让我们谈谈抑郁症

你好吗今天感觉怎么样?如果你发现自己在读这篇文章，可能就没那么棒了。也许你感觉无精打采和情绪低落的时间比你预期的要长得多，这让你担心自己可能患上了抑郁症。也许你刚刚被诊断出患有临床抑郁症，你正在寻找答案。我们得到它。许多为健康中心捐款的人都有和你一样的感受。但我们不会让抑郁吞噬你。我们也不会用一堆虚假的承诺和不准确的信息轰炸你(这就是你的Facebook动态的目的)。在这里，我们分享了应对抑郁症的现实，以及顶级医生的专家建议，最成功的治疗方法，以及改善情绪的生活方式的改变。

沮丧

我们的专业面板

我们询问了一些国家的顶级抑郁专家，为您带来最新信息。

Charles B. Nemeroff，M.D.，Ph.D.

美国焦虑和抑郁症协会的首席医务官，Mulva诊所为神经科学的精神病学教授和椅子

德克萨斯大学戴尔医学院

奥斯汀，TX.

Jennifer L. Payne，M.D.

女性情绪障碍中心和精神病学副教授的主任

约翰霍普金斯医学院

马里兰州巴尔的摩

Carol A. Bernstein，M.D.

精神科医生，教师发展副主席和福祉在精神科和妇产科部门

Montefiore Medical Center / Albert爱因斯坦医学院

布朗克斯，纽约

共同撰写：erin l. boyle.

什么是抑郁症，真的？

体验悲伤是正常的。（WHO没有当辛巴不能叫醒木法沙时，你会哭吗?)但与典型的悲伤或悲伤不同的是，时间不能也不会治愈重度抑郁症(MDD)，这是临床抑郁症的术语，大多数人称之为“抑郁症”。这是一种常见的心理健康问题，就像一个不受欢迎的客人，拒绝离开。这种长时间的悲伤或空虚伴随着一系列其他症状，比如疲惫、睡眠问题、食欲下降、暴饮暴食、突然哭泣，有时还会有自杀的想法。症状的严重程度各不相同，必须持续两周或更长时间才能被诊断为重度抑郁症，但发作只持续那么短的时间是很少见的。大多数人的症状会持续6个月到1年，有时会持续数年。

没有治疗，抑郁症不会自行消失。即使你通过你的第一个抑郁情节做白关节，你也是另一个复发的机会超过50％。意思是，你要早点而不是稍后地处理这个。

一个抑郁症的标志是无法体验的快乐，这实际上是没有乐趣的。对曾经享受的事情造成兴趣经常意味着您在工作中运作的能力和家庭的能力需要潜水。事实上，抑郁症是美国丧失残疾的主要原因之一，占美国人的7.2％-1770万人次，每年都会受到重大抑郁症。

Nikki Cagle.

抑郁症的类型

我们谈到了关于MDD（A.K.A.抑郁症），但还有其他抑郁症的类型．所有类型的抑郁症袭击了32岁的中位年龄的人，但重要的是要记住，在任何年龄，种族或性别的任何人都可以发生。每六名成年人中有一个人会在生活中的某个时间体验抑郁症。幸运的是，抑郁症是可治疗的。这就是为什么在症状的第一个症状中，预约有一个可以帮助确定你是否有抑郁症的精神卫生专业人员，以及这样的话是很重要的，如果是的话，这是有助于通知您的治疗适合您。不同类型的抑郁症包括：

持续的抑郁症

这是一种慢性抑郁症，以前称为Dysthymia。有时人们称之为“高运行”或“微笑”的抑郁症。症状并不像MDD那么严重，但他们持续两年或更长时间．PDD患者可能会觉得他们一直都很抑郁。(如属"双抑郁症，“人们在他们通常的状态下经历严重的MDD剧集慢性忧郁症．)

季节性情绪失调

抑郁症状开始和结束季节性，每年在同一时期。大多数人在寒冷，黑暗的冬天感到沮丧，但有些人在夏天的心情坠落。

经常疑似障碍（PMDD）

在这里，抑郁症状与月经周期的肺阶段（所以，不言而喻，但这种类型只发生在月经的人中），从你的时期前一周开始，在你的时期结束。虽然许多症状镜子PMS，但它们更严重，并且基本上就像抑郁复发，即将到来，随着月经周期。他们打断您的工作能力，销毁个人关系，并导致自我危害和自杀的思想。这条件是2013年加入的，作为DSM-5的抑郁形式，精神障碍的正式指南。

Peripartum抑郁症

这种疾病的新母亲通常会在出生的几周内发挥抑郁症和甚至精神病（罕有发生）的症状。它曾经被称为产后抑郁症，并且许多人仍然可以互换使用该术语。这种类型可能发生在婴儿出生之前，或产前抑郁症，以及之后或产后抑郁（因此名称变化），一个令人惊叹的1英寸新母亲在出生后发生这种类型。

围囊抑郁症

在他们的40多岁（更年期的平均值为51），人们在出生时分配女性可以体验这种抑郁型加上捕鱼棋牌游戏下载 比如潮热和盗汗。

物质/药物诱导的抑郁症

物质滥用(酒精、鸦片、镇静剂、安非他命、可卡因、致幻剂等)或服用一些药物，如皮质类固醇或他汀类药物，都会引发抑郁症状。如果药物使用(或戒断使用)导致你的症状，你可能有这种版本的抑郁症。

