让我们来谈谈高血压

每次你去医生的办公室，你的医生在你的上臂绑上一个充气袖来测量你的血压。你可能已经做了很多次这样的事情，你都不会再想它了。我们是来告诉你应该这么做的。高血压(HBP)使你的心脏健康处于危险之中——令人吃惊的是，几乎每两个美国成年人中就有一个患有高血压。现在我们引起了大家的注意，我们还想指出，HBP通常是高度可治疗的。继续阅读，我们将告诉你如何帮助控制它对你身体最重要的肌肉造成的威胁。

高血压

我们的专业面板

我们采访了一些全国顶尖的高血压专家，为您带来最新的可能的信息。

盖伊·明茨，医学博士。

心血管健康与脂质学主任

桑德拉地图集低音心脏病院

纽约曼哈塞特

Swathy Kolli，M.D.

心脏病专家

奥兰多的健康

奥兰多,佛罗里达

路加福音Laffin,医学博士

预防心脏病专家

克利夫兰诊所

克利夫兰,哦

无论如何，什么是高血压？

让我们首先开始捕鱼手机版下载 ．每次节拍，心脏在持续的寿命周期内将富含氧气的血液泵送到身体的其余部分。这种收缩的力量或压力是让你的血液流经动脉和静脉的压力。

产生两种类型的压力：

1. 收缩压，即心脏跳动时的压力

2. 舒张也就是心跳之间的血压

健康的血压读数如下：120/80 mmhg（毫米的汞），上面的收缩号和下面的舒张号。大声说话，你会听到：“超过80人。”只有当您的数字飙升高于129（收缩）和80（舒张）上的滴度时，您才冒险成高血压-A.K.A。高血压（HBP）-Territor。（更多关于这些数字在一点中的分解方式。）

你运动的时候血压会升高。当你冷静下来的时候它就会下降。早晨醒来时最高，睡觉时最低。这类波动是正常的。然而，当它持续高于正常水平时，你就有问题了。

为什么?因为HBP可以做很多伤害。它突出并煽动你的血管，这可以让你的心脏比它更难 - 而且可以导致一系列心脏病，其中一些非常严重。

高血压如何让我面临心脏病的风险？

如果你有HBP，你可能感觉不到任何不同，你曾经做过，甚至忍受多年的后果。但随着时间的推移，你患四种主要心脏问题的风险会增加。它们是:

心脏衰竭

HBP对心脏的繁重工作会导致部分心脏增厚，这种情况被称为左心室肥厚。当这种情况发生时，你的心脏就不能像以前那样有效地工作，使它无法泵出足够的血液到身体的其他部位。多年的高血压也会导致左心室扩张和衰竭(称为扩张性心肌病)，这是心力衰竭的另一种形式。

冠状动脉疾病(CAD)

由于动脉粥样硬化的结果，CAD最常见的是一种过程，其中含有称为斑块的脂肪物质在动脉壁上产生。这可以引导它们变厚和硬化，然后限制血流。动脉粥样硬化的原因是未知的，但HBP是一种主要嫌疑人，因为随着时间的推移的高血压损坏动脉，使它们更容易发生斑块的积聚 - 这可能导致CAD。所以，它有点恶性循环。（吸烟和高胆固醇等其他危险因素也是很大的关注。）未经选中，CAD可以导致一个心脏病发作．

(打、击等的)一下

HBP是中风的主要原因，主要是因为它对血管造成损害。它不仅增加了斑块破裂的风险，还增加了心脏中血栓形成的几率。这两种情况都会阻碍血液流向大脑，导致缺血性中风。来自HBP的菌株也会削弱血管，使它们容易破裂。如果这种情况发生在大脑中，就叫做出血性中风。

慢性肾病(CKD)

HBP会损害为肾脏供血的动脉，使其无法充分过滤血液。这也会降低他们产生醛固酮的能力，醛固酮正是帮助控制血压的激素。根据美国心脏协会，HBP是肾衰竭的第二大原因。

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高血压的首要原因是什么?

