7种方法太多盐损害你的健康

当我们吃钠含量高的食物，我们的身体试图通过稀释盐和电解质保持一个平衡的回应。在这个过程中，我们最终会保留多余的水分，这可能会导致浮肿和腹胀。加工食品，如罐头汤和冷冻食品等，可能会让你吞云吐雾起来。这些食物，但是，可以帮助减轻腹胀：柑橘类水果，瓜类，菠萝，大蒜和茶。

体液潴留过多引起的食用盐会导致血管壁上的压力增加。该压力导致血管壁增厚和狭窄，心脏开始泵送难以移动流体周围。在血压升高，这显然不利于心血管健康的心脏和血管产生的增加的压力。

血压升高可以把额外的压力，血管，导致肾脏，其工作过滤血液和去除不需要的流体。这额外的压力就可以了，随着时间的推移，损害肾脏的能力，以过滤掉废物，然后就可以开始在体内，导致肾脏疾病建立。如果不及时治疗，肾脏疾病可导致完成肾衰竭。

每天谁消耗超过4000毫克的钠人对2.5倍更可能有中风当那些谁消耗少于1500毫克每天，根据最近的一项研究进行比较。调查结果，在2014年美国中风协会国际中风会议上提出，举行真正的一个人无论有高血压。

之一的高血压其中的副作用可以通过过度钠引起的消耗是头痛头晕。特别是，与单钠谷氨酰胺，或MSG食品，已发现触发偏头痛，心悸等副作用。头痛也可以通过脱水，如果食盐过多而没有足够的水被消耗时可能发生而引起的。

老年人谁消耗过多的钠含量，但没有得到足够的锻炼可以有提高认知能力下降的风险据最近的一项研究。许多研究发现，钠的摄入会影响心脏健康，但这项研究表明，它可能会影响大脑健康。这项研究表明做出选择健康的生活方式随着人们年龄的重要性，研究人员说。

你可能知道，钙有助于强健骨骼和保持健康。但吃太咸的食物会导致肾脏排泄多少这种钙，这可能有助于骨质疏松症。其他的研究表明，女性谁是绝经后和消耗高盐饮食可能是在特定的对骨骼健康不佳的风险。