破坏性情绪调节障碍

大部分时间都是脾气暴躁和脾气暴躁的孩子。他们每周几次与父母，教师和同龄人有严厉的爆炸性爆发。他们的过度反应与他们的发展水平极端而不一致。

抑郁症和其他疾病

事实证明，抑郁症也可以在音乐会上与其他心理健康状况发生。如双极和抑郁症。曾经被称为躁狂抑郁的双相情感障碍是一种心理健康状况，具有高能量/情绪（称为躁狂症或鼠标症）和低能量/情绪（或抑郁）的循环。

或抑郁和焦虑。它们是独立的条件，但通常以几种方式发生在一起。喜欢，焦虑可能是MDD的症状，或者你可能会患有焦虑症（如广泛性焦虑症，恐慌症或分离焦虑症）引起的抑郁症。您可以诊断为两者或仅诊断。

另一种常见组合是抑郁和强迫症或强迫症。研究人员估计，有四分之一的OCD（美国总计约有220万人的成年人）也符合一个主要抑郁发作的诊断标准。似乎抑郁症最常常发生，因为OCD的“痛苦和毁灭性”，你有过多的思想或痴迷的条件，那么就会导致重复行为或强迫。但有些人在同一时间（或在OCD之前有抑郁症）展开。

或者你可能患有抑郁症和精神病。官方称其为精神病性抑郁症(或精神病性抑郁症)，其发生的频率各不相同，从14%到近50%被诊断为抑郁症的人患有这种疾病(老年患者也更有可能患有这种疾病)。这种精神病被认为是一种短暂的精神状态，抑郁的人可能还会经历错觉(更常见)和幻觉(更不常见)。妄想是对不真实事物的信仰，而幻觉是听到或看到不真实的东西。我们知道，这听起来很可怕，但治疗预后很好。

抑郁原因

那是什么让抑郁症发生了？真相？没有人知道肯定会导致抑郁症是什么。在过去的几十年里，盛行的理论是沮丧的人对他们的大脑化学有不平衡 - 更具体地说，较低的水平神经递质像去甲肾上腺素，肾上腺素和多巴胺，这有助于调节情绪，睡眠和新陈代谢。我们现在知道它比这更复杂。

某些情况使人们更高的抑郁症风险，包括儿童创伤，其他类型的精神疾病和慢性疼痛条件，或抑郁家族史，但任何人都可以沮丧。

通过数十年的研究知识的科学家认为，以下因素也令您沮丧的风险，但他们无法证明因果关系。尽管如此，他们仍然可以在萧条的发展中发挥巨大地发挥作用，所以要了解它们是很重要的：

家史

研究表明拥有一定程度的抑郁症(父母、兄弟姐妹或孩子)会使你患抑郁症的可能性增加两到三倍，所以基因可能起着关键作用。

创伤生活事件

每个人都经历了生活中的粗糙补丁，对于一些人来说，补丁是令人艰难的，他们的反应更严重。创伤生活事件，特别是来自童年的虐待或疏忽的事件是危险因素。

环境压力园

日常生活中的事情，包括一个受欢迎的人死亡，凌乱的离婚或财务问题，都是发展抑郁症的危险因素。因此，环境压力源也是失去工作，具有不可预测的老板，甚至工作班次。

医疗条件

如甲状腺活性或慢性疼痛）。每个科学，这些物理条件与抑郁症之间的关系是双向的，所以有一个鸡肉或蛋发生，因为它们互相喂食。此外，某些用于治疗病症的药物，如镇静剂和血压丸，可能会提高抑郁症的风险。

荷尔蒙变动

您的天然激素水平的偏移可以触发抑郁症的偏差。这可能发生任何原因，也可以是女性和男性生命周期的正常部分。例如，激素水平随着分娩和更年期而变化。

肠道细菌

有一个关联在微生物组和肠脑轴之间建立，但它才刚刚开始研究。

用药

慢性用途娱乐药物可能导致脑结构的变化，导致抑郁症等心理健康问题。

我有抑郁症的症状和迹象吗？

想知道你是否感情有资格临床抑郁症？有MDD的人体验到下面的五个或更多抑郁症的症状在同一两周期间，至少一个必须抑制情绪或乐趣。抑郁症的症状和迹象将令人痛苦或影响日常运作。

• 你大部分时间都感到沮丧。

• 你喜欢做的事情不再给你带来快乐。

• 显着的减肥（没有节食）或体重增加或感觉始终如一的饥饿或饥饿程度不那么饥饿。

• 难以睡觉，睡觉或睡过头。

• 一种糖蜜的思想放缓，成为沙发马铃薯，或在床上花了天数。（这应该是他人，而不仅仅是躁动或懒惰的主观感受。）

• 所以。所以。疲劳的。你如此疲惫，你甚至不能。

• 很多时候感觉毫无价值，即使你没有做错任何东西。

• 超级分心，犹豫不决，无法集中注意力。

• 反复出现死亡或自杀的想法(有或没有具体的计划去做)。如果您需要帮助，请致电全国自杀预防生命线1-800-273-TALK(8255)。

抑郁症的症状和迹象可能因性别而异，你也是什么年龄。以下是其中一些方式：

男人和抑郁症

根据国家精神健康研究所，男人有时会隐藏他们的抑郁症，而女性可能会悲伤，而当我们普遍认为抑郁症是沮丧的时候）和更愿意讨论他们的情绪和感情，那么男性可能不是这样的打开。结果，他们可能会遇到抑郁症状：

