10个健康提示一个繁忙的生活方式

如果不提前规划你的饭，你就更有可能挥霍一间餐厅用餐或跳过一顿饭，这是不健康的，可以减慢你的新陈代谢。尝试预留设置一些时间在周末写下一周购物清单和餐点。易于准备的想法包括砂锅菜，沙拉，你可以在慢炖锅扔任何东西。

有时打打盹按钮太多次或急于让在上午的工作不允许你足够的时间要适当吃早餐。但是，准备一天中最重要的一餐不必费时。尝试制作隔夜的麦片或绿色冰沙之前，所以你可以抓住并走在清晨的夜晚。

当绝食在中间的一天，你会怎么做？有可能到头来你达到从最近的自动贩卖机，这可能是不是所有的健康零食。防止盲目吃零食的手头上，在工作中健康的零食，在车上，并在你的包。健康的零食思路包括坚果，小胡萝卜和鹰嘴豆泥，自制麦片和年糕花生酱。

全天饮水可以帮助您保持整个饥饿的日子，也有助于抑制感情激励。如果你觉得难喝的水，大约8杯的推荐量一天尝试添加水果你的水或饮用苏打水或绿茶。

即使你是活跃和经常锻炼，成天坐着会导致新陈代谢较慢，削弱肌肉和增加发展各种健康问题的风险。减少起床每隔一小时左右伸展或采取快速步行休息坐的负面影响。您也可以尝试换你的椅子瑞士球，或者尝试使用一个常设办公桌。

在工作一整天后，很容易给自己找借口还是觉得太累了，拿上锻炼。避免让你的锻炼出来的方式第一件事就是在早上落入窠臼。在早晨锻炼的好处包括加快转速您在一天的休息代谢，提高精神集中和提高你的情绪和能量水平。

击中了一个岗位工作的快乐时光与您的同事或有一杯酒，当你回家看起来无害足够，但即使饮酒量小会影响你的健康。饮酒可睡眠质量，降低生产效率和导致体重增加产生负面影响。

如果您在质量健身房的时间是无法时间表，你仍然可以找到全天小的方式来锻炼。将车停在远离工作和走楼梯，尝试做蹲或仰卧起坐一边看电视，或者如果你做饭，尝试做站立俯卧撑倚着柜台在等待锅煮沸。另一个好主意是洗澡或睡前做一个快速的例行演习。

研究表明，晚上吃东西本身并不是坏事;相反，许多人倾向于在晚上消耗他们每天的大部分热量，这可能会导致体重增加。不要不吃早餐，每餐吃水果和蔬菜等富含纤维的食物，晚上出去散步或泡个澡，不要吃零食，这样可以避免在晚上摄入过多的卡路里。

没有足够的睡眠可以对你的螺旋效应健康 - 它可以让你更加强调了，感觉更饿了，让你不太可能行使或成为生产力。试着坚持设定的时间表和每天晚上睡觉大约在同一时间，目的是获得约七至八个小时的睡眠。