如果你有HBP，你并不孤单。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，美国近一半的成年人患有高血压，或服用药物(有时不止一种)来控制高血压。只有四分之一的人能控制住。

您的医生最有可能无法确定您拥有HBP的原因。这是因为多达95％的HBP病例没有已知的原因。如果你陷入了这个庞大的类别，你就有所知的东西原发性高血压．在极少数确实有已知病因的人群中，他们的HBP被称为二次高血压因为它是由潜在的或已经存在的健康状况引起的。

这些潜在的二级原因包括：

• 糖尿病，这损害了动脉，可以导致动脉粥样硬化，这对HBP的风险

• 慢性肾病和其他影响肾脏的疾病，这会导致肾脏周围的血管变窄或硬化，迫使心脏泵压更大，血压升高

• 原发性醛固酮增多症这是指你的肾上腺(位于肾脏附近)产生过多的醛固酮激素，迫使你的心脏更努力地工作，导致HBP

• 阻塞性睡眠呼吸暂停，这是一种导致重复的疾病，在您睡觉时呼吸的中断呼吸的简要剧集，在您的心中施加长期紧张以提高BP

• 甲状腺问题也就是说，甲状腺产生过多或过少的甲状腺激素，使心脏紧张，导致HBP

• 出生缺陷，如主动脉，其中从心脏引离主容器危险变窄缩窄，使HBP-这可能是先天性心脏疾病存在的所述第一指示

• 子痫前期，这导致孕妇血压突然飙升，导致葛兰素，导致癫痫发作的严重并发症，并将那些在整个生命中获得较高HBP风险的人

高血压有哪些危险因素？

虽然在大多数情况下，HBP的确切原因仍然是一个谜，但危险因素更容易识别。幸运的是，他们中的大多数都在你的力量范围内 - 这意味着你的心脏命运可能在很大程度上掌握在你自己的手中。它们包括：

超重

如果你超重或肥胖，你的身体需要你的心脏泵出更多的血液来为它提供氧气和其他必需的营养素。这些额外的工作增加了血管壁的压力。

缺乏锻炼

定期破坏汗水使您的内心能够更有效地工作，需要每分钟更少的节拍来泵送足够量的血液。然而，如果你是一个沙发马铃薯，你的心可能必须更快地击败以跟上需求。这意味着您的心脏更加努力，对血管施加更多压力。

吸烟

随着你的每一次拖拽，你吸入的化学物质都会通过你的肺进入你的血液，在那里它们会破坏你的血管。随着时间的推移，这种难以改掉的习惯会大大增加你患心脏病的风险。研究表明，抽真空也会以类似的方式升高血压——这也是避免电子烟的一个很好的理由。

高盐饮食

过量的钠导致液体保持。血管中的额外液体意味着您的心脏必须努力将其更加困难地将其移动到身体周围，这会提高血压。

低钾饮食

当你在菠菜，香蕉，酸奶和豆类等食物中没有得到足够的钾 - 发现，血液中循环的钠水平升高。

的自述中酒精

我们知道，晚餐的小酒很好。但超出了酒精的建议每日限制可以撞到您的BP。目前的指导方针为男性和两个男人每天提供一杯不超过一杯。一杯饮料是5盎司的葡萄酒，12盎司常规啤酒，或1.5盎司的酒。

压力太大了

当你感到压力时，你的身体会释放增加血压的激素。压力过大或管理不善，也会使控制其他HBP风险因素变得更加困难，比如饮食不良、酗酒、吸烟和失眠。

我无法控制的高血压危险因素有哪些？

重点关注您可以做的所有目标，以防止或更好地管理HBP。但有些风险因素无法退出或改善。它们包括：

年龄

随着年龄的增长，患HBP的可能性也会增加。为什么?男性和女性的动脉在55岁左右开始硬化。这导致收缩压(最高数值)升高，而舒张压趋于下降(可能是因为随着年龄的增长，动脉变硬，每次心跳之间的回弹不那么好)。

遗传学

HBP也可能从你的父母遗传给你。事实上，至少三分之一甚至可能达到一半的HBP病例都有遗传成分。

种族

据美国心脏协会称，非洲裔美国人可能会导致糖尿病和肥胖率较高，或使非洲裔美国人对盐更敏感的基因。

高血压有哪些症状?

