人们是社会动物,但随着我们年龄的增长,社会孤立和孤独的风险增加。最近的研究结果,在线在线发布大脑,行为和免疫力尽管如此,一天仅仅30分钟的冥想不仅减少了孤独感,它也降低了心脏病,抑郁,阿尔茨海默和过早死亡的风险。这些是UCLA研究致力于基于谨慎的压力减少的有效性(MBSR)一种简单冥想的形式,该形式要求参与者关注现在,而不是过去或未来。
UCLA研究人员遵循55至85岁的男性和女性,由既定措施评估其感知孤独的人。然后将参与者随机分配给MBSR的八周的八周计划,或者被要求如前所述达到日常生活。两组志愿血液样本,在研究期之前和之后检查,以测量基因表达和炎症水平。某些基因和蛋白质是与心血管和其他疾病强烈相关的炎症的指标。
被要求冥想小组参加每周2小时的会议,在那里教导和实践了谨慎培训的技术。还需要一个家庭作业任务,以30分钟的冥想的形式也需要。此外,该小组撤退了。
当比较两组的结果时,那些已经了解到并练习了令人思想的呼吸和意识技巧的人,报道了孤独感的感觉。值得注意的是,发现该相同的组具有显着降低的炎症相关基因的表达。
Cousins Center博士的主任,迈克尔·伊尔文博士承认,虽然研究样本很小,但结果增加了一个日益增长的证据,指向源于瑜伽,太志和其他冥想技术等实践的积极福利。
来源:
格蕾丝咆哮。(2012年8月17日)。“冥想可以帮助寂寞。”今天医学新闻。从http://www.medicalnewstoday.com/articles/249181.php中检索。