让我们来谈谈COVID-19防护

关于新型冠状病毒信息的扩散是令人难以置信，并迅速与新发现正在发生使得它很难保持最新，减去那些谁拥有病毒学度。还有令人担忧的未知数：如果你已经受够了，你的免疫？什么是目前最好的治疗方法？我们如何向前推进，而不广泛的测试？有了这些若隐若现Qs的仍然悬而未决，而如此之多，从我们的手中，它的焦虑，发人深省。像往常一样，最好的行动方针的重点是，你可以控制，以及这些预防技术将有助于保持你和其他人，尽可能安全。

什么是COVID-19,到底是什么?

首先出现在武汉市，中国，现场的2019年十二月，新型冠状病毒是属于一个家族的病毒被称为“冠状病毒”，它是在20世纪60年代后期发现的。新的疾病应变在技术上称为严重急性呼吸综合征冠状病毒2（SARS-CoV的-2）;该SARS-COV-2病毒引起的疾病是COVID-19。

该病毒，目前已感染了全球超过400万的人，可引起轻度或严重的呼吸道症状，最常见的是发热，干咳，呼吸急促，但很多人都无症状或遇到其他问题。这些措施包括迹象表明，经常重复普通感冒或流感，从恶心头痛腹泻和流鼻涕。

如果你认为自己可能患有COVID-19，请尽快打电话给你的医生，以确定你是否有资格接受检测，或者是否应该自我隔离。如果你想知道你是怎么得到它的，我告诉你。

怎么会是新颖的冠状病毒传播的？

有一吨我们还在了解这种病毒进入你的系统的方法，但最可能的来源是另一个人。如果你是一个感染者谁咳嗽或打喷嚏附近，你可以吸入其携带病毒的粘液或唾液飞沫，可以成为感染自己。同样，如果有人用病毒咳嗽到他们的手，你触摸那只手，然后触摸自己的口，鼻，或眼睛，病毒可以找到自己的方式进入你的系统。

接触受感染的表面或物体也可能感染。研究仍在进行中，但有几项研究表明，冠状病毒可以在塑料、钢铁、纸张和布料等材料上存活多达4 -甚至5天。(下面是如何安全杀死表面病毒的小贴士，别担心!)

It’s also possible, though less likely, that the virus can be transmitted through the air itself—meaning a sick person walking down the street breathes out, and a few seconds later, you walk by the same spot and breathe in, and the droplets in the air enter your system. And COVID-19 may live in feces and could be transmitted if you’re caring for a sick person and come in contact with their stool.

这些是最有可能的传播方式，但是科学家们每周都在继续了解更多(我们会让你了解最新的重大变化)。与此同时，防御就是最好的进攻:阻止这种疾病传播最有效的方法就是从一开始就尽量减少与它接触的几率。和……

预防COVID-19的十大预防措施

在这场全球大流行期间，使用以下策略尽可能保证自己的安全:

1.社会距离。这句话和Jay和碧昂斯一样出名，最重要的原因是:和尽可能少的人待在家里是最重要的控制病毒的最好方法。你周围的人越多，你暴露的几率就越高。只有在必要的情况下才会离开家:去杂货店购物、拿处方、看必要的医生、独自锻炼。这意味着没有孩子们的玩耍约会或过夜，没有操场或篮球场供你锻炼，也没有在街角聚会。

2.洗手。经常。任何条形或液体/凝胶肥皂都可以。最重要的是要彻底。下面我们会给你更详细的洗手建议。

3.使用洗手液。当你没有获得肥皂和水，使用洗手液的镍大小水枪有至少60％的酒精，擦它在你的手，直到他们干的（至少15秒）。It’s not as effective as washing with soap—it kills bad agents with its high alcohol content but doesn’t slough it off your hands the way soap and water does—but if you’re in a pinch, or, say, riding on public transportation and can’t wash your hands right away, this is the stuff you want.

4.避免触摸你的脸。真的，真的尽量不要用不洗手的手去触摸你的眼睛、鼻子或嘴巴，因为这样会让病毒很容易进入你的身体。这个区域被称为“T”区，研究表明，我们每小时接触T区16到23次。做任何事情:戴手套可能是一个有用的提醒，但是要知道手套本身并不能阻止扩散，所以你仍然需要洗手，理想情况下是先穿上你的digit-cover，然后在你脱下它们之后再洗手。

5.当你可以穿面膜布。2020年4月初，美国疾病控制和预防中心(CDC)建议美国人戴布制口罩，以帮助减缓COVID-19的传播。这项声明是在研究表明病毒携带者——但没有任何症状——仍然可以传播这种疾病之后发布的。CDC要求人们将医用口罩和N-95型呼吸防护口罩交给医疗专业人员处理，因为这两种关键物资短缺，转而购买布制口罩或口罩在家制作面部覆盖物。

6.生病时呆在家里。最好的情况：你已经从在家工作视为工作“非必要”。But if you have to go to work or are an employee in an “essential” business (like healthcare, drug stores, and grocery stores), it’s important to stay home when you’re sick, as a weakened immune system could make you more vulnerable to the virus. Talk with your employer about taking sick days and ask a friend or family member to purchase necessities that can’t be delivered.

