让我们谈谈抑郁症的治疗

抑郁症没有两宗案件是完全一样的，所以它不应该作为一个惊喜，该处理不切段，晒干两种。你需要一点耐心来寻找您的抑郁症类型和严重程度的解决方案。如果尝试的第一个没有做的伎俩，不断调整，直到找到一个更好的。做的最好的事情是......尽可能多的东西，你可以！抗抑郁药，谈话疗法和生活方式的改变的组合比自己更好地协同工作。

首先，让我们回顾一下抑郁症的基本知识

这不仅仅是悲伤多。您可以对自己感觉很糟糕，生活一般。你已经不爱做你以前很喜欢做的事情，你的大脑可以欺骗你以为你是毫无价值的。你能感觉到绝望，嗜睡，和内疚，和睡眠问题是常见的。

因为抑郁症是一种周期性的障碍，它通常不会清理没有某种形式的治疗，让你寻求帮助，而不是等待，这没有什么可尴尬或羞愧左右是很重要的。近18万美国人患抑郁症在某一年，这是在美国残疾的头号原因

这可能听起来严峻，但知道有抑郁症的很多，很多的治疗方案，赔率是，你会发现一或组合，解除你的是非常糟糕的地方。这就是说，记住，人X什么工作可用于人Y.只是没有工作，因为光疗治愈你最好的朋友是可悲的，并不意味着它会结束你的抑郁症。您的骚动可能更好地应对抗抑郁药和CBT治疗。

药物

随着心理治疗，一线治疗中度至重度抑郁症的药物。医生可能会开抗抑郁药，情绪稳定，和/或非典型抗精神病药物药，以减轻抑郁症状。每个人的大脑是不同的，抑郁症药物的战斗不是一个尺寸适合所有人。

除非下文指出，有没有那么将更好地为特定药物一种类型的抑郁症与其他的，这就是为什么要找出对你最有效的方法可能需要一些尝试和错误。

这是最常见的抑郁症药物：

抗抑郁药的SSRIs（选择性5-羟色胺再吸收抑制剂）和SNRIs的（血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）

他们是如何工作的：抑郁症患者有降低血清素一样和去甲肾上腺素神经递质水平，通过大脑的神经细胞交流的心情，幸福感和焦虑水平。所有抗抑郁药会影响大脑中的一种或多种神经递质。当他们大脑中的更多可用的神经递质，在“提高信号”改善沟通，这拿起情绪和夯具下来焦虑。

SSRIs之所以被称为“选择性”，是因为它们只影响5-羟色胺，阻止其再吸收（即再吸收）。SNRIs以同样的方式增加大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素的水平。

最常见的SSRIs类药物：百忧解（氟西汀），帕罗西汀（帕罗西汀），左洛复和（舍曲林）。百忧解，在你想知道的情况下，是研究最多的抗抑郁药。

最常见的snri：本品为（度洛西汀）和文拉法辛XR（文拉法辛）

为什么规定？医生签署更多的SSRIs和SNRIs的脚本比任何其他抗抑郁药，因为他们显示出最好的结果和最少的副作用。

抗抑郁药三环类抗抑郁药（三环类抗抑郁药）和单胺氧化抑制剂（单胺氧化酶抑制剂）

他们是如何工作的：这类抗抑郁药先于SSRIs和SNRIs。它们对神经递质的作用类似，提高了5-羟色胺或去甲肾上腺素（或两者）在突触中的可用性，但由于更不愉快的副作用，它们很少被使用。

常用抗抑郁药：Tofranil（丙咪嗪）和Norpramin（地昔帕明）

常见的单胺氧化抑制剂：Emsam（司来吉兰）和是marplan（异卡波肼）

为什么规定？当SSRIs和SNRIs没有得到很好的结果时，精神科医生通常还是会回到以前的学校选择。

非典型抗抑郁药

他们是如何工作的：它们能阻止三种神经递质的再摄取：血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。一些还可能阻断其他受体（更多内容，见下文）。

常见的非典型抗抑郁药：Zyban和Wellbutrin（安非他酮）和Remeron（米氮平）

为什么规定？非典型抗抑郁药往往是抑郁症患者谁不能耐受副作用或不从SSRIs类药物获得足够的结果使用，或者他们正在使用“augmenters”（加载项），以提高典型的抗抑郁的作用。但它们也可以是一线治疗药物。

让我们使用安非他酮作为一个例子。它停止多巴胺和去甲肾上腺素的再摄取，而且块的受体，其中尼古丁结合，所以医生可能会选择它作为第一个RX在抑郁吸烟者谁想要戒烟的情况。

