它可以防止酒精对大脑的损害
在一个科罗拉多州的研究在美国，有氧运动被发现可以预防甚至逆转一些由酗酒引起的大脑损伤。虽然大量饮酒会杀死脑细胞，但锻炼可以帮助减少对大脑白质的损害。但这并不意味着沉湎于酗酒——研究人员指出，由于种种原因，它仍然是有害的。
它可以预防骨病
的研究埃克塞特大学研究发现，每周进行至少三小时的运动或跑步可以帮助青少年抵抗潜在的骨骼疾病。长时间坐着的年轻人骨骼矿物质含量较低，这可能是骨质疏松症的一个指标。研究发现，高强度运动是对抗骨病最有效的方法。
它可以降低肾结石的风险
在50岁以上的女性中，研究发现，运动可以降低患肾结石的风险根据一项研究。在分析了85000多名绝经后的美国女性的数据后，科学家发现，每周步行75到150分钟(或慢跑30到60分钟)的女性患肾结石的几率降低了22%。
它可以帮助青少年戒烟
根据乔治华盛顿大学的研究在美国，每天步行20分钟的青少年更有可能减少吸烟习惯。虽然还需要进一步的研究来证实这些发现是否适用于所有的青少年吸烟者，但它提供了教育者控制青少年吸烟的途径。
它可以减缓记忆的丧失
一个新的诺丁汉大学学习(英国)发现，保持活跃可以减缓阿尔茨海默氏症患者的记忆衰退进程。适度的运动可以产生应激激素CRF，它可以保护大脑免受与阿尔茨海默氏症相关的记忆变化的影响。研究人员认为，有规律的锻炼是提高应对压力能力的一种手段，可以保持思维敏锐。
它可以帮助注射流感疫苗
注射疫苗可以在50%到70%的情况下阻止流感的感染。为了获得额外的锻炼，做一些有氧运动。的研究分析了拍摄后15分钟内以中等速度慢跑或骑90分钟自行车的人。结果显示，与没有锻炼的人相比，锻炼组的抗体反应几乎增加了一倍。
它可以提高精液的质量
男性适度的身体活动与更好的荷尔蒙水平和精子质量有关。在一个2012年的研究研究人员发现，积极运动的男性为精子形成创造了更好的环境，从而产生更强的精液。但是，2010年的一项研究表明，优秀运动员的精液质量比只进行体育锻炼的男性要低。
它可以帮助消化
当你的身体在饱餐一顿后需要休息时，吃完饭后去散散步可以燃烧卡路里，帮助消化，据研究。即使是15到20分钟的步行也能帮助改善一整天的血糖水平。另外，如果你饭后散步，血糖不会急剧飙升。研究人员认为饭后外出活动可以帮助葡萄糖从血液中转移到需要葡萄糖的肌肉中。
它可以提高认知能力
根据伊利诺斯大学的研究在美国，运动可以增加儿童和老年人关键的大脑结构的大小，提高认知能力。通过脑部扫描，研究人员发现，适度的锻炼——比如走路——可以增强脑力，尤其是对老年人。