这是一个简单的问题:对大多数人来说，没有任何症状。判断它是否存在的唯一方法是进行测试。尽管如此，如果你留下足够长的HBP，它可能会对您的心脏，眼睛和肾脏造成显着损害。发生这种情况时，您可能会遇到症状，如：

• 气短由于心脏问题

• 愿景问题从模糊到眼睛损伤导致的失明

• 肿胀，通常在你的腿或眼睛周围，由于肾脏损伤

需要多长时间？通常是几年，但如果你有其他健康问题，如糖尿病和高胆固醇，这个过程会加快。极高的血压也可能导致：

• 头痛

• 鼻子流血

医生如何诊断出高血压？

因为这些症状非常罕见，唯一知道你有HBP的方法就是去医生的办公室检查血压。你的医生会使用一种叫做血压计的设备，它有一个可充气的袖口环绕在你的上臂上。袖口与体重计相连，当它膨胀时，它会测量你的收缩压。在袖带慢慢放气时测量你的舒张压。你的医生也可能会按听诊器听任何异常的声音，因为你的血液流动。

你正式患有HBP，当你在至少两次就诊期间的读数高于正常值时，你的医生可能会称之为高血压。然而，许多医生会要求你使用家庭监护仪或医生借给你的24小时监护仪来测量自己的血压。这样做将有助于确认您的血压在一天的正常过程中保持较高。

为什么这很重要?很多人都有白大衣高血压，这意味着您的医生办公室里的血压尖峰，而是在其他地方返回正常情况。例如，你的阅读可能会很高，当你有一个身体和正常的，当你使用该设备在您的药剂师或杂货店（但是请记住，乱办公室这些设备并不总是给出精确的读数）。

然后是相反的现象：戴面具的高血压在这种情况下，你的血压值在医生办公室的正常范围内，但在其他地方测量时，比如在家里用血压监测器测量时，你的血压值就不在正常范围内。大约10%的HBP患者有隐性高血压。据估计有15%到30%的人患有白大褂高血压。

让我们看看数字。美国心脏协会提供了您应该瞄准的测量值，以及将您置于危险区域的范围。所有测量值均为毫米汞柱．

• 正常:收缩期（顶部数量）低于120和舒张（较低数量）以下80

• 升高（高血压前期）：收缩系统120至129〜80以下舒张

• 高血压(hypertension)第1阶段:收缩系统130至139或舒张号80至89

• 高血压(hypertension)第2阶段:收缩系统140或更高或更高的90或更高

• 高血压危象（立即打电话给您的医生）：收缩期高于180或更高和/或舒张高于120

除了识别HBP，你的医生还会检查你的HBP是否已经对你的健康造成了损害。这意味着要检查眼睛是否有视网膜病变的迹象(视网膜血管受损会导致失明)，同时还要检查肾脏和心脏功能。

治疗高血压最好的方法是什么?

如果您的BP将您放入升高或阶段1类别，则经常始于生活方式调整，在升高或阶段1类别中，在接下来的10年内产生了较低的患心脏病风险。就像上面的风险因素让你进入HBP的十字准线，减少那些风险因素可以帮助您的BP背面。

这是开始的地方：

吃得好

关注对你有益的食物，避免吃那些不有益的食物。听起来很明显，对吧？但是制定一个计划是有帮助的。一个被证明有益于HBP的是DASH饮食，或《停止高血压的饮食方法》。这是一种低钠饮食，以水果、蔬菜、全谷物和其他对你有益的食物为特色，同时降低饱和脂肪、胆固醇和钠的摄入量。

锻炼

每周至少获得150分钟的适度体力活动。每天崩溃到大约30分钟。选择你喜欢的锻炼，因为你会更有可能坚持下去。更好，挑选几种锻炼。品种让事情保持有趣。根据2019年，您的锻炼可以像跳伞一样简单，并散步并散步，这可能与服用血压药物一样有效英国运动医学杂志科学研究述评。底线：刚开始移动。

减肥

以上两点将帮助你解决这个问题。你每减两磅，你的血压就会下降一个点。这是重要的。如果你需要帮助减肥，我们知道这并不容易，试试像这样的应用程序慧俪轻体或诺莫．

戒烟

这很难做到，因为尼古丁是会上瘾的。而且，我们知道，你们中的许多人都曾不止一次地试图改掉吸烟的习惯。别放弃!有很多戒烟的方法，所以如果尼古丁口香糖对你不起作用，也许催眠会。或补丁。重要的是要为你的心脏和你的生活而奋斗。如果你犯了错误，试一试新的方法。你能做到的。你的心会感谢你的。寻求帮助，请访问美国心脏协会戒烟永远。

管理压力

在这个日夜不停、忙忙碌碌的世界里，没有人能完全避免压力。但我们可以学会更好地管理它。尝试深呼吸练习，每天冥想，瑜伽课程，甚至谈话疗法，以改善你的血压水平。只要记住:花时间照顾自己和照顾孩子、工作和其他一切一样重要!不要内疚，好吗?