• 愤怒，烦躁，侵略。

• 在边缘感到焦虑，不安。

• 对工作、家庭或爱好失去兴趣。

• 在性欲和性表现方面遇到问题。

• 从事高风险活动。

• 对酒精或毒品的强烈需求

• 物理疼痛或可能包括头痛，痉挛或消化问题的痛苦。

• 思考或尝试自杀。

妇女和抑郁症

虽然女性抑郁症的症状与男性相似——易怒、疼痛、消化问题，并考虑自杀——但她们也有自己的症状，包括:

• 持续的悲伤、焦虑或“空虚”情绪。

• 感到绝望或悲观。

• 感到内疚，毫无价值或无助。

• 减少能量。

• 移动或慢慢地谈论。

• 感到不安或坐不住。

妇女也可以在他们的生活中的特定点抑郁，他们的经历是独一无二的，包括：经前期的烦躁症（PMDD）。症状包括烦躁，愤怒，情绪，悲伤，自杀思想和食欲改变为一些症状。围产期抑郁症。症状可以包括极度悲伤，焦虑和疲劳。围囊抑郁症。具体症状是烦躁，焦虑，悲伤或享受丧失。

大学生和抑郁症

在大学可以成为一个令人兴奋的时刻，因为男人和女性都踏上他们的第一个离开世界作为年轻人。它也可能是一个压倒性的时候挑战新的经历，包括第一次生活，艰难的学校工作，财务问题，驾驭关系，平衡工作和学校。So it’s no surprise that 30 percent of college students felt “so depressed that it was difficult to function” sometime in the last year, according to a nationwide 2011 survey conducted by the American College Health Association–National College Health Assessment (ACHA–NCHA).

学生需要了解上述信息，人和女性之间的抑郁症状可能有所不同。他们还需要意识到威胁的是什么：青少年和年龄15至24岁的青少年死亡原因是自杀。在那种Acha-NCHA调查中，超过6％的大学生考虑了自杀;大约1％的人报告在前一年试图自杀。接受帮助是至关重要的。校内精神健康服务包括咨询中心，学生保健中心，值得信赖的教授或学生顾问，或医生可能会提供护理。

关于这个年龄段和抑郁症的其他关键信息:

• 研究表明，患有抑郁症的大学生更有可能吸烟。

• 据国家心理健康研究所称，抑郁症大学生（特别是女性）更有可能“饮酒，以获得与酒精滥用有关的问题，例如不安全的性行为”。

青少年和萧条

随着青春期的激素过山车乘坐，持续数周或几个月的悲伤感。它可以发生在男孩和女孩青少年。症状可以包括：

• 悲伤。

• 感到空虚或绝望。

• 生气，烦躁或沮丧（甚至在小事上）。

• 在你曾经爱过的事情上没有快乐。

• 在不节食或越来越大吃的时候减肥。

• 难以入睡或保持睡眠，或比平时睡得更多。

• 感到不安或坐不住。

• 感觉很累或没有能量。

• 感到内疚或无价值。

• 无法集中注意力，记住信息或做出决策。

• 思考死亡或自杀。（我们不能这么说 - 请在1-800-273谈话（8255）联系国家自杀预防生命线。）

儿童和抑郁症

你可能不会把抑郁和孩子联系在一起，但它确实会发生。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，3.2%的3-17岁儿童(约190万)被诊断患有抑郁症。铭记自杀是10-24岁青少年死亡的主要原因之一，了解这些症状可以挽救生命。对于儿童来说，它们包括:

• 感到悲伤，绝望或烦躁很多。

• 不想做，或喜欢做，有趣的事情。

• 吃得比平时多或少得多。

• 睡得更多或小于正常

• 累了，迟钝或紧张，很多时间都很糟糕。

• 努力注意。

• 感到毫无价值，无用或内疚。

• 表现出自我伤害和自我破坏性的行为。

Nikki Cagle.

医生如何诊断抑郁症？

当你有一个抑郁的剧集时，可能会觉得你要永远感到可怕。这不是真的。这只是你沮丧的大脑想要你的想法。最忽视的是忽视这种感觉和预约医生和/或心理健康专业人员，如心理学家或精神科医生。心理健康专业人员是唯一可以帮助您弄清楚的专家是否沮丧。

不幸的是，没有容易的血液测试，可以确定你是否有抑郁症，尽管这会使诊断更容易。（拿到它，科学！）DSM-5帮助临床医生用目标常见症状列表进行调用。要被诊断出患有MDD，患者必须经历上述五种或更多种以上（见“我有抑郁症的症状吗？”） - 一个人必须令人沮丧的情绪或失去乐趣 - 在为期两周的时间内。

但是，即使您的症状与MDD相匹配，您的医生也应该首先排除任何潜在的医疗原因。一些条件，如甲状腺疾病和维生素缺乏，可以模仿抑郁症的症状。接下来，考虑目前正在服用的任何药物。

如果这听起来像你或你所知道的人，则会预约心理健康专业人士。现在。不要等待！可能发生的最糟糕的事情是什么？如果您在约会卷绕的时间觉得更好，您可以随时取消它。如果你没有，你通过采取措施来管理你的心理健康，你已经拯救了自己的宝贵时间（和不必要的痛苦）。

