个新的目标。
2）可衡量的
欧文·加德纳博士说：“你不能让你无法衡量的，因为你不知道，当你有这让做的。”你困惑吗？我认为他做一个好点，但！
在规定的时间间隔测量你的进步起到了双重目的的），你会知道，如果你正在做的工作或没有，然后你可以修改你的目标如果需要的话;B）通过设置可衡量的目标，你会知道什么时候你已经取得了进展，提高你在同一时间的信心和士气。
3）可实现
如果你要获得成功，你设定的目标必须是可以达到的。有没有点说，“我希望去跑马拉松下个月，”如果在现实中你从来没有在之前运行的兴趣！通过设定这样的目标，你是在和自己的失败，你甚至开始之前。你可能有一个长期的目标，失去了20磅，不过，要实现这一点，你可以设置一个管理减肥减掉1-2磅每星期，逐步工作的方式更接近20磅的目标的目标。
4）相关
你的目标必须与你有关 - 你在你想达到什么样的专家，因此，选择与您的生活方式坐好目标。如果勉强去健身房锻炼身体，目前就没有点说，“我会参加健身房每周五次。”使你的目标拨出您的生活方式。
5）时间特异性
当您设定的目标，他们必须有一个时间框架连接，否则他们将没有多大意义，而且会过于模糊，毫无意义而没有任何用途的。作为具体时间也将刺激你，作为紧急一定可以帮助预防的感觉，它的好开始，在任何时间完成他们。
记住，如果你想改变一生，可能需要一段时间的习惯。允许自己星期，而不是几天来实现自己的目标，并试图耐心与自己。
最后要注意的：
写你的目标分解，并经常阅读 - 你可能想显示他们显眼的地方不断提醒
目标应该是小的，但是，你需要感到拉长一点，所以不要让他们太容易的事！
尽量不要最初设定太多的目标 - 它可以成为令人沮丧的，所以用1-3之间开始在最。