获得优质睡眠

旨在每晚获得七至九个小时。如果你的伴侣告诉你你打鼾很多，或者你发现自己醒来时，请问你的医生做睡眠学习。你可能有睡眠呼吸暂停，可以弥补你的血压并伤害你的心脏。

限量饮酒

我们中的许多人在长时间工作一周后，喝一两杯，放松一下。根据大多数研究，这是很好的。享受你的葡萄酒或啤酒吧！当你过度饮酒，或者经常超过每日津贴时，你的血压就会飙升。

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治疗高血压的药物有哪些?

如果你处于第2阶段，或者处于心脏病风险升高的第1阶段，你需要进行上述生活方式调整和可能至少开始至少一种降压药物。

如果你的血压很高，你需要称为组合治疗或两种不同类别药物的药物。您的医生有许多选择可供选择。选择取决于您的HBP的严重程度以及您可能具有糖尿病和心脏病的底层健康状况。在所有可能性中，您的医生将在确定最适合您的内容之前尝试多种药物或剂量。

药物包括:

血管紧张素转换酶抑制剂

对于血管紧张素转换酶抑制剂短，这类药物可防止您的身体产生血管变窄和血压升压激素血管紧张素II。这些药物通常对糖尿病的人进行规定，因为它也具有肾脏益处。

血管紧张素受体阻滞剂

arb也能防止血管紧张素II收缩你的血管，缓解你的心脏压力。

Beta受阻者

这些药物会减慢你的心率，这样它就不必那么费力了。这会降低你的血压。

钙通道阻滞剂

这些帮助您的血管放松，让血液更容易流动。他们也通过放慢你的心率来降低BP，让你的心脏有机会休息。

噻嗪类利尿剂

也被称为水丸，这些药物可以帮助肾脏通过尿液将钠和多余的液体排出体外。液体越少，血管的压力就越小。

2期HBP的治疗可能包括上述两种药物的组合，通常是单片药物，如利尿剂与受体阻滞剂或ARB联合使用。

高达六分之一的HBP患者有一种对治疗有抵抗力的疾病，即使生活方式改变和药物治疗，你的血压仍然居高不下。你可能需要几种不同的药物来控制病情。但真正耐药的HBP并不常见。这可能是由于潜在的健康状况，可以更好地管理，从而降低您的血压。它也可能是由你正在服用的另一种健康问题药物引起的。另一种可能的解释？你没有按照指示服药，或者你很难达到你的生活方式目标，比如减肥和锻炼。你的医生可以帮你。

如果你的血压被认为是高血压危机，这是一种医疗紧急情况，需要进入医院的重症监护病房，在那里你将接受静脉(静脉)药物，试图迅速降低你的血压。

高血压的生活是什么样的?

这意味着一些大的变化。如果你不做出并保持适当的生活方式改变，比如更有营养的饮食和充足的锻炼，药物可能不足以控制你的血压。随着年龄的增长，这一点变得更加重要，因为随着年龄的增长，BP经常变得更加难以管理。你还必须保持你的日常药物治疗。

治疗的一个重要组成部分可能是一个家庭血压监测仪。因为血压没有症状，你知道你的努力有预期效果的唯一方法是定期测量你的血压。你的医生会给你一个合适的时间表。用这些在家阅读的书来鼓励你坚持你的自我护理计划。如果它没有改变，和你的医生讨论，他可能会推荐不同的药物或剂量。

而且，请记住：不管怎样，处理一个目前还没有给你任何明显症状的问题似乎需要做很多工作。但是相信我们，降低血压是你能给你的心脏的最大礼物，它能让你的心脏在未来的岁月里像冠军一样跳动。

迎接我们的作家

马特麦克米伦

Matt McMillen自2002年以来一直是一名自由职业健康记者。在那段时间里，他写了从针灸到寨卡病毒的所有东西。他报道突发的医学新闻和最新的医学研究，介绍名人，和工艺品容易消化的医疗条件概述。他的作品在网上和印刷版上都有华盛顿邮政，WebMD杂志，糖尿病的预测，AARP，和其他地方。

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