抑郁症测试

尽管没有一个可以明确地说的一个实验室测试，你有抑郁症和它的严重程度，有评价问卷可以帮助您的医疗保健专业决定您的抑郁水平。这些包括：

贝克抑郁库存。这份包含21项的自我报告问卷大约需要10分钟，为心理健康专业人员提供信息，帮助确定你的抑郁症状。自1961年在《普通精神病学档案》(现为《美国医学会精神病学杂志》)上发表以来，它已经存在了一段时间(并多次更新)。

汉密尔顿抑郁率（HDRS，HAM-D）。另外21项，自我报告的问卷（管理大约需要20-30分钟），这一点有助于精神卫生专业人员确定抑制水平，以及诊断后症状的任何变化。更高的分数可能意味着更严重的抑郁症。还有一个更旧的工具（在1960年，在神经内科，神经外科和精神病学杂志中首次发表17个问题），它也是最广泛使用的临床医生抑郁症评估规模。

治疗抑郁症

无论为什么你沮丧，在条件开始侵蚀你的生活质量之前，很重要。研究和调查表明，美国的大多数成年人筛查抑郁症的阳性仍未治疗。不要成为其中之一。

随着科学家们继续研究抑郁症的根本原因，研究表明，最有效的治疗方法是心理治疗、药物治疗和生活方式的改变。找到正确的配方可能需要一段时间(令人沮丧的漫长时间)——抗抑郁药对不同的人有不同的效果，所以找到合适的配方往往需要一些试验和错误。另外，和你一起工作的心理健康专家会在你身边。他们不会放弃，你也不应该。一些可用的治疗方案有:

心理咨询

有多种不同类型的治疗方法可以帮助治疗抑郁症。我们将涉及三种流行的类型，但你可以和你的心理健康专家探讨更多。这一切并不意味着你会发现自己躺在沙发上，抱怨你和母亲的关系(尽管它可能)。以下医疗保健专业人员可以帮助您进行这种治疗:

• 精神科医生

• 心理学家

• 治疗师

• 持牌临床社会工作者

他们可能会使用各种技巧来帮助改变加剧你抑郁症的消极思维，信仰或行为，让你的世界看起来绝望。治疗类型包括：

认知行为治疗对抑郁症

根据2020年在2020年发表的一篇文章的情况下，这种治疗是短暂的，是抑郁症的抑郁症最“基于证据的心理干预”之一。印度精神病学杂志．它基本上是谈话治疗，通过识别和评估可能导致消极行为/结果的自动思考，以积极的方式思考，表现和接近生活的新方式。该方法是由亚伦T. Beck，M.D.，在20世纪60年代（是的，那些创造了Beck抑郁库存的同一个人！），它已经停止了时间。它可以在远诊基础上进行，定期计划的会话持续约45分钟到患者和医疗保健专业人士之间的一小时。

人际治疗抑郁症

This time-structured treatment approach, typically done as individual therapy sessions or group work in 12 to 16 weeks, was developed only about two decades ago as a research intervention for major depression disorder, but has gained popularity in recent years with clinicians (i.e., practicing mental health professionals). It seeks to change relationship patterns and difficulties instead of associated depression symptoms with a focus on interpersonal relationships (hence its name).

抑郁症的心理动力学治疗

今天最古老的治疗形式之一，可以追溯到弗洛伊德心理学(西格蒙德·弗洛伊德)，大约在1900年，它利用意识到你的潜意识如何导致自我毁灭的行为来治疗抑郁症。这些见解可以指导你如何处理不同的情况和驾驭生活。研究表明，它是一种有效的治疗多种疾病的方法，包括抑郁症。

Nikki Cagle.

抗抑郁药物

你的抑郁症可能需要疗法的更多，或治疗联合药物..医生可能规定药物包含：

SSRIS（选择性血清素再摄取抑制剂）

这些药物是最常用的抗抑郁药，通过增加大脑中的血清素，阻止神经元对血清素的再吸收(或再吸收)，从而使更多的血清素可用。这使得神经元之间更好地传递信息。以下药物被认为有相似的工作方式，并有类似的副作用(尽管有时更换这类药物可以阻止这些，所以如果你遇到以下任何情况，请咨询你的医生)。这些症状包括恶心、食欲增加(导致体重增加)、头痛、困倦、口干、失眠、紧张、头晕和性问题(如性欲下降)。一定要讨论你服用的其他药物，开始一种新药物时的任何特别预防措施，如何停止SSRIs(它们应该逐渐减少，这样你就不会出现戒断症状)，以及对服用这些(以及任何其他抗抑郁药物)会增加自杀风险的任何担忧。

• Celexa（CitalOPRAM）：这种口服药物通常每天口服一次，在早上或晚上，有或没有食物，通常以较低的剂量开始，并在几周后慢慢增加。剂量从10毫克到40毫克不等。品牌药(Celexa)是片剂，而非专利药(仅西酞普兰)是片剂和液体。

• 普兰(酞):这种口服药物通常每天服用一次，含或不含食物。剂量从10毫克到20毫克不等，通常开始时剂量较低，几周后逐渐增加。它可以是片剂(品牌)或片剂和液体(通用)。

