当你失去一个亲人的人，从工作中解雇时，经历抑郁症的症状是正常的，通过离婚，或者经历其他重要的生活事件，导致你感到悲伤，孤独，害怕，气馁，紧张或焦虑。我们有时称之为“蓝调的案例”。当您每天体验这些症状或长时间持续时，无明显的原因，并使您难以随着日常生活的活动而努力，那么您可能会真实萧条。
抑郁症是可治疗的，并且通常给予人们的建议是开始锻炼计划。锻炼，无论是有氧还是力量训练，如果你感到昏昏欲睡，可以帮助你移动，也可以提高内啡肽，帮助改善你的整体情绪。研究还集中了瑜伽作为治疗工具，赞美您的治疗计划。
科学
可提供对各种瑜伽实践的评论表明瑜伽可以减轻压力，并有助于焦虑和抑郁症。它是一种自我舒缓的技术，可以帮助调节身体中的应力响应系统。瑜伽的好处可以包括减少一个人的心率，降低血压，缓和一个人的呼吸速度。24名妇女的德国研究表明，与对照组相比，每周两次服用90分钟的瑜伽课程的一半，在三个月内没有开始任何运动或压力减少计划。
2011年的研究发表于此替代和互补医学杂志发现练习瑜伽的人的大脑扫描显示了加巴的增强水平。低水平这种神经递质与之相关抑郁和焦虑。国家互补和替代医学中心建议有一个日益增长的证据，即瑜伽可能会积极改变你的大脑和血液化学品，提高你的心情和幸福感。
为什么瑜伽是一个很好的运动方式？
瑜伽涉及不同的姿势，技巧和调解作为运动和精神救济的手段。不同的姿势有助于伸展肌肉，促进力量，提高灵活性，这是一种流行的锻炼选择，包括慢性疼痛和癌症。瑜伽可以在课堂设置或作为孤独的体验中完成。无论您选择的瑜伽类型如何，呼吸，浓度和平滑运动都可以帮助您平静您的思想和身体。瑜伽需要精神沉浸，因此它可以有助于限制您可能感受到的一些不快乐的情绪。它还可以帮助缓解失眠和慢性疼痛，这两者都可以与之相关萧条。
有不同类型的瑜伽吗？
有许多风格的瑜伽。美国中的一些更受欢迎的一些
Hatha.- 被认为是更温柔的风格，步伐速度较慢，非常适合初学者。它包括asanas（姿势，受控呼吸和短时间的放松或冥想。
ashtanga.- 也称为功率瑜伽，这是一种更具面部的风格，更有身心苛刻。
vinyasa.- 这种风格在呼吸起搏与姿势和运动更加贴注意。一堂课通常会慢慢开始，并在最终的速度上积聚到更快的步伐。
Iyengar.- 使用椅子和枕头，可以帮助减轻张力
昆达利尼- 诵经，咒语和调解伴随着这种瑜伽的引导放松。
Bikram.- 仍然是一种流行的瑜伽风格，它也被称为热瑜伽。房间保持非常温暖，以帮助松开肌肉。参与者将汗流大量的液体，有助于课堂清洁焦点。
viniyoga.- 是一个个性化的瑜伽风格，专注于专注于平衡和愈合的慢速运动。
这些风格的瑜伽的更传统格式也有数十种变化。专家建议尝试几种不同的风格，以便您找到您觉得舒适的瑜伽格式。如果你正在努力追逐抑郁症，姿势，温和运动的流动，特别是瑜伽的冥想和自我焦点方面，都可以非常舒缓和恢复
瑜伽有没有缺点？
如果你以前从未冥想过，那么它可能是一个挑战你的思想。所以瑜伽的冥想方面可能需要时间才能掌握。姿势可能很难初学者或灵活性有限的个人。瑜伽类可能是昂贵的，因此您可能需要搜索经济实惠的选项或使用DVD或Online类。单独瑜伽可能不足以治疗抑郁症。它可以是传统疗法的优异补充，包括药物和心理治疗。
是否有助于抑郁症的瑜伽的身体或精神成分？
它真的是有助于打击抑郁症的物理成分和冥想元素的组合。冥想可以帮助您带来一个更呈现的心态，并帮助清除您可能经历的一些更负面情绪的思想。姿势和其他物理方面有助于思维 - 身体联系，抑郁症的重要考虑因素。
尽管精神医科医生进展，患有抑郁症的个人可能会受益于将瑜伽课程添加到他们的每周时间表中。
来源：