7.盖自己。如果有人靠近你咳嗽，让我们希望他们咳嗽时组织（你也应该这样）。没有组织？尝试肘。无论哪种方式，如果你去过周围的人谁是打喷嚏或黑客攻击时，一定要洗无论你以后自COVID-19可以住在面料穿着。

8.跳过握手（和拥抱）。因为它们可以让你在那些讨厌的感染的飞沫的风险，让人们提前知道时间，你目前还没有握手。去一个点头，肘凸块，或普遍接受的空气高5。

9.避免触摸表面与裸露皮肤。按门铃、开门或按电梯门按钮，要有创意。带一张纸巾(然后扔掉它)或者用你的指关节按下按钮(毕竟你不太倾向于用指关节按你的脸，但是之后还是要用肥皂和水彻底清洗)。用口红管来按门铃，用开瓶器来转动洗手盆旋钮，以及任何你能想到的东西。只是要确保之后彻底清洗这些物品。

10.使用补充慎用。你可能已经在住院患者中，更多的是需要研究使用高含量的维生素C，以打击COVID-19听说中国医生，但不建议在家里尝试这个。事实上，这是最好不要服用任何补充剂的病毒防护，因为有可能的负面影响的研究很少。如果你得到COVID-19，锌含片可能（我们强调“可能”）的帮助下，锌已被证明缩短感冒症状的持续时间的帮助。请不要在你的鼻子喷锌，但是，因为它可能会损坏你的嗅觉。

那么，你如何洗你的手是否正确？

这似乎是一个“如何正确切牛排”之类的问题，但正确洗手确实是有科学依据的。

第一：任何条或液体/凝胶皂是好的。你并不需要一个抗菌肥皂，因为这是一个病毒，不滋生细菌。而且，实际上，antibac肥皂使我们处于危险的“超级细菌” -bacteria这是更难它可能是最好避免使用它们无论如何打，等客。

以下是如何洗手：

• 冲洗双手与水
• 打开水关不接触水龙头（使用纸巾或你的胳膊肘，如果你可以，如果你不能，离开水运行）
• 泡沫肥皂在你的手和你的手指之间，并在你的指甲
• 这样做至少20秒。需要一些帮助来计算时间吗?唱字母歌给Z(你知道的，A, B, C, D, E, F, G)，或者两遍生日快乐，或者部分流行歌曲(想想Dolly Parton的“Jolene”或Lizzo的“Truth hurt”中的合唱)
• 冲洗掉肥皂与水
• 用干净的毛巾、吹风机或空气吹干你的手(在公共浴室，不要使用公用的干燥方法，比如毛巾——尽管在你家里用一个就可以了!)

这也是为什么洗手作品：

事实证明，COVID-19有一个致命的弱点。

肥皂。

病毒要么有一个信封围绕他们提出的脂类（脂肪），或者他们不这样做。COVID-19正好是一个信封病毒。这取决于信封其生存。比如像肥皂，消毒液和像洗手液，60％和更高的酒精含量，破坏那个信封，使病毒不再可行。

更多关于的是：皂分子具有疏水端和亲水端。亲水端结合水，和疏水性端排斥水，脂肪结合。所以肥皂在一次拉病毒的脂肪过你的手，从字面上移除，以及破坏其所有重要的信封，从而杀死它实现了两件好事。

以下是洗手的时间:

• 在处理食物之前，期间和之后
• 在吃之前
• 使用卫生间后
• 擤鼻涕，咳嗽或打喷嚏后
• 接触过门把手、公共交通表面、桌子和书桌等高接触面后。考虑到我们每天要接触多少表面，这并不总是可行的，所以如果你不能这样做，避免触摸你的眼睛、鼻子和嘴，并在回家后洗手。
• 当你从公众场合回来的时候
• 当你处理任何其他人处理

3种方法杀死冠状病毒

既然你们已经成功地从手中消除了任何COVID-19的可能性，让我们继续保护你们世界的其他地方。

清洁表面

为了保持厨房和浴室台面和贵楼（尤其是像前面门厅和mudrooms高流量的入口区）COVID免费，先清洁拖把或用肥皂和水硬表面。然后，应用消毒剂。据疾病预防控制中心，至少有70％的酒精和最常见的EPA注册的家用消毒水乙醇溶液（在这里找到那些）应该是有效的。

CDC也批准使用自制的稀释漂白剂溶液，按照制造商的应用程序和适当的通风指令。（不要使用过期的漂白剂，它是不是很有效。）下面是如何DIY：

• 混合每加仑1/3杯漂白的水或每水夸脱4茶匙漂白剂。
• 向喷瓶中倒入稀释的漂白剂(如果你没有喷瓶，空瓶或玻璃瓶也可以)。
• 把瓶子放在离表面10英寸的地方，喷上，然后用干净的纸巾轻轻擦入溶液。
• 你也可以将溶液直接喷在纸巾上，然后用纸巾擦拭物品，就像你在商店里买不到的消毒纸巾一样。

