让我们谈谈心脏病的起因

我们都听说过的说法，“他真的把它带到了心里。”事实证明，这正是身体 - 有时候思想可以对你的股票行车做的事情。你吃的是什么，你喝多少，你的管理压力程度，锻炼多少或小的锻炼都可以为你的心脏健康做出贡献（加上整个其他因素也是如此）。继续阅读以了解有关心脏病原因的更多信息（一种覆盖许多特定类型的心脏病的伞类别），以及如果您已经被诊断出现，您可以降低您的风险或更好地管理症状的方式。深呼吸 - 我们有你。

无论如何，心脏病是什么？

尽管它名称，心脏病不是一种疾病。相反，对于各种可能影响身体最重要的肌肉的各种问题，这是一个广泛的术语。你的心脏不知疲倦地24/7 - 从不休息一天 - 为你的大脑和其他重要的器官提供生命喂养血液和氧气。随着那种工作量，它没有惊讶的事情有时会出错，制作捕鱼手机版下载 小于最佳。心肌和瓣膜或先天性心脏缺损的疾病或感染也可能引起心力衰竭。

“出错”可以以多种不同的方式表现出来：例如，如果你的血管从吸烟卷烟，遗传或饮食不良缩小，那么心脏被迫甚至比正常更难以向你身体中的每种细胞递送血液．如果心脏的腔室之间的电流发送不稳定，而不是稳定，脉冲，那么您的心脏节奏和泵送能力都受到影响。

症状范围广泛从恼人的(虽然是有益的)到危险甚至致命的。事实上，心脏病是美国男性和女性的首要死因。据美国心脏协会(American heart Association)称，每年每四个美国人中就有一个死于心脏病，其中许多死亡是可以预防的。这就是为什么我们在这里分享我们所知道的心脏病风险因素和原因，以更好地保护你的心脏，甚至延长你的寿命。

心脏病的常见类型有哪些?

最常见的心脏病类型是冠状动脉疾病，或CAD（有些人将其称为冠心病，或CHD），它在心脏中的动脉堵塞时堵塞了一种称为斑块的脂肪物质，危险地缩小它们并紧张你的心脏有效地工作的能力。CAD经常导致心脏病发作有些症状很典型，就像你在电视上看到的那样，有些(令人惊讶的是)根本没有任何症状——这是属于心脏病的一类。

其他类型的心脏病包括:

• 充血性心力衰竭（通常只是被称为心力衰竭），其中心脏不能再泵送足够量的血液和氧气到身体的其余部分。
• 高血压也就是高血压(HBP)，它使你的心脏工作更费力，增加了心脏衰竭和中风的风险。
• 心瓣疾病心脏中帮助调节血液流动的部分不能正常工作。
• 心律失常，一个毯子术语，导致你的心脏跳动太快，太慢，太慢，或不正确。其中包括心房纤颤这是一种心律失常，患者的心室颤动或颤动，导致血液淤积和停滞，增加了血液凝结和中风的风险，而不是以应有的节奏收缩或挤压。
• 中风当血管堵塞时，或者当心脏中的血块释放并到达大脑时，导致大脑的血液和氧气供应突然中断。(虽然严格来说不是一种心脏病，但中风是心血管疾病的常见副作用或结果。)

什么导致心脏病？

虽然有不同种类的心脏病，但它们有许多共同的危险因素。一个很大的好处是:你可以通过改变日常习惯来避免或逆转其中的许多，比如你吃什么和你锻炼多少。当然，这并不容易，但任何时候你对自己的健康有发言权，我们都称之为胜利。

然而，一些心脏病的原因是不能避免的，例如推进年龄或从父母继承的基因。此外，某些类型的心脏病可能是由其他各种形式的心脏病。例如，如果你有心房纤颤，这是最常见的心律失常类型，你就有更高的心脏衰竭风险。这就是为什么你要尽你所能来避免和管理风险因素做控制非常重要。

心脏病的可控风险因素有哪些?

我们不能强调这一点：你可以做得很多，以改善你的心脏健康。阅读各种贡献者，可以导致或恶化，心脏病 - 与医生密切合作，制定最能保护您的术语的健康计划。

高血压（A.K.A.高血压）

当你的心跳时，它会产生压力，通过血管将血液推到身体的其余部分。如果该压力变为并保持高于正常，则您具有高血压。HBP使血管变硬，这有助于动脉粥样硬化，冠状动脉疾病的主要原因和心脏病发作的主要风险。

HBP还迫使你的心脏更加努力地工作，随着时间的推移，可以让你的心脏扩大，导致它效率效率更低。频繁的结果：心力衰竭。由于对血管造成的损害，HBP也是中风的主要原因 - 以及AFIB最常见的原因，本身就是中风的主要风险。