让我们使用安非他酮作为一个例子。它停止多巴胺和去甲肾上腺素的再摄取，而且块的受体，其中尼古丁结合，所以医生可能会选择它作为第一个鳍的Rx抑郁吸烟者谁想要戒烟的情况。

welbutrin和Zyban是受欢迎的非典型药物，因为它们与体重增加和性功能障碍无关，而且它们都有助于戒烟的额外好处。

附注：在某些情况下，这些药物能增加焦虑水平，东西手表给定焦虑症和抑郁症的合并症。

非典型抗精神病药物

他们是如何工作的：这些也影响神经递质，但关键最非典型抗精神病药物是阻断多巴胺。这是因为过多的多巴胺与幻觉和精神病的妄想，标志，对这些药物通常规定有关。

常见的非典型抗精神病药物：思瑞康（喹硫平），或阿立（阿立哌唑）

为什么规定？非典型抗精神病药物可为抑郁症的附加组件时SSRIs类药物和SNRIs的没有提供足够的缓解症状有所帮助。

附注：这些第二代抗精神病药物，因此它们不携带身体的副作用，如抽搐和震颤，使得第一代的人能引起。这就是说，嗜睡，口干，视力模糊是可能的。

心理治疗

否则，被称为“谈话治疗”，心理治疗是一种帮助患有精神疾病或情绪问题的整体大片应对。

在电视上，治疗通常涉及斜倚在真皮沙发切斯特菲尔德同时盯着天花板和抱怨你的母亲。（在现实生活中，在沙发上是可选的，你妈妈也许从来没有上来了。）

无论是你第一次还是第五次处理抑郁发作，你的治疗师都会有丰富的经验，因此他们是你宝贵的盟友。

您可以打通了几个不同类型的许可专业（其证书应在其网站上或挂在自己的办公室墙上清楚地列出）心理治疗（也被称为“让你的头缩水”）。它们包括：

• 精神病医生，医学博士
• 心理学家，谁拥有博士学位或PsyDs
• 行货社会工作者：认准字母LCSW或LSW
• 持牌专业顾问
• 行货婚姻家庭治疗师，a.k.a LMFTs
• 精神科护士

由于精神科医生是医生和这一群人，可以开药的唯一一组，这是最方便的，以第一次去看心理医生（这是一个一站式商店）。但是，没有后顾之忧。如果你有一个不同类型的治疗师谁相信你会从吃药受益，他们会帮你搞到一个心理医生，或你的医师一般可以开处方。

这里有几种不同类型的治疗，但不强调了太多关于你选择哪一个。

认知行为疗法（CBT）是抑郁症的流行疗法，有充分的理由对其进行深入研究，研究表明它可以像抗抑郁药物一样成功。

研究表明，治疗的组合加药物治疗对重度抑郁障碍（MDD）的疗效甚至比单独使用任何一种治疗方法都要高。

至于“最佳”之类的谈话治疗的？哪一个似乎最吸引你，因为研究这是到目前为止，说他们都同样有效。确保检查治疗师的网站，阅读评论，看看他们对你的良好匹配。以下是一些类型的治疗，可以帮助的：

• 心理动力疗法。这是我们谈到之前（样带沙发）基于弗洛伊德的治疗。

  在这种疗法的短期版本中，通常持续12到16周的疗程，你和你的治疗师将挖掘你的过去和现在，以揭示可能导致内部冲突和导致症状的无意识想法。

  准备好去思考和谈论你的童年，你搜索可能导致你的抑郁症的事件很多。

• 认知行为疗法（CBT）。在5到20个结构化的每周会议（“结构化”，也就是说它涉及到行为练习），你的治疗师会教你识别消极或不准确的自动思维（即“我吸的一切”），给你的方法来重新塑造他们。主要焦点是使用逻辑和理由到情况而不是让情绪带头反应。

  你可能会功课苦练内功，像写日记质疑消极思想的有效性（即“我真的吸在一切还是我混淆思想与事实吗？”）。

  最终，这问话让你管理你的想法更好，有助于重塑紧张的情况下你的反应。您的CBT培训课程后，你可以申请你自己学到的策略。你可以，如果有其他妨碍您的生活你最好的生活问题上移动到不同类型的治疗。

• 辩证行为治疗（DBT）。CBT的这个分支有禅扭曲。主要的重点是学习接受和容忍的痛苦和苦恼没有反应过度或抨击。DBT最初开发用于治疗边缘型人格障碍，所以这对患者极度的情绪，冲动性疾病的问题，向自残倾向特别有用。