• Paxil，Pexeva，Brisdelle（帕罗西汀）：通常每天服用一次，含或不含食物，这种口服药物通常开始时剂量很低，随着时间增加。治疗PMDD时，可每日或间歇服用。剂量从10毫克到40毫克(控释为75毫克)。可作为片剂(帕罗西汀、培喜瓦)，控释，液体(帕罗西汀)，胶囊(布里斯黛尔)。

• Prozac，Sarafem（Flyoxetine）：这种口服药物通常每天服用一次，含或不含食物，但对于PMDD，可每日或间歇服用。剂量范围从每天20毫克到80毫克或每周90毫克不等，通常开始时剂量较低，然后逐渐增加。它有不同的使用方式，包括作为胶囊(百忧解);缓释胶囊(百忧解周刊);平板电脑(可);还有胶囊、缓释胶囊、液体、片剂(通用)。

• Zoloft（舍曲林）：这种口腔MED通常每天服用一次或没有食物，以低剂量开始，逐渐增加到更高剂量。剂量范围为50毫克至200毫克。对于PMDD，它可以每天或间歇地进行。它可以作为片剂或液体。

SNRIS（血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）

这些抗抑郁药片导致脑神经电池电路的脑化学和通信变化，帮助调节心情和缓解抑郁症。这类药物最常见的副作用是：恶心，口干，头晕，头痛和过度出汗。其他副作用可以包括食欲，性问题，疲劳，便秘和失眠的丧失。与您的医疗保健专业人员讨论您应该了解这些药物的其他内容。

• Pristiq Khedezla (desvenlafaxine):此药作为缓释片口服，每日一次，含或不含食物。通常的剂量从50毫克到400毫克不等。

• Cymbalta（Duloxetine）：这种口服药物也被批准用于治疗焦虑和某些类型的慢性疼痛，通常每天服用1 - 2次，含或不含食物。剂量从20毫克到120毫克不等。它可以作为一个延迟释放胶囊和Drizalma洒版本是一个延迟释放洒胶囊。

• Fetzima（Levomilnacipran）：这种口腔MED作为延长的释放胶囊，通常每天服用一次或没有食物。剂量范围为20毫克至120毫克。

• Effexor，Effexor XR（Venlafaxine）：这种口腔药物还可以治疗某些焦虑症和恐慌症。它采取了两种方式：立即释放片通常每天服用两三次，或没有食物，而延长的释放片和胶囊每天服用或没有食物。剂量范围为37.5mg至300毫克。

TCAS（三环抗抑郁药和四环抗抑郁药）

这些药物也称为循环抗抑郁药，是第一次创造的抗抑郁药和工作，以影响与脑细胞连通的神经递质。由于他们曾经是由于令人不快的副作用，它们并不是经常使用。潜在的常见副作用是：嗜睡，视力模糊，便秘，口干，血压下降，移动到站立时，尿潴留。本课程中有许多通用药物;我们将涵盖三个品牌名称。

• 盐酸丙咪嗪/丙咪嗪:一种口腔MED以片状形式，它的剂量为75mg至200毫克，通常每天一次。

• Norpramin /去郁敏:口腔医学中也以片状形式，成人通常每天服用100至200毫克（MG）或在白天分开剂量。

• Nortriptyline / Pamelor：这种可以作为胶囊或液体作为胶囊或液体的口腔MED通常每天施用25毫克（Mg）3至4次（并且可以含量高达150mg）。

单胺氧化酶抑制剂

这些有效的药物是开发的第一种抗抑郁药物，但由于它们的副作用，它们已经失宠了。它们通过改变与抑郁有关的大脑化学物质而起作用，但也会影响大脑和消化系统中的其他神经递质，从而导致副作用问题。包括(但不限于)口干、恶心、腹泻或便秘、头痛、嗜睡、失眠、头晕或头昏、贴片部位的皮肤反应。在服用这些药物时，你可能需要避免某些食物、饮料和药物，所以一定要与你的医疗专业人员讨论。

• Emsam（Selegiline）：这是在透皮路线中给出的，这意味着皮肤上的贴片。它适用于上部躯干，如颈部下方，上臂上方，上臂的外表面每24小时一次。在研究中最有效的剂量范围为每天6毫克至12毫克。

• 马普兰（Isocarboxazid）：这种口服药物是一种片剂，每天两次，每次一片(10毫克)，慢慢增加到60毫克，分两到四次服用。

• Nardil(苯乙肼):这种口服片剂首先通常给予15毫克（MG）每天三次（成人），而不是通常超过90毫克的剂量。

• Parnate(强内心百乐明):口服片剂药物，通常每天服用一至三次，这取决于有或没有食物的剂量。剂量可以从10mg到60mg。

非典型抗抑郁药和非典型抗精神病药

非典型抗抑郁药不适合其他抗抑郁药，并彼此不同地工作，因此他们的名字。第二代抗精神病药是“非典型”的，因为它们会影响多巴胺和其他神经递质，而没有物理副作用，如TICS和震颤，即第一代抗精神病药可能导致。结果，这些药物也可以具有独特的副作用，特异于其药物。这只是这些药物中的一些，但是你可能会识别的名字：

• Wellbutrin（Bupropion）：这种口服药物有很多品牌(包括Zyban和Aplenzin)，可以作为片剂，有立即释放(IR)、缓释(SR)和延长释放(XL)的剂型，所有这些剂型都有不同的服用频率和剂量。

