让我们来谈谈抑郁症

你今天感觉怎么样？如果您发现自己读这篇文章，可能很糟糕。也许你已经感觉无精打采，下来了很多的时间比你预期的，而且它让你担心，你可能有抑郁症。也许你刚刚收到了临床抑郁症的诊断和你正在寻找的答案。我们懂了。因此，许多贡献者HealthCentral感到就像你现在要做的。但是，我们不会让抑郁症你吞没。我们也不会与一堆虚假的承诺和不准确的信息（这是你的Facebook饲料是）的轰炸你。在这里，我们分享应对抑郁症的现实，以及来自顶尖的医生，最成功的治疗和情绪提升生活方式的改变，专家的意见。

抑郁症到底是什么?

这是正常的经验悲伤。（WHO没有想哭的时候辛巴不能醒木法沙？）但是，与典型的悲伤或悲痛，时间也不会痊愈重度抑郁症（MDD）这是临床抑郁症的术语，大多数人称之为“抑郁症”。“这是一种常见的心理健康状况，就像一个不受欢迎的房客，并且拒绝离开。这种长时间的悲伤或空虚伴随着一系列其他症状，如疲惫、睡眠困难、食欲下降、暴饮暴食、突然哭泣，有时还有自杀的念头。症状的严重程度各不相同，必须持续两周或更长时间才能被诊断为MDD，尽管这种情况比一个发作只持续这么短时间的情况要少见。大多数人的症状会持续6个月到1年，有时会持续数年。

如果不进行治疗，抑郁症不会自行消失。即使你在抑郁的第一次发作时紧张不安，你再次复发的机会超过50%如果你已经有了两集，机会就会迅速上升到80%。意思是，你将要处理这个宜早不宜迟。

抑郁症的一个特点是不能体验到快感，这实际上是没有乐趣。失去你曾经喜欢事物的兴趣往往意味着你的能力，功能在工作和家庭需要潜水。事实上，抑郁症是残疾的在美国的主要原因之一，是美国人，1770万的人体验抑郁症，每年7.2％。

其他类型的抑郁症

我们谈到了MDD(又名抑郁症)还有其他类型的抑郁症。它们包括:

• 持续的抑郁症。这是一种慢性抑郁症，以前被称为心境恶劣。有时，人们把它称为“高功能”或“微笑”抑郁症。虽然症状并不严重的抑郁症，但持续两年长。患有PDD的人可能觉得他们一直都很抑郁。(如属“双抑郁症人们会在他们通常的慢性抑郁症状态下经历重度抑郁症发作。)
• 季节性情感障碍（SAD）。抑郁症状开始，每年结束季节，同样的时间左右。大多数人感到沮丧在寒冷，黑暗的冬天，但在夏天有些人的情绪悬锤。
• 经前烦躁症(PMDD)。这里，抑郁症状与月经周期的黄体期有关，开始于经期前一周，结束于经期后不久。虽然很多症状都是PMS的镜像易怒,高焦虑，经常哭泣-they're严重得多。他们中断你的工作能力，破坏人际关系，并可能导致自我伤害和自杀的念头。在2013年加入这个条件如抑郁症的DSM-5，精神障碍的官方指南的形式。
• Peripartum萧条。患有这种疾病的新妈妈通常会在产后几周内出现抑郁甚至精神错乱的症状。它曾经被称为产后抑郁症许多人仍然交替使用这个词。(在某些情况下，症状开始于怀孕期间;其他时候，当孩子几个月大的时候——因此名字就改变了。)
• 围绝经期抑郁。在中年时期(特别是中年之前的那些年)更年期），人们遇到这种疾病具有典型的抑郁症状加更年期症状比如潮热和盗汗。
• 物质/药物诱发抑郁症。物质滥用（酒精，鸦片制剂，镇静剂，安非他明，可卡因，迷幻剂，等），或服用某些药物，如糖皮质激素或他汀类药物，可以引发抑郁症的症状。如果物质使用（或使用撤军）是引起你的症状，你可能有这个版本的抑郁症。
• 破坏性情绪调节紊乱。一种患有青少年障碍症的孩子是性情乖戾的和脾气暴躁大多数时候。他们与父母，老师和同学每周数次严重的，爆炸性的爆发。他们的过度反应是极端的，不符合他们的发展水平。

