一旦被诊断患有慢性阻塞性肺病(COPD)，你的医生会建议你做的第一件事就是戒烟。虽然放弃不会逆转已经造成的伤害，但它可以防止进一步的伤害。所以明智的做法就是从今天开始戒烟。这里有6个建议来帮助你开始。
1.了解香烟里有什么。你有没有想过你每次吸烟时吸入的是什么?如果你知道，它可能会让你恶心，甚至让你畏缩，希望增加你放弃的欲望。你肯定知道尼古丁，但它所做的只是让你上瘾。
每根香烟还含有5000多种化学物质，其中许多你从没想过要把它们放进你的体内。在这里,我仅举几例:丙酮(涂料稀释剂),氨(清洁剂),砷(老鼠药),丁烷(打火机液),一氧化碳(汽车尾气)、镉(用于电池),氰化物(致命的毒药),氰化氢(毒毒气室中使用),铅(重金属),萘(用于樟脑球),钋(致癌放射性元素),焦油(用来填补坑洞)和DDT杀虫剂(禁止)。
每根香烟中都含有36种已知的致癌物质。
2.了解吸烟会导致哪些健康问题。吸烟已被证实会导致过敏、心脏病、哮喘、癌症、肺气肿、慢性支气管炎、心脏病、骨质疏松症、雷诺综合征、中风、溃疡、肺炎、不孕症、口臭和嗅觉减退。一些研究也将其与痴呆症和阿尔茨海默氏症联系起来。你也会增加患感冒和流感的风险。
3.学会戒烟的短期好处。现在是有益的:一旦戒烟，你的身体就会开始发生变化，让你走上健康之路。
在20分钟内，你的血压和脉搏就会开始恢复正常，手脚的血液循环也会改善，支气管的纤维也会开始活动，清除刺激物和细菌。八小时内，你血液中的一氧化碳和氧气水平就会恢复正常。
在24小时内，你患心脏病的风险已经开始降低。48小时内，你的神经末梢开始再生。在72小时内，你的呼吸变得更容易，因为你的肺容量开始增加。
两周后，你的血液循环开始改善，肺功能可能会增加30%。
4.了解戒烟的长期益处。在1-9个月内，你的能量会增加，你的呼吸也会因为支气管树的再生而大大改善。你吐痰的能力大大提高，从而提高你清洁肺部的能力，从而降低患肺炎的风险。
戒烟3-5年后，死于心脏病的风险降低到不吸烟者的水平。10年后，你死于肺癌的风险会降低到不吸烟者的水平。经过十年的不吸烟，你患其他癌症的风险(口腔、咽喉、食道、膀胱、肾脏等)也大大降低。
5.向医生寻求帮助。当然，你可以自己放弃，但你不必这样做。你的医生可以给你开很多尼古丁产品，这样你就可以慢慢戒掉尼古丁，甚至还有一些非处方药。有口香糖、假烟、含片、吸入器、贴片和各种设计来帮助你的选择。
还有一些药物，如Zyban和Chantix，可以帮助你应对戒断症状和吸烟的冲动。研究还表明，尼古丁替代品和药物如Zyban和Chantix的组合成功率最高。
每个人都是不同的，所以适合你的不一定适合其他人。理想情况下，你应该和你的医生一起找到一种帮助你戒烟的方法，然后坚持下去。
6.要知道其他人会支持你。和你的配偶、孩子和朋友谈谈。和那些已经辞职的人谈谈。在你的社区和网上也有许多支持小组。
你可以拨打像1-800- ny - quit或1-800- now这样的电话号码。你也可以点击这里为各种其他选择。有很多人想要帮助你辞职，他们会尽他们所能来帮助你。
底线戒烟是你应该为自己做的一件事，因为这是正确的事情。最好的戒烟方法是今天就做出决定，然后设定一个戒烟日期。当那个日子到来的时候，你就会变成一个不吸烟的人，并且开始迈向一个更健康的自己。
引用:
- “戒烟教育装备匹兹堡大学,戒烟:医疗保健专业实践技能培训计划,2001年,2006年,ashp.org,https://www.ashp.org/DocLibrary/Policy/Tobacco/Educational-Kit.aspx，于4月13日浏览
“改变你的身体经过戒烟时,”密歇根大学健康Sstem烟草咨询服务,2005年,http://hr.umich.edu/mhealthy/programs/tobacco/consultation/pdf/changes.pdf,访问2/23/14
“放弃援助,”newyorksmokefree.comhttp://www.nysmokefree.com/default.aspx,访问2/14/14