• 雷梅伦（Mirtazapine）：这种口服药物会导致胆固醇升高和体重增加。它通常是每天在睡前服用一次，作为桌上或口腔崩解片。一般的剂量是15毫克到45毫克。

• Seroquel（Quetiapine）：这种口腔MED片剂主要用于治疗精神分裂症，但可用作重大抑郁症的辅助治疗，或与抗抑郁药结合。通常每天服用1,2或3次，在100mg至800mg剂量中没有食物。

• abilify（Aripiprazole）：这种MED，以不同方式给出，也主要用于精神分裂症，但也可以用作MDD的辅助治疗。剂量和管理变化，因此用医疗保健专业讨论药物的最佳方式和用量。

氯胺酮

Spravatoe / esketamine。对于严重治疗的抑郁症，FDA最近批准了一种新的药物，eKkamine，基于党药/麻醉氯胺酮的鼻喷雾。专家表示，它通过启动谷氨酸的生产，这是一种神经递质，有助于提示大脑形成新的神经连接。

抑郁症的替代疗法

除了谈话疗法和药物治疗，还有其他治疗抑郁症的方法可能会帮助你感觉更好，包括治疗难治性抑郁症的人较少使用的方法。其他的抑郁疗法可能包括:

脑刺激

对于难以治疗的抑郁症，在心理治疗和两类以上的抗抑郁药物(如SSRIs和TCAs)后没有好转，有更多的硬核选择。重度抑郁可采用电休克治疗(ECT)。恐惧不是现代的电痉挛疗法是安全的，是在麻醉下进行的，而且比你在电影中看到的要少得多。

还有一些文件的重复的经颅磁刺激（RTMS），其中一些文档是指“ECT Lite”。对于严重的抑郁症，有些人接受迷走神经刺激（VNS），一种手术植入物，其实际上是起搏器，将电脉冲送到大脑。

光线疗法

令人悲伤的令人悲伤（悲伤）可以用褪黑素调节光疗法缓解，但有一个灯箱也可能有助于某些类型的抑郁症，这也不会季节性地发生，根据梅奥诊所．请务必与您的医疗保健专业人员交谈，了解您的右键箱，以及使用它来缓解抑郁症状的最佳实践。

锻炼

研究表明，生活方式的改变，如结合锻炼，可以放大药物和治疗的效果。即使它们不是万无一失的情绪提升剂，建立一个有利于健康的日常习惯也没有坏处。走出去，散步，骑自行车，游泳，做瑜伽，甚至跳舞，加起来相当于150分钟的适度锻炼，疾控中心建议这可能有助于治疗抑郁症等心理健康障碍。

酒精和抑郁症

不饮酒是减少抑郁症状随着时间的推移的关键，并通过您服用的任何药物获得最佳结果，这通常不需要饮酒以获得最佳成果。Doing so can be hard however, so for more help and information on how, reach out to the Substance Abuse and Mental Health Services Administration’s (SAMHSA) National Helpline, 1-800-662-HELP (4357), (also known as the Treatment Referral Routing Service) or TTY: 1-800-487-4889. This service is a confidential, free, 24-hour-a-day, 365-day-a-year, place to find out more about mental and/or substance use disorders in English and Spanish.

与抑郁症有关的药物

这可能会不言而喻，但您也可能不知道一些药物使用，包括慢性使用娱乐和非法物质，可导致或恶化抑郁症状。因此，停止是治疗结果的关键。根据国家药物滥用研究所的说法，这些药物可引起心理健康问题：

• 可卡因

• 吸入剂

• 克拉托姆

• LSD.

• 大麻

• mdma.

• 甲基苯丙胺

• 卡式肺囊虫肺炎

• 一些处方药

• 类固醇（外观和性能增强药物）

抑郁症的自然补救措施

当您想到其他抑郁疗法时，您的思绪可能会对维生素和补充剂等物品进行。虽然科学仍然存在于这些可能性中的一些，但我们忽略了不提的是，因为你毫无疑问地听到了他们。可以在柜台购买补充剂和维生素。知道美国食品和药物管理局（FDA）不调节膳食补充剂的关键，就像用药一样调节膳食补充剂，所以这是一个买方的求助性市场。可能使那些有抑郁症的人包括：

圣约翰草

结果在野外发现的这种植物混合，有研究表明它具有与安慰剂类似的效果（当您认为干预会有所帮助，即使您实际上并未在治疗抑郁症的临床试验中。但它可能产生意外的后果，如疲软的避孕药（所以你最终怀孕，当你非常不想）或心脏用药。它也可以与一些抗抑郁药相互作用，导致血清素的潜在危及生命危及的增加。这就是为什么告诉您的医疗保健专业人员了解您所采取的一切以及使用补充或药物。

S-腺苷-1-甲硫氨酸（相同）

这种天然存在的化合物也可以作为补充。一些研究发现在治疗抑郁症方面发现了积极效果，但根据梅奥诊所，它们通常很小，少数患者。它似乎是安全的，同时引起一些潜在的副作用，如焦虑和消化问题，但可能与抗抑郁药相互作用，所以请务必在开始之前与您的医疗专业人士讨论。

