除了抑郁症对我造成的伤害，复发的抑郁症对我的妻子和孩子造成的伤害最大。大多数患有抑郁症的人都说同样的话——他们最亲密的关系受到了沉重的打击，往往无法挺过长期的危机或反复发作。
与我在网上交谈过的许多人都认为抑郁症多年来一直让人们疏远彼此，正因为如此，他们一直无法维持一段感情，甚至无法进入一段感情。在我快30岁之前，我都是这样。我小时候养成的亲近他人的策略，确实是一种与他人保持距离的完美方式。
我以为，如果他们看到我有多沮丧，他们会同情地回应我，主动联系我，而不是主动联系任何人。这是非常反常的。这句话一定是从童年时代就开始了，那是我写给妈妈的众多信息中的一条:“请关注我，爱我。”这是一种表演在而不是表演出．对她和其他人都没用，从来都没用。当然，这不是一个有意识的策略，就像我一样。
当我“长大”，对自己的行为和情绪有了一定的情感意识后，我确实有了一个有意识的策略。几乎每个人都有过这样的经历。寻求帮助，治愈抑郁，然后你就准备好去接触和接近别人了。大多数的治疗方法也是这样假设的。他们专注于有抑郁症的人，并试图帮助改变和解决内心的问题。当然，关系也是其中之一，但它们是下一个。
很难想象还有其他的方式。我认为我必须自己解决抑郁的问题。我吃药，参加心理治疗，练习冥想，调整自己的生活以缓解压力，还有很多。随着我的改变和愈合，我的症状会逐渐消失。然后我就可以重建我的人际关系。
这种方法的问题在于，它可能需要花费数年的时间，而与此同时，我的家人正承受着我最糟糕行为的冲击，我的朋友不知道该做什么，远离我，我的同事不能依靠我。如果复苏真的来了——我很幸运它已经来了——重建任何关系可能都太晚了。
我开始相信，康复同样依赖于亲近所爱的人，并学会自愈与就像单独治疗一样。两者不能分开，必须携手同行。
但这怎么可能，当我都不能面对任何人当我处于抑郁的深渊，更不用说和他们交谈了?当我迷失的时候，我无法向任何人寻求支持。没有人可以。但抑郁症不会永远保持这种强度——或者如果是，这个人可能永远失去了。
对大多数人来说，抑郁有多种程度，有些时候好一些。我经常会经历一个完全的反弹，在一段时间内感觉非常好，但在几天、几周或几个月后又再次受挫。抑郁症有起有落。
在那些美好的时光里，你可以和朋友见面，和所爱的人聊天，向他们寻求支持，你可以做很多事情。但是，当事情已经变得糟糕时，要迈出第一步并不容易。
对我来说，在那些美好的时刻要做的最重要的事情可能听起来很简单，但却非常困难。
告诉他们我的真实感受。
诚实地说出我的感受一直是与任何人建立信任的关键，无论是否抑郁。人们需要感觉到他们在接触真实的情感和担忧，而不仅仅是看一个面具。诚实地面对我正在经历的事情，是我所知道的唯一让人们纠正错误、帮助消除他们对我形成的任何负面假设的方法——因为他们已经做出了假设。
你做什么或不做什么都会影响到你身边的每一个人。如果你不发自内心地和他们交谈，或者甚至不想见到他们，他们自然会觉得你的行为是针对他们个人的。他们可能会认为自己做错了什么，是他们的错。他们可能会责怪你而不是他们自己，并认为你变得傲慢、势利、麻木不仁、惩罚人——随你挑，是不好的事情。
即使当你避开别人来“节省”他们，他们正在经历的恰恰相反，你想伤害他们——或者他们已经把你推开了。无论哪种情况，你对他们的信任都已破碎。
当我和我的伴侣和亲密的朋友坦诚交谈时，我看到怀疑、疏远、愤怒和伤害都消失了。一旦他们听到我真实的情绪，他们就有可能理解和同情我。当他们听到我所经历的挣扎时，他们对我的行为可能意味着什么最可怕的恐惧可以放在一边。
但这是双向的。当我试图说我的行为是关于抑郁的，“不是关于你的”，这是对他们所经历的不敏感。只有当他们不知道发生了什么时，他们才会觉得是针对他们。因此，诚实谈话的另一方面是仔细倾听他们的经历，以及他们因为我的抑郁行为而感受到的真正伤害。
发自内心的沟通并不容易。但也有可能遭遇冷淡或更糟的反应。我已经通过反复试验学会了如何在这方面做得更好，我还依赖了其他一些方法。我想公正地对待这些问题，所以我会在下一篇文章中讨论它们。
与此同时，也许你可以描述一下，尽管患有抑郁症，但为了保持亲密的关系，你都做了些什么。