动脉粥样硬化

这是最常见的心脏疾病，冠心病最常见的原因。动脉粥样硬化的特征是脂肪组织在心脏动脉内壁形成斑块。这会导致你的动脉硬化和狭窄。斑块最终会破裂或破裂，导致血凝块，进而导致心脏病发作(或中风)。在吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖和炎症的帮助下，斑块的形成通常会持续多年，所有这些都会损害动脉内膜，促进斑块的积累。

糖尿病

这两个1型糖尿病更常见2型糖尿病将心脏健康置于危险之中。1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，其发病机理尚不清楚。一种解释可能是，升高的血糖水平会导致免疫反应，进而导致进一步的损害，最终导致心脏病。

2型糖尿病患者除了高血糖外，还经常有一些心脏病的危险因素，包括肥胖、HBP、高胆固醇和甘油三酯，以及缺乏锻炼。除了冠心病，糖尿病还会增加心脏衰竭的几率。事实上，患有2型糖尿病的年轻人患心力衰竭的可能性是没有糖尿病的人的5倍。这种情况也会增加心律失常的可能性。

高胆固醇

首先，有两种胆固醇。“好”的一种，即高密度脂蛋白，或HDL，胆固醇，实际上提供预防心脏病的保护。它能帮助你清除体内的“坏”胆固醇，即低密度脂蛋白(LDL)，这种胆固醇会导致动脉阻塞斑块的堆积，而斑块正是导致冠状动脉疾病的原因之一。

高胆固醇意味着相对于血液中有益胆固醇的量来说，你的总胆固醇太多了。你的身体自己产生胆固醇供应，用它来制造各种激素并帮助你吸收维生素d。你也从饮食中的食物中获得胆固醇。为了降低你的胆固醇，限制含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。

不健康的饮食

为了保护你的心脏，你必须对你的饮食做出明智的选择。这意味着要阅读营养标签，限制或避免含有以下内容的食物:

• 饱和脂肪，比如黄油和牛肉中的饱和脂肪
• 反式脂肪，在加工食品中更常见，如饼干，饼干和人造黄油
• 精制碳水化合物和添加糖，就像你在许多加工过的面包、披萨面团、糕点和一些早餐麦片中发现的那样

上面的坏脂肪有助于胆固醇。同时，精制碳水化合物和加入糖，导致血糖水平刺激刺激。随着时间的推移，可以导致2型糖尿病，心脏病的主要危险因素。当然，当然，脂肪和碳水碎屑的食物向你的腰线增加了英寸，而且重量过剩让你的心脏更加努力。

肥胖

人们普遍认为，肥胖的身体质量指数(BMI)达到或超过30.0，会迫使心脏更费力地工作，因为你的身体需要更多的氧气和血液供应的营养。这会导致HBP，也会导致你的心脏下腔扩大和变硬，最终导致心力衰竭。超重还会增加你患心脏病的其他风险因素，如果你已经患有心脏病，包括2型糖尿病、睡眠呼吸暂停和高胆固醇，那就更糟。肥胖同样与动脉粥样硬化，CAD的主要原因也有关，它也是心房颤动的危险因素。

缺乏身体活动

生活沙发马铃薯生活让你的心脏造成伤害的方式。如何？如果没有运动，您患HBP，高胆固醇，肥胖症和2型糖尿病等重症心脏病风险因素的可能性。缺乏身体活动也与心脏病发作，中风和心力衰竭的风险更高。对面也是如此：当你经常锻炼时，你的心脏比你摆脱形状时更有效地工作。这不仅有助于保持血压和坏胆固醇，它还可以将数字放在缩放的范围内，并减轻了重量施加在你心中的负担。

还有一件事：低至中等强度运动减少了身体释放的压力激素的量，例如皮质醇和肾上腺素，否则可以留下你的心脏。肾上腺素促进了心率和血压，而皮质醇会导致血糖水平上升。所有这些都在说，如果你已经被诊断出患有任何形式的心脏病，总是在进行任何锻炼计划之前，先和你的医生谈谈，获得批准。

吸烟

因为这么多原因，香烟习惯是坏习惯，而不是因为他们对你的血管造成的伤害。烟草烟雾中的有毒化学品是动脉粥样硬化的大贡献，是CAD的主要原因。吸烟也会增加你的血压并使你心脏病发作的风险加倍。用完你的习惯将有即时和长期的福利。参观美国心脏协会的学习如何戒烟今天。

沉重的饮酒

饮酒过量会直接或间接地伤害你的心脏，我们马上就会讲到这到底意味着什么。例如:

• 多余的酒精促进了你的甘油三酯，一种在你的血液中发现的脂肪有助于你的动脉中的斑块积聚。
• 酒精会使血压升高。
• 酒精含有很多卡路里。过量摄入会导致体重增加，甚至可能导致肥胖。携带大量多余的重量，尤其是当它堆积在你的腹部和周围，给你的心脏带来了沉重的负担。
• 酒精会提高你的胆固醇水平和血压，同时也会增加你患2型糖尿病的几率，这是一种主要的心脏病风险。
• 酒精还会导致心衰和房颤的发展，这是最常见的心律失常类型。

所以如果你喝酒，要适度。这意味着男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯(因为男性和女性代谢酒精的速度不同)。一杯相当于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒，或1.5盎司的烈性酒(如杜松子酒或波旁威士忌)。

炎症

当你的身体受伤或感染时，你的免疫系统会响应试图治愈损害。在短期内，炎症旨在提供帮助，但如果炎症变得慢性，它会造成更大的损害而不是好事。这对心灵的意思是什么？损坏或堵塞的血管导致恒定炎症。这不仅有助于更多牌匾的积累，它还增加了斑块破裂或凝块将形成的可能性，这两者都可以引发心脏病发作。

睡眠呼吸暂停

当你睡觉时，这种情况暂时停止呼吸。虽然剧集是简短的，但在一晚的过程中，它们可能发生数十甚至数百次。最明显的后果：由于夜晚而导致的白天疲劳。更加神秘地（如果透明），那些对呼吸中断的中断饿死了你的氧气，促进了血压，提高了心力衰竭，心律失常或中风的几率。

压力

压力和心脏病之间的联系还不完全清楚，但压力似乎确实会使你的心脏健康处于危险之中。例如，压力可能会增加炎症，升高血压和血糖，降低高密度脂蛋白，或好的胆固醇水平，所有这些都会导致冠状动脉疾病，心脏病发作和中风。压力对心脏的影响也不是很直接。它会让你更有可能养成对你的心脏(和身体其他部分)有害的习惯，比如暴饮暴食、酗酒、睡眠不足和吸烟。

哪些是你不能改变的心脏病风险因素?

让我们通过说，你的列表回到这个可以改变远远超过了你不能的名单。所以尝试专注于你刚刚阅读的东西！就像你的控制范围一样，请阅读：

生理性别

如果你是男性，你可能比女性更早患上心脏病。例如，男性首次心脏病发作的平均年龄为65岁，而女性为72岁。为什么?雌激素可能解释了这种差异。女性体内的这种激素比男性多得多，据认为，这至少可以在一定程度上保护她们不患心脏病。然而，雌激素在绝经期下降。到65岁时，女性患心脏病的风险已经赶上了男性。总的来说，心脏病是男女的头号死因。

遗传学和家族史

Heart disease runs in the family, so it’s important to know whether your dad or brother developed the condition before the age of 55 or if your mom or sister was diagnosed before turning 65. If either is the case, your own risk may be more than double that of people without a family history of heart disease, according to a 2019 study in the美国心脏协会杂志．常见遗传性疾病的一个例子是家族性高胆固醇血症。这种情况会增加你的低密度脂蛋白，或“坏”胆固醇的水平。大多数情况下，这是由LDLR基因的突变引起的，该基因有助于控制低密度脂蛋白或有害胆固醇的产生。其他可能导致心脏病的基因包括APOB、LDLRAP1和PCSK9基因。

但这不仅仅是影响您的健康的遗传学。考虑你的家庭环境。If you grew up with parents who were heavy smokers, for example, or if everyone in your family is obese from years of poor eating habits that they’ve passed on to you, your risk of heart disease may be higher than, say, your friend who grew up in a nonsmoking household that usually served healthy meals.

年龄

这个很简单。随着年龄的增长，患心脏病的风险也会增加。事实上，超过五分之四死于心脏病的人年龄在65岁以上。你的心，就像你身体的其他部分一样，随着你进入你的黄金岁月而衰弱。这就降低了它履行职责的能力。

例如，当你锻炼时，你的心跳不能像你年轻时那样快，所以它不能跟上同样的运动量。随着年龄的增长，你的心脏电路也会发生变化，增加了你患上诸如心房纤颤等心律失常的机会。帮助控制流经心脏的血液流动的心脏瓣膜可能会变厚或变硬。这会导致血液渗漏或限制血液流向身体其他部位。最后，随着年龄的增长，通常会出现HBP。

也就是说，你的心脏是肌肉，就像任何肌肉一样，你使用心脏的时间越长——当然，在医生允许的情况下——你就能越久地延缓衰老带来的负面影响。当你到了中年或以后，尽量每天运动身体:定期散步、游泳、瑜伽和其他低影响的活动都是很好的选择。吃得好，控制酒精，控制你的压力水平，尽你所能减肥，戒烟，每晚睡7 - 9个小时，尽可能长时间地保持身体健康。你的心会感谢你的!