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萧条 抑郁症的治疗

让我们谈谈抑郁症的治疗

有许多方法来治疗抑郁症。了解选项,并找出哪些工作最适合你可以帮助你的势头。

    我们的专业面板抑郁症的治疗

    我们请了一些全国顶级的抑郁症专家为您提供最新的信息。

    卡罗尔A.伯恩斯坦,医学博士

    卡罗尔A.伯恩斯坦,医学博士精神科医生,副主席为教师发展和福祉精神病学与妇产科的部门

    蒙特菲奥雷医学中心/阿尔伯特爱因斯坦医学院
    布朗克斯,NY
    查尔斯B.内梅罗夫,医学博士,博士

    查尔斯B.内梅罗夫,医学博士,博士焦虑的首席医疗官和美国的大萧条协会,教授和精神病学的代理主席在马尔瓦诊所的神经科学

    德州大学戴尔医学院
    德克萨斯州奥斯汀
    Seema Desai,医学博士,头像。

    塞马·德赛,医学博士临床助理教授,精神病医生

    儿童和青少年精神病,纽约大学医学院的部门;卓越的医药WTC健康计划临床中心的纽约大学
    纽约,纽约

    经常问的问题抑郁症的治疗

    这SAD灯是最好的季节性抑郁症?

    明亮的光线疗法是冬季SAD最流行的(和研究最多的)治疗,根据美国心理协会。可能是因为治疗是非常容易遵守,因为它每天早上只是坐在一个特殊的荧光灯的前30分钟。您可以通过电话做你想做的滚动,吃早餐,只要你是12至18英寸从灯了。最有效的SAD灯具有白色光,10,000勒克斯,大的光表面的亮度电平,并且,如果他们不使用LED光UV滤光器。苔日光经典加亮光疗灯检查所有正确的箱子。

    是否冥想帮助抑郁症?

    它的作用。冥想可能看起来像闭上眼睛,做什么,但它实际上可以缓解心理压力。一个2014综述发表在美国医学会杂志在对3515名受试者进行的47项试验中,发现每天半小时的正念冥想在治疗抑郁症方面与SSRIs一样有效。事情是这样的:你不能只在一个蓝色的月亮里冥想一次,然后期待结果。你必须坚持冥想,所以他们称之为练习。通过反复进入一种放松的、非评判性的意识状态,你在大脑中建立了新的联系。这意味着以后,当生活压力、抑郁的想法和沉思发生时,这种反射可以帮助你更快地反弹。

    是否保持一颗感恩的心帮助抑郁症?

    人与自动消极思想斗争抑郁症,所以要想办法引导他们的思想朝积极性是一个挑战。虽然这听起来有点做作(特别是一个完全厌倦沮丧的人),当你在你最不满意的是一个完美的时间来重新聚焦在你的生活欣赏的东西你必须,而不是你没有的东西。Instead of just jotting down a few quick words (UberEats, Netflix, the cat), experts say it’s better to write a few sentences about just one thing—or even better, a person in your life—and really delve into how thankful you are for it or them. This can help correct your cognitive dissonance and, instead of self-isolating, help reinforce your connection to others.

    能跳舞与抑郁症的帮助?

    是!蕾哈娜知道这是怎么回事,所以当她说,“我得让我的身体移动,摇压力了,”每个人都知道比停止音乐。根据最近的一项荟萃​​分析发表在心理学前沿,舞蹈运动疗法(DMT)在几个研究降低人们的抑郁程度。从技术上讲,DMT是它自己类型的治疗,所以它不是真的像刚才摇晃在舞池你的屁股一样。但由于运动也有助于提升情绪和举陷症状,和周围数作为有氧运动,甚至无制导跳跃,我们说的证据已经在。找到离你最近的DMT治疗师在这里

    梅拉夫德瓦什

    梅拉夫德瓦什

    @MeiravDevash

    Meirav Devash是一个作家,编辑,美容,保健和健康专家,从心理健康到哥特健身和大麻法专题报告。