不要这么快!学会调整自己的节奏
如果你有慢阻肺，起搏是你学到的最重要的事情之一。
“可是，你不明白。我做事总是很快。总是努力工作。俗话说，老狗学不了新把戏。“
我不想告诉你，但你不能再着急了。你不能这么匆忙。它会让你死的，每次都是。
今天我们要讨论的是节奏——在到达目的地的过程中尽量避免呼吸急促(SOB)。无论是杂货店的门，还是你最喜欢的餐厅的一张桌子，甚至是你的浴室或安乐椅，你都不需要气喘吁吁。你可以控制你的呼吸，到达你必须去的地方——有多余的呼吸。
即使你不去肺康复中心(我希望你去)，你仍然可以从学习简单的、常识的技巧中受益。有些东西一旦你知道了，你就会想为什么以前从没想过。仅仅因为你总是以某种方式做某事，并不意味着继续这样做是个好主意，尤其是当你受到呼吸急促的限制时。
因为改变习惯和节奏是很困难的，所以最好是有人和你一起努力。在肺康复中心工作的呼吸治疗师，职业治疗师或物理治疗师可以帮助你。
——慢下来。慢慢地走，边走边呼吸。这并不容易做到。这看起来像是你在拖自己后腿，但一旦你习惯了，你会发现这真的很有效。
-不要边走边说。说话需要呼吸和能量，当你想要从这里到那里时，你可能不得不使用你的能量。
-有节奏地呼吸。使用紧闭的嘴唇呼吸。努力 - 并不要失去你的节奏！呼吸到两个数量，而且为四分之一。不要屏住呼吸！对于带Copd的人来说，常见的问题是在施加施加时屏住呼吸 - 那就是当你最需要呼吸时！当你在做努力部分时，通过噘起嘴唇呼吸。
-如果你有脉搏血氧计，那就监测你的氧气-在你学会如何使用它之后。建议将氧饱和度(O2 Sats)保持在92%以上。询问你的医生你的最低血氧饱和度应该是多少。提前计划。当COPD患者谈论导致他们呼吸急促的原因时，总是会出现“匆忙”。当你患有严重呼吸短促的慢性阻塞性肺病时，你根本不能匆忙或匆忙。
——爬楼梯。进入肺康复中心的人最常见的问题之一是在爬楼梯时变得严重呼吸急促。这里有个小建议，但第一次独自一人时不要尝试这样做。把这个拿给你的医生或呼吸健康专家，让他或她和你一起解决这个问题。
只有当你呼气的时候才能爬楼梯，当你慢慢地、轻柔地通过嘴唇吹出空气的时候。
如果你在攀爬时吸气，你会倾向于屏住呼吸，这会使你的呼吸更急促。
假设你呼气，数到四。在这种情况下，只爬四个台阶。这可能需要更长的时间，但当你到达山顶时，你的状态会更好。
如果你患有慢性阻塞性肺病，现在的生活可能会有所不同。但是，这并不意味着它不好。这只是不同。学会调整自己的节奏，保持呼吸，继续前进。