  除了每周与治疗师进行5到20次有组织的谈话外，DBT还包括每周的小组会议，在这些会议上，你可以练习正念技能、人际关系有效性、情绪调节和耐抑郁能力。

  电话教练是DBT的一部分，太这些与你的治疗师通话是专门设计用来帮助工作中的新的应对技能，为您的日常生活。

  在你的DBT课程之后，你将掌握一些策略来帮助你控制情绪。如果自动产生的消极想法仍然让你感到不安，你也可以换一种治疗方法，比如CBT。

• 人际关系治疗（IPT）。如果你认为你是你平均花费时间最多的五人，这种疗法可能是你。

  在每周12到16次的治疗中，你和你的治疗师将讨论你与朋友、家人和同事的关系如何影响你的抑郁情绪。

  通过专注于最紧迫的人际关系问题，思考的话，你就可以开发出更好的应对机制和更有利的关系。这可能是建立一个强大的支持网络，为您的抑郁症的恢复有很大帮助。

光疗

如果你有冬季发病的季节性情感障碍（SAD，也被称为抑郁症有季节性模式），明亮的光线疗法可以解锁前景看好。

它是相对便宜和容易做到，所以这并不奇怪，这是为SAD使用最广泛的研究和治疗。有研究表明，光疗法每一个研究提供了“抑郁得分的显著立即减少，”。

在对症个月使用该疗法包括每天早晨坐在一个特殊的灯的前30分钟。而已。你可以通过你的手机中滚动，吃你的早餐，或做什么，只要你是12至18英寸从灯了。SAD灯不是由FDA监管，所以它的你挑选一个有效的收藏，而不仅仅是点击最漂亮的亚马逊。为了获得最佳的SAD灯，选择一个具有：

• 白光
• 10,000勒克斯的亮度水平
• 大屏幕
• 内置过滤紫外线，以保护您的眼睛，除非该灯采用LED灯（这是不是有害的）

脑刺激

如果你有难治性抑郁症that doesn’t get better after psychotherapy and trying more than two classes of antidepressants (such as SSRIs and TCAs), or if you can’t tolerate antidepressants due to nasty side effects, brain stimulation therapies can be another tool in your depression-fighting kit.

这些疗法使用电场或磁场脉冲来激活或抑制大脑。（顺便说一句，如果您有任何类型的不可移动的金属在你的头上，这可能不适合你的选择。）

因为你没有在你的脑袋后部的USB端口呢，这里有一些方法的文档能刺激大脑：

电休克疗法

ECT优于药物治疗的一个好处是，它的工作速度更快，这在患者面临自伤或自杀的紧急风险时非常重要。这种疗法和飞越疯人院可能已经吓你作为一个孩子。它实际上是这样的东西：

1. 首先，你得到一个肌肉松弛剂和短效麻醉药，能够让你睡了约5至10分钟。
2. 电极放在你头部的特定部位。
3. 受控组电脉冲的触发短发作，这听起来危险但一般是安全的。（因为你是在麻醉和肌肉松弛，你不会有什么感觉，甚至抽筋。）
4. 你应该醒了5到10分钟后，准备好与你的一天。

通常，你需要每周两到三次治疗，总共需要6到12次治疗。这些治疗不是永久性的，所以你可能仍然需要服用抗抑郁药或定期复查ECT。

有一点需要注意：ECT已与混乱（这可能会持续几分钟到几天）和失忆（称为逆行性遗忘，患者可能有困难之前和期间治疗记忆的事件）。大多数这些内存问题在几个月后清理。但是，这些类型的副作用是为什么ECT是不是第一线的选择，更适合那些没有回应护理的其他方法治疗难治性病例。

重复经颅磁刺激（rTMS）

有些文档是指rTMS治疗为“ECT精简版。”ECT不同，它不需要麻醉，导致癫痫发作，或携带记忆丧失的风险。这种非侵入性的治疗包括穿着科幻前瞻性帽或具有称为磁线圈放置对你的头皮设备。它提供了快速磁脉冲对大脑的特定区域被认为起到调节心情的作用。

