健康心脏的美味食谱
准备好加入HealthCentral的健康心脏烹饪俱乐部（不用担心，免费），以跳过不健康的脂肪并偏爱风味。
这是事实：当他们吃得好时，每个人都会感觉更好。而且，如果您患有心脏病，那么您知道饮食会产生真正的影响 - 不仅仅是您的感受，而是关于您的饮食者的能力，好吧。在反对心脏病的战斗中，敌人的第一名是胆固醇。您的医生可能敦促您通过减少不健康的脂肪来控制胆固醇的数量 - 主要是在奶酪，黄油，加工食品和一些肉中发现的反式脂肪和饱和脂肪。根据美国心脏协会将这些脂肪换成健康的脂肪（单不饱和和多不饱和）可以降低您的LDL或不良胆固醇，水平，并增强您的整体心脏健康。如果您每天需要2,000卡路里，那么其中不超过120卡路里的脂肪（对于在家中保持得分的人每天约为13克）。
那么，如何在不完全忽略对令人垂涎的餐点的渴望的情况下减少脂肪呢？允许我们介绍健康中心健康的心脏烹饪俱乐部：一系列美味的营养师创建的食谱，用于早餐，午餐，晚餐和小吃。您只需要一点时间（在某些情况下仅15分钟）和一些基本的厨房要素，您正在采用更健康的饮食方式，厨师的称赞：您！
健康中心健康的心脏烹饪俱乐部食谱是由注册的营养师切尔西·阿米尔（Chelsey Amer）创建的，并根据来自营养信息美国农业部国家营养数据库。
早餐食谱
桃子和奶油烤燕麦片
这种水果味的早餐利用低脂希腊酸奶可以使您保持饱满，并一直运作，直到午餐为止。
荞麦黑莓华夫饼
用这些美味醒目的华夫饼来升起早餐，这些华夫饼将苹果酱交换为油，以保持轻便和心脏健康。
南瓜香料奶酪冻糕
温暖的秋季香料将低脂的奶酪和富含抗氧化剂的南瓜转化为早餐，可以轻松地作为甜点融入早餐。
瘦绿色鸡蛋杯
将十二个鸡蛋变成整个家庭的抗氧化剂丰富的早餐。
小吃
金枪鱼黄瓜杯
准备这些易于抓地力的低脂零食，以使您从下一个下午中午的能量蘸酱中拯救您。
低脂饼干面团鹰嘴豆泥
这种甜味（不咸）的蘸酱味道太好了，无法成为纤维丰富的健康零食。
杯蛋糕香蕉面包
降低胆固醇的燕麦使这种10分钟的零食成为您心脏健康的英雄。
午餐食谱
毛豆，玉米和番茄沙拉配咖啡调味鸡肉
一个心脏健康的碗中的五颜六色的蔬菜和瘦肉蛋白质：不爱什么？
鲑鱼塔布布勒沙拉
看看全谷物，蔬菜和omega-3富鲑鱼的降低胆固醇能力。
摩洛哥黑扁豆沙拉
这种丰盛的沙拉的浓郁醋汁含有橄榄油 - 对您的心脏健康的脂肪。
Tex Mex填充地瓜
钾是这款丰富多彩的营养丰富午餐的热心英雄。
晚餐食谱
蜂蜜芥末薄板鸡
抓住烤盘，堆放在您的下一次家庭晚餐上，堆放在心脏健康的鸡胸肉，地瓜和绿豆上。
奶油烤红辣椒面食
了解我们的技巧，以奶油纹理的意大利面……而没有奶油。您的心将感谢您的这种低脂，高味的酱汁。
野米和茄子蔬菜汉堡
是的，基于植物的汉堡可以尝起来很美味！这个食谱证明了对你对你的意思不是不好味蕾。
带有菠萝莎莎的混蛋味鲷鱼
这种美味鱼类中的omega-3脂肪酸将保护您的心脏，同时填补腹部。