平均年龄为32岁的人患上抑郁症，但重要的是要记住，抑郁症可能发生在任何人身上，任何年龄、任何种族、性别或政治派别。每六个成年人中就有一个人在他们的生活中经历过抑郁症。幸运的是，抑郁症是可以治疗的。这就是为什么，在出现症状的最初迹象时，预约心理健康专家是很重要的，他们可以帮助确定你是否患有抑郁症，如果是的话，确定哪种类型——最重要的是，哪种治疗适合你。

引起抑郁症的原因?

你不会喜欢这个答案，但没有人确切知道。也就是说，在过去的几十年里，当时的说法是，抑郁的人在他们的大脑失衡化学，更具体地说，水平低神经递质像去甲肾上腺素，肾上腺素和多巴胺，这有助于调节人的情绪，睡眠和新陈代谢。现在我们知道这是一个有点复杂多了。

某些情况下，把人放在抑郁症的风险较高，包括童年创伤，其他类型的精神疾病和慢性疼痛，或抑郁家族史的，但任何人都可以变得沮丧。

科学家通过几十年的研究通报认为，以下因素也你成为抑郁的风险，但他们不能证明因果关系。尽管如此，他们可以在抑郁症巨资发展发挥，所以要知道他们是非常重要的：

• 遗传学。研究表明,有一级亲属患有抑郁症（父母，兄弟姐妹或子女）让你两到三次更可能有抑郁症的倾向。
• 童年的创伤生活事件，如虐待或忽视。
• 环境压力,比如爱人的去世，混乱的离婚，或者经济问题。
• 一些医疗条件(例如，甲状腺功能减退，慢性疼痛)。根据科学，这些身体状况和抑郁之间的关系是双向的，所以这是鸡还是蛋的关系，因为它们互相喂食。
• 某些药物,包括一些镇静剂和血压药。
• 荷尔蒙的变化，像那些前来分娩和更年期。
• 肠道细菌。已经有一链接在微生物和肠脑轴之间建立的，但它只是刚刚开始进行研究。

我有抑郁的症状吗?

想知道你的感情是否有资格获得临床抑郁症？那些有经验的MDD或更多的以下症状五期间相同的两个星期内，以及至少一个必须抑郁情绪或快感的损失。这些症状会感到痛苦或影响日常运作。

1. 您情绪低落大多数时候。
2. 你喜欢做的事情不再给你带来快乐。
3. 重要的减肥(不节食)或体重增加或者一直觉得那么饿了或饿了比平常。
4. 有一个很难入睡和保持睡眠或睡过头。
5. 思想的糖蜜般放缓，成为一个沙发土豆，或在床上消磨时间。（这应该是察觉别人，不烦躁不安或slothiness的只是主观感受。）
6. 所以。所以。累。你是如此疲惫你甚至不能。
7. 即使你没有做错什么，很多时候也会觉得自己毫无价值。
8. 作为超心烦意乱，犹豫不决，无法集中注意力。
9. 复发性死亡或自杀的念头（有或没有具体的计划，以真正做到这一点）。如果你需要帮助，请拨打国家预防自杀热线1-800-273-TALK(8255)。

医生如何诊断抑郁症?