在刺激期间，你会听到一个响亮的点击（听起来像一个MRI机，两本机的输出类似脉冲）。其中一次会议通常持续约40分钟。通常情况下，你需要每周五个交易日为四到六周。

缓解颅磁刺激后的平均长度超过一年了一下，此时很多患者选择返回一些辅助轮。如果您不响应rTMS治疗，ECT可能仍然是一个不错的选择。

迷走神经刺激（VNS）

当药物和典型的脑刺激疗法不能起作用时，医生可以使用这种植入的装置刺激迷走神经。

这个迷走神经从脑到腹，刺激时运行，原来的副交感神经系统，产生放松的感受上。

它的工作原理有点像一个心脏起搏器。一个设备在你的胸部多数民众赞成连接到你的颈部迷走神经植入。电脉冲从设备到神经传送。今天的VNS治疗需要手术治疗，但他们会更容易很快尝试：FDA已经批准的无创迷走神经刺激设备治疗丛集性头痛。

VNS最初是用来治疗癫痫，自2005年以来，它已经获得FDA批准用于治疗难治性抑郁症。但是，这是一个很大的，但是，研究仍未有定论它的工作原理是什么人的百分比，科学家们不知道为什么它有助于举陷，当它做工作。一些研究人员也认为需要进一步的试验，以确认其为抑郁症的安全性。

正念

正念是着眼于当下的关注和体验它没有判断的做法。

当你沮丧，这是特别难知道在当下，你会漂到反刍过去或正在担心未来。研究表明，基于正念的干预减少反刍和抑郁乡亲负偏差。

忧郁症的正念通常是通过以冥想为基础的程序来学习的，比如基于正念的减压（MBSR）或基于正念的认知治疗（MBCT），八周的课程，你可以在许多医院，冥想中心和瑜伽工作室。

对MBSR来说，教师不必是心理学家，甚至不必是社会工作者。他们通常是瑜伽老师，但他们应该获得MBSR认证计划的许可。

对于MBCT，教师是心理学家，社会工作者，心理咨询师，和护士谁是已经熟悉了内观禅修和认知行为治疗。

这是不一样的东西只是坐在枕头上，说欧姆。研究表明MBCT防止最容易人与那些43％三个或更多的抑郁发作坠的风险之中抑郁复发。

如果你还没有准备好做八周的事情，那么就从20分钟的正念冥想开始，通过一个类似Insight Timer的应用，或者快乐10%。不会受伤，也许会有帮助。

行使

研究人员一直在吹捧经常锻炼的好处，至少可以追溯到1905年，当减少抑郁症精神病学的美国杂志仍称为疯狂的美国杂志. 从那以后，多做运动已成为坚实的医疗咨询治疗抑郁症。

研究表明，每天锻炼30分钟可以改善抑郁症患者的情绪。

在一项研究中，参与者谁在心脏率连续16周70-85％行使30分钟，每天在跑步机上有同样的好处谁服用抗抑郁药物的人，运动组仍然有10个月后抑郁症的显著较低。

没有意外在这里，我们不能在你的身体认为一个单一系统的锻炼不会提高。

瑜伽和呼吸练习

瑜伽呼吸法和（又名瑜伽呼吸，控制呼吸的基本做法）一度是swamis和修道者保留神秘的努力，但他们已经正式成为了主流。

从2012年到2017年，美国人练习瑜伽的比例从9.5%（2240万人）上升到14.3%（3520万人），主要是因为他们想感觉更健康。

研究表明，有规律的瑜伽练习是临床抑郁症的一种有效的辅助疗法，促进积极的情绪，减少焦虑，改善睡眠，并夯实抑郁症状。

但是有多少瑜伽是正确的“剂量”？一项新的研究发现，人们谁了两高“剂量”（三次90分钟的艾扬格瑜伽班，每周四台30分钟的breathwork会话）或低“剂量”（两个90分钟的艾扬格瑜伽班和三个30分钟的breathwork每周的会议）在三个月后，改善了他们的心理健康。所以基本上，瑜伽加上呼吸练习总是一个很好的计划。

针灸科

被小针头卡住有助于改善你的抑郁吗？也许 吧。

在中医学中，针灸的原理是相信疾病是由体内的气或生命力的流动受阻引起的。针灸师在身体的某些部位将细针插入皮肤，让气通过称为经络的能量通道。

研究表明，气虚或气血不，针灸可以帮助管理某些疼痛，如关节炎和头痛。目前还没有关于它是如何工作的抑郁症很多很好的研究。64个研究与7,104参与者的荟萃审查的结论是它可能适度降低抑郁症的严重程度。

这是不是一个真正的发光的报告，尽管该研究是如此之低质量，你无论如何都要质疑的结果。更好的研究是必要的，但不能伤害（超过捏）有你的经脉与传统治疗抑郁症清一起。