5-羟基羟类（5-HTP）

根据Mt.的情况，该体系是由色氨酸（食物中发现的必需氨基酸）的化学物质（食物中发现的必需氨基酸）可以有助于提高大脑中的血清素水平。西奈。注意事项，回到1989年，在色氨酸补充剂中发现了一种称为峰X的污染物，与嗜酸性肌痛综合征的爆发有关，具有潜在致命的疾病。FDA从市场上拉了补充剂。从5-HTP补充剂中发现了污染物，所以请务必从信誉良好的来源购买它。同时，初步研究似乎表明，5-HTP可以工作以及一些抑郁症的抗抑郁药物，但需要更多的研究。

欧米珈- 3脂肪酸

鱼油补充剂是获取omega-3脂肪酸的好方法，omega-3脂肪酸对大脑功能有关键作用，可能有助于治疗轻度至中度抑郁症，但在这一领域仍需要更多的研究。

精油

芳香疗法，一种使用精油的流行互补和替代医学干预，表现出作为抑郁症状的有效治疗选择的潜力，称基于证据的互补和替代医学据研究人员称，2017年，这片综述的12项研究中有六项研究的质量很低。他们报告说，研究确实表明薰衣草，佛手柑和檀香改善了抑郁症状。在该领域还需要更多的研究，包括确定管理油和其他细节的最佳方式。

维生素B.

2016年的研究提供了证据表明维生素B有助于抑郁症状的复杂性。研究人员报告，维生素B1，B3，B6，B9和B12缺陷已与抑郁症有关。维生素B12特别是重要的，并且已经与抑郁症有关，并且这种维生素不是在身体中进行的，而是需要在食物中食用或在补充中拍摄。那么你应该开始服用这种维生素来帮助抑郁症吗？首先，在开始任何新的维生素制度之前咨询您的医疗保健专业人员。

维生素D

这是您身体周围的重要维生素，研究表明了维生素D缺乏和抑郁症状的关系。但研究人员不知道低维生素D水平是抑郁症的原因或效果。维生素D是可能有助于抑郁症的许多因素之一，使其难以确定其确切的作用或如何扮演的角色。但是一项研究，发表在neuropsychiatry研究发现，如果你患有抑郁症，吃富含维生素D的食物，服用维生素D补充剂，多晒太阳可能有助于整体健康，所以去做吧。注意不要在补充时摄入过多的维生素D，然而(这是可能发生的)——你的医生会检查你的维生素D水平，以确定你是否需要补充更多或更少。

抑郁症的预防

防止抑郁症的不良结果是至关重要的工作，重要的是要知道你（或亲人）可以转向帮助。这里有一些地方。

撒玛利亚人

如果您郁闷，孤独，自杀或仅需要与某人交谈，撒玛利亚人的24/7升热线和通过电话亭的热线和远程解释器服务可用。呼叫（877）870-4673。

国家自杀预防生命线

全国自杀预防生命线是每周24小时，7天，免费（和机密）热线。你不必自杀打电话。如果您（或者您所爱的人）都有一个心理健康危机，请拿起电话并拨打这个数字：1-800-273-8255或800-suiicide（听力障碍 - 800-799-4tty）（西班牙语888-628-9454）。看看Lifeline网站。

生命线聊天

说到生命线网站，查看热线的生命线聊天，这是国家自杀预防生命线的服务。它通过免费（以及机密）网络聊天将与辅导员与辅导员联系起来。去这里找到它。

哪里可以找到与抑郁症相关的社区?

关于抑郁症的是，它让你想把自己卷成毯子卷饼，永远不会出来。但是，通过让你的自由统治来忽视你的需求，讨论你的感知缺陷，并摧毁任何前锋势头的机会，就会让世界变得更加糟糕的情况。随着治疗和药物，寻找支持性的人 - 在线和现实生活中与他们联系 - 是照顾自己的关键部分。这是在哪里开始。

顶级抑郁症instagrammers和博主

• 汤娅英格拉姆,@tonyainsagram.那tonyaingram.com.

关注：她有一个与言语的方式 - 毕竟，她是一个诗人和作者。她还在抑郁症等一些沉重的东西中战斗，生活为“狼疮传奇”（她的话 - 我们爱），目前正在等待肾移植的侧链。她一日一整天都在一起，股票她是如何起床的，看起来自己在镜子里，并说明如何简单......生存。

• 斯科特斯蒂玛丽，@depressiontoexpression那depressionstoExpression.com

关注：立即，他听起来像是你想成为朋友的人，有人，你想要频道的氛围。前推特员工和现在公开演讲者，斯科特不会导致你的一些途径，完全治愈 - 他也不会涂上抑郁症的现实。为了克服你的恶魔，斯科特认为你必须以有时生活糟透了的事实，这没关系。

• 凯文海因，@kevinhinesstory.那kevinhinesstory.com.

关注：你知道“什么不杀你的东西让你更强壮”？凯文封存是生活证明。他是唯一一个生存在金门大桥的自杀企图的人。在海狮让他漂浮后，他被重生为现在致力于他的生命，以确保你明天确保你在这里 - 这就是他经常使用Hashtag的原因。

• 萝拉，吉娜和诺拉塔什和妮可阿尔西里斯，@mytherapistsays那mytherapistsay.ca.

关注：有时候，走出深黑洞的唯一方法就是用全世界通用的语言——笑声。这些女孩(大多是家人或像家人一样的人)创作了无穷无尽的搞笑表情包，代表了当今社交媒体泛滥的世界中生活的真正考验和磨难。这一切的意义何在?所以你知道，就像他们说的，“你永远不会孤单，永远不会像你想的那么疯狂。”

• 悲伤的女孩俱乐部，@sadgirlsclub.