当你有一个抑郁症发作，它可能觉得你注定要觉得可怕永远。这不是真的。这是你的郁闷大脑要你想什么。最难的步骤是忽略的感觉，使与医生和/或心理健康专家，预约比如心理医生或精神科医生。心理健康专家，是唯一的专家，可以帮助你计算出，如果你抑郁。

不幸的是，没有简单的血液测试可以确定你是否患有抑郁症，尽管那会使诊断容易得多。(加油，科学!)的DSM-5帮助医生做出与常见的症状有针对性的列表中调用。-期间快感两周内一个必须心情郁闷或损失 - 被诊断为抑郁症，患者必须经历五个以上的上述症状（见“我有抑郁症的症状是什么？”）。

即使你的症状匹配到MDD，不过，你的医生应首先排除任何潜在的医学原因。一些条件，如甲状腺疾病和维生素缺乏症，抑郁症可以模仿的症状。其次，考虑你目前服用任何药物。
如果这听起来像你或你认识的人，做一个心理健康专家预约。现在。不要等待！什么是可能发生的最坏的事情？如果你觉得由当时的任命来临时更好的，你可以随时取消。如果不这样做，你已经采取措施来管理你的心理健康保存自己宝贵的时间（和不必要的痛苦）。

什么是抑郁症最好的治疗？

不管你为什么要郁闷了，它获得治疗是很重要的条件开始侵蚀你的生活质量了。研究和调查表明，大多数成年人在美国谁抑郁症筛查阳性得不到治疗。不要成为其中之一。

随着科学家不断地散了理论有关的根本原因抑郁症，研究表明，最有效的治疗是心理治疗，药物治疗和改变生活方式的混合。这可能需要一个（令人沮丧长），而在不同的人不同的找到合适的配方-antidepressants工作，以便找到合适人选往往需要一些试验和错误。此外，心理健康专业人士与您合作会在你身边。他们不会放弃，你也不应该。一些可用的治疗方案是：

心理治疗

这并不意味着你会躺在沙发上，抱怨你和母亲的关系(虽然有可能)。精神科医生、心理学家、治疗师或有执照的临床社会工作者可能会使用各种技术来帮助改变那些加重你抑郁、使你的世界看起来无望的消极想法、信念或行为。治疗的类型包括心理动力学疗法，认知行为疗法（CBT）和人际关系治疗。

药物

你的抑郁症可能需要超过执教。医生可以开药物，包括抗抑郁药，情绪稳定剂和/或抗精神病药物丸为了减少抑郁症的症状。这些包括：

• 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂像百忧解（氟西汀），帕罗西汀（帕罗西汀），和左洛复（舍曲林）和的SNRI（血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）像欣百达（度洛西汀）和Effexor的XR（文拉法辛）使神经发射机羟色胺和去甲肾上腺素已经在大脑中存在更多可用。
• 三环类抗抑郁药（三环类抗抑郁药）像Tofranil（丙米嗪）和Norpramin（地昔帕明）和单胺氧化抑制剂（单胺氧化酶抑制剂）像Emsam（司来吉兰）和是marplan（异卡波）是第一代抗抑郁药对神经发射机类似的工作，但他们使用，因为令人不快的副作用较少。
• 医生也可以使用非典型抗抑郁药像载班或安非他酮（安非他酮）或瑞美隆（米氮平）影响血清素，去甲肾上腺素和其他抗抑郁药物独特的方式多巴胺水平。或者，他们可能会增加非典型抗精神病药物，即第二代抗精神病药物思瑞康(奎硫平)或阿立哌唑(阿立哌唑)。它们是“非典型”的，因为它们会影响多巴胺和其他神经递质，却没有第一代抗精神病药可能导致的生理副作用，比如抽搐和震颤。

脑刺激

为难治性抑郁症不得到耗尽心理治疗和多类抗抑郁药（SSRIs类药物等，并TCAS）后更好，有更多的铁杆选择。严重的抑郁症可以保证电惊厥疗法（ECT），你可能还记得，从一只飞过布谷鸟的巢。恐惧不是现代的电痉挛疗法是安全的，在麻醉下进行，而且比你在电影中看到的更没有攻击性。

还有重复经颅磁刺激（磁刺激）有些文档称之为“ECT Lite”。对于严重的抑郁症，有些人接受治疗迷走神经刺激(VNS)这是一种像起搏器一样工作的外科植入物，向大脑发送电脉冲。