对于软的表面，如地毯和窗帘，干净与制造商建议的清洁产品，然后，如果可能的话，使用最热的设定把它们放到洗衣机。这一点，加上洗衣粉，应该杀死病毒。

清洁家居用品

想想门把手，遥控器，照明开关，鼠标垫，底部你的背包或手提包中，等需要清理。这包括任何和所有的电子设备，平板电脑，笔记本电脑键盘和手机（特别是手机），可讨厌的先兆。使用超细纤维布和消毒剂消毒非电子产品。对于电子设备，拔掉并关闭，然后检查制造商的说明第一，以确保消毒湿布不会破坏任何东西。

可重复使用的洗净食品袋

虽然这是不可能的COVID-19将通过你的手提袋传播，如果你经常使用这些塑料袋带回家的食物和其他物品，这是理论上的可能。为了去除病菌，用肥皂和水，或把他们丢在洗衣机如果袋允许。注：有些商店要求，如果你包你自己的项目，你带上自己的行李。即使他们并不需要它，越少的双手在这一点上摸你的食物越好，所以不要害怕志愿者！

安全购物的三种方法

它曾经是几乎每个人最喜欢的消遣方式，但现在，你越不亲自去购物，就越好。不过，我们总得有吃的!这些战略将帮助你们在COVID-19危机期间安全获得必需品。

在采购必需品时要有创意

你的超市的卫生纸还不够用吗?利用社交媒体和小型商业网站，看看你所在的社区有什么可用的:办公用品商店可能有消毒剂喷剂，一些酿酒厂正在生产洗手液，当地餐馆可能有在关门时不能使用的纸巾和厕纸。在当地购买可以帮助维持当地的企业，以及拥有这些企业的邻居。只是要确保选择送货、路边取货或外卖，以降低病毒感染的几率。

店里，不囤

如果每次你去商店或网上购物，你放一两个额外的东西在你的购物车里，我们就会得到它。有准备是很好的。东西打折吗?好好利用，多买一些。但是，出于对一切美好事物的热爱，请不要把看到的每一罐婴儿配方奶粉、一盒尿布和一卷卫生纸都买下来。这种行为会产生多米诺骨牌效应——对人们的心理和实际的供应链都有影响。最终的结果是，下次你需要东西的时候，它们可能会脱销。买一件，留一件，相信商店会在你再次进货的时候补货。

无纸化

COVID-19可以住在纸板长达24小时，一项研究发现，所以它可能是它在你的口袋里的纸质账单，太。其他国家由新型冠状病毒重灾区都认真对待这一威胁。

韩国央行隔离从本地银行现金在一个安全的两个星期，直到病毒生活在表面上的任何可能被淘汰。在中国，贷款人被要求既消毒现金，并保存在保险柜14天（这取决于资金来源的区域）。美国并没有发出这样的规则，不过，现在可能是出局您的信用卡（擦拭用消毒液，当然）或注册苹果支付，如果你有一个iPhone的时间。

如果你处于高危状态，7种方法保证安全

如果你已经超过60岁，或者是其他高危人群(也就是说，如果你有一个或多个危险因素，比如高血压，糖尿病，免疫缺陷，或者有慢性肺部疾病)，你可能已经知道一些预防技术，比如戴口罩和避免密切的社会接触，因为流感季节已经对你构成了真正的风险。

You’re also probably tired of hearing that “most people will have mild symptoms”—you’re not most people, but your health and well-being matter just as much as the 80% who won’t get seriously sick from COVID-19. For you, avoiding this disease is of paramount importance. Here’s what the CDC recommends doing:

1.采取日常预防措施。与他人保持至少6英尺的距离。

2.避免公共联系人。如果你必须在一个共享的空间，戴口罩，远离病人，限制密切接触，经常洗手。

3.尽量选择最小的一组。如果你与某人一起生活，和他们住在一起，只有他们。10人以上，甚至小型聚会（认为，随着大家庭晚宴）避免拥挤，因为压扁该曲线方式保持自己暴露在别人尽可能小。

4.避免非必要的旅行。很明显,不是吗?现在不是去拉斯维加斯自驾游的时候。

5.呆在家里。如果有一个COVID-19的爆发在你的社区，尽你所能避免外出。

6. Talk与您的医生。了解自己的风险可以帮助你把风险降到最低。为了保证安全，你还应该做些什么，或者还能做些什么?

7.练习远程医疗。美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Administration)在流感大流行期间发布了指导意见，允许在家监测血压、体重和心电图等健康测量指标。好好利用这一点。保持健康，通过互联网与你的医生保持沟通，保持安全。

The bottom line, whether you’re at high risk or just regular risk, is that this disease can be serious, and one of the disturbing parts is how much we still don’t know about who it attacks, why, and what any long-term side effects will be of getting COVID-19.

这里的建议将有助于保护你的安全，并可能防止你感染病毒。但是没有一个计划是万无一失的。如果你感觉不舒服，打电话给医生，要求做个检查。如果结果是积极的，至少你知道你并不孤单:随着COVID-19疫情的蔓延，你将加入400多万人的行列。