关注：这不是你的典型卷轴的鼓舞人心的报价和点头的模因 - 但是，那些也撒上了那些。主要是，由肤色的妇女（包括创始人）@ elyse.fox.） - 有关如何应对抑郁症的实际建议，特别是在现代情况下，例如在工作中讨论心理健康（Hashtag尴尬的）。此饲料为您提供了MAMO，您需要关闭耻辱。

• 凯特艾伦，@thelatestkate

关注：动物使一切都变得更好 - 特别是当它们与古怪的绘画和一面熟悉的感觉配对时。一只与你的灵魂说话的狼;一只狐狸，给你所有的感觉;和一只鸟告诉它的鸟。由艺术家，作者和焦虑的人类凯特，这个页面（和居住在那里的可爱动物）是一个感觉良好的必要。

• 悲伤的幽灵俱乐部，@theofficialsadghostclub那thesadghostclub.com.

关注：内森、莉兹和海伦是闺蜜——或者像她们自己说的那样，是鬼魂——她们在电脑屏幕后面一起分享精神疾病带来的生活。这些鬼魂不会美化事物，但它们也不是阴郁和厄运。你会被他们的图片和积极(但不是过于认真)的信息所吸引。

顶级抑郁症相关播客

• 悲惨的萧条世界．当行动者和喜剧演员与抑郁症斗争时，立式喜剧会遇到幻想预约，告诉他们（令人惊讶的有趣）心理健康故事“专业的抑郁主持人约翰·莫。

• 太糟糕了，谢谢关心．作家诺拉·麦金纳尼(Nora McInerny)曾处理过抑郁症，她不怕问这些尴尬的问题，因为真正的听众会分享他们自己如何应对悲伤、绝望和焦虑的故事。

• Jen Getch没关系...有时候．Ladyboss CEO和ban。do创始人珍·戈奇每周都变得脆弱而真实，分享她与心理健康的斗争。

• 希望的一个希望．你在这里，你正在读这个，所以本身就证明了你没有放弃希望。但这不仅仅是你是真真实实的为什么你在这里。本播客将更深入地探讨“为什么”，并试图将这个问题带入你的脑海，而不是其他试图拖垮你的垃圾。主持人里克·奥索夫斯基(Rick Osowski)一直在与抑郁症作斗争，他邀请了各种各样的嘉宾来谈论他们的原因。

顶级抑郁症支持团体和非营利

• 美国焦虑和抑郁症协会选择与军械博览会同期。这个非营利组织致力于预防、治疗和治愈焦虑、抑郁、强迫症、创伤后应激障碍和其他并发疾病。来这里看看新的研究，来自心理健康专家的每月网络研讨会，教育信息图表和统计数据，以及一个你可以按障碍搜索的“寻找治疗师”数据库。你可以在ADAA在线点对点支持小组找到(免费的)支持支援团队iOS应用程序适用于iPhone。

• 国家联盟对精神疾病(NAMI)。这个非盈利的心理健康倡导组织提供免费教育和支持项目，如NAMI点对点(为有特定心理健康问题的成年人提供8次免费会议)。你也可以通过这个组织的在线留言板或通过nami连接（使用该网站查找您附近的每周或每月恢复组）。

• Reddit，R / Depression．Reddit是一个适用于匿名的用户的社交网站，用于匿名用户，具有糟糕的代表，吸引“incels”和“领结”。自称的“互联网头版”有模因，阴谋理论和数千个名为Fumreddits的社区 - 其中一些人很可爱。例如，R / Depressules Fumreddit超过十年旧的用户超过50万用户。在这里，氛围都是关于同理心，支持和有用的反馈。（一种最近的研究甚至发现访问潜水员导致用户中的“积极情绪变化”。）

• talkspace.．更像是“安全空间”。它在线，它是私人的，它的“开放”24/7。超过100万人使用Talkspace与他们的5,000多个许可的治疗师一起匹配，然后留言它们......尽可能多地归功于他们所喜欢的。根据您的需求，有不同的包，但即时反馈和舒适度非常无价。

• 悲伤的女孩俱乐部．这是一个非营利组织，一个在线社区，一个Instagram账号(见上图)，关注千禧一代和Z一代的精神疾病经历(抑郁、焦虑或其他未确诊的疾病)。他们在现实生活中举办聚会，在那里你可以和相似的人联系，并尝试一些很酷的艺术疗法，比如诗歌朗诵或刺绣课。

• 在她的手臂上写爱（Twloha）．这不仅仅是一个非营利组织 - 这是一个运动。在线，通过社交媒体和博客，在线活动，Twloha通过抑郁，成瘾，自我伤害和自杀来创造一个希望和治愈的地方。参加活动和加入这个社区的人士表示他们感到受到改变。值得一试，是的吗？

迎接我们的作家

Meirav Devash和Erin L. Boyle

Meirav Devash是一名作家、编辑、内容战略家和顾问，也是美容和健康专家，报道从大麻趋势、哥特健身到眼球改造等方方面面。她是为纽约时报那引诱那妇女的健康那很有型那自己那黏糊糊的东西那纽约观察员，CNN等等。

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