其他的治疗方法

这些可能包括：

• 为严重,难治性抑郁症，美国食品和药物管理局(FDA)最近批准esketamine是一种以团体药物/麻醉剂为基础的鼻腔喷雾剂克他命。专家表示，它的工作原理是加快生产谷氨酸神经递质，有助于提示大脑形成新的神经连接。
• 悲伤在季节性抑郁症（SAD）可以与褪黑激素调节的能够减轻光线疗法。
• 产后抑郁症可与治疗Brexanolone（Zulresso），人体自身的神经类固醇四氢孕酮的IV版本。
• 研究表明,生活方式的改变像合并锻炼和正念可以放大用药和治疗的结果。即使他们并非万无一失心情升降机，它绝不会伤害到建立有利于健康的程序。

我在哪里可以找到与抑郁症相关的社区?

关于抑郁症的事情是，它让你想把自己裹在一个卷饼毯子里，永远不出来。但是，闭关锁国会让本来就糟糕的情况变得更糟，因为你可以自由地忽视自己的需求，反复思考自己的缺陷，毁掉前进的动力。除了治疗和药物治疗，找到支持你的人——在网上和现实生活中与他们联系——是照顾好自己的关键部分。从这里开始。

顶部凹陷Instagrammers和博客

• 汤娅英格拉姆,@tonyainstagram，tonyaingram.com

遵循,因为:她有一个办法一个地狱的话，毕竟她是一位诗人和作家。她还再战一些非常重的东西像抑郁症，生活的“狼疮传奇”（她的话，我们的爱），目前正在等待观望肾移植。她把它所有的天天和她股份如何得到床上了，看上去镜子里的自己，并计算出如何简单...生存。

• 斯科特Ste。Marie的，@depressiontoexpression，depressiontoexpression.com

遵循,因为:随即，他听起来像是你想成为朋友，有人要引导其氛围的人。一位前员工的Twitter，目前的公共演说家，斯科特是不会来指导你一些道路上彻底治愈，也不是他要粉饰与抑郁症生活的现实。为了克服自己的心魔，斯科特认为你要来与生活有时很烂的事实而言，这没关系。

• 凯文·海因斯，@kevinhinesstory，kevinhinesstory.com

遵循,因为:你知道的说：“那些杀不死你只让你更加坚强”？凯文·海因斯是活生生的证据。他是唯一的人永远生存在金门大桥自杀未遂。经过海狮让他漂浮，他是重生的人谁现在致力于他的生活，以确保您在这里的明天，这就是为什么他经常使用＃标签#beheretomorrow。

• 萝拉，吉娜和诺拉塔什和妮可ARGIRIS，@mytherapistsays，mytherapistsays.ca

遵循,因为:有时候，走出深黑洞的唯一方法就是用全世界的笑声语言。这些女孩(大多是家人或喜欢的家人)创造了无数搞笑的表情包，代表了在当今这个充斥着社交媒体的世界里生活的考验和磨难。这一切的意义何在?所以你知道，就像他们说的，“你并不孤单，也不像你想象的那么糟糕。”

• 悲伤的女孩俱乐部,@sadgirlsclub

遵循,因为:这不是你的鼓舞人心的报价和点头值得模因典型的卷轴 - 尽管，那些在洒了。大多数情况下，这种饲料经营的颜色的女性（包括创始人@ elyse.fox）-gives你如何应对抑郁症，特别是在现代的情况下，如在工作中讨论了心理健康咨询的实际（包括hashtag尴尬)。该饲料为您提供您需要关闭耻辱的弹药。

• 凯特·阿伦，@thelatestkate

遵循,因为:动物让一切变得更加美好 - 尤其是当他们与一个古怪的图纸和所有太熟悉的感觉配对。这充分说明你的灵魂狼;狐狸，让你所有的感觉;和鸟谁告诉它喜欢它。艺术家，作家，急得人凯特运行，此页面（以及生活在那里的可爱的动物）是一个自我感觉良好的必须遵循的。

• 哀伤的鬼俱乐部，@theofficialsadghostclub，thesadghostclub.com

遵循,因为:内森、丽兹和海伦是最好的朋友——或者，他们称自己为ghosties——他们一起在电脑屏幕后分享精神疾病带来的生活。这些幽灵不会粉饰事情，但他们也不是阴郁和厄运。你会被他们的图片和积极(但不是过于认真)的信息所吸引。

顶级抑郁症相关的播客

• 抑郁症的热闹世界。单口喜剧遇到了一个心理预约，与抑郁症作斗争的演员和喜剧演员讲述他们的心理健康故事。专业郁闷主持人约翰·莫说。
• 可怕的是，谢谢你的邀请。作家诺拉·麦克伦尼与抑郁症有过接触，当真正的听众分享他们自己处理悲伤、绝望和焦虑的故事时，她并不害怕问这些尴尬的问题。
• 仁Gotch是OK ......有时。Ladyboss CEO和创始人ban.do仁Gotch变得脆弱，真正的每周，有心理健康分享她的斗争。
• 快乐与格蕾琴·鲁宾。毫不奇怪，作者纽约时报畅销书幸福工程有很多建议可以帮助你走出悲伤的洞穴，培养积极的习惯，创造更快乐的前景。她那略带怀疑的姐姐伊丽莎白·克拉夫特(Elizabeth Craft)对所有的阳光都加以控制。
• 希望之文集。你在这里，你正在读这篇文章，让本身就证明你还没有放弃希望。但它不只是你是真真实实的为什么你在这里。本播客将更深入地探究“为什么”，并试着把它放在你的脑海中，而不是那些试图把你拖下水的垃圾。主持人里克·奥斯沃斯基(Rick Osowski)一直与抑郁症作斗争，他邀请了各种各样的客人来参加会议，讨论他们的原因。

顶级萧条支持团体和非营利组织

• 美国的焦虑和抑郁协会（ADAA）。这个非盈利性的专门用于预防，治疗和焦虑，抑郁，强迫症，创伤后应激障碍，以及共同发生疾病治愈。来这里的新的研究，从心理卫生专家，教育信息图表和统计信息，并可以通过障碍搜索查找-A-治疗师数据库每月的网络研讨会。你总是可以找到在ADAA网上对等网络支持小组或（免费）支持支援团队iOS应用程序的iPhone。
• 全国精神疾病联盟(NAMI)。这个非营利性的心理健康倡导组织提供免费教育和支持项目，如NAMI对等(为有特定心理健康状况的成年人提供8次免费会议)。你也可以通过这个网站的在线留言板与其他抑郁症患者联系NAMI连接（使用本网站找到一个每周或每月的恢复组你附近）。
• reddit的，R /抑郁症。Reddit是一个为匿名用户设计的糟糕的社交网站，因其吸引“乱子”和“大胡子”而臭名昭著。这个自称“互联网首页”的网站上有迷因、阴谋论和数以千计的被称为subreddit.com的社区——其中一些相当可爱。例如，reddit的r/depression已经有超过10年的历史，拥有超过50万的订阅者。在这里，气氛都是关于同情、支持和有用的反馈。(一个最近的研究甚至发现，逛版（Subreddit）造成用户“积极情感变化”。）
• Talkspace。更喜欢“安全空间”。这是在网上，它是私有的，而且它的“开放” 24/7。超过1亿人使用Talkspace得到匹配了他们的5000多名持牌治疗师之一，然后他们的消息...尽可能多和尽可能经常想。有根据您的需要不同的包，但即时反馈和舒适是非常宝贵的。
• 伤心女孩俱乐部。这是一个非盈利的在线社区，也是一个Instagram账号(见上图)，关注千禧一代和Z一代的精神疾病(抑郁、焦虑或一些未确诊的疾病)。他们会举办聚会，在那里你可以和相似的人联系，尝试在艺术治疗上的一个很酷的转变，比如诗歌演讲或刺绣课。
• 写情在她的胳膊（TWLOHA）。这不只是一个非营利性的 - 这是一个运动。在网上，在人的事件，通过社交媒体和博客，TWLOHA创造了希望和治疗通过抑郁，成瘾，自伤和自杀的地方。谁参加他们的活动，并加入这个社区有人说，他们已经感到转化。值得一试，啊？