“积极思考”抛出一个短语,这些天很多(# goodvibesonly,有人知道吗?)——癌症空间绝对不是免疫。但人们经历治疗乳腺癌,总是看到光明的一面的压力可以携带一个沉重的负担。忽略你less-than-joyful感情可以让它更难应付,说美国癌症协会。
现年51岁的贝琳达Rosenblum从利特尔顿马说,绝对是很难积极当她第一次收到她的诊断阶段0 - 1乳腺癌2022年6月。“即使是一个非常积极的人,我在想为什么会发生在我身上。我觉得我吃好了,在我每天的维生素,并定期锻炼……为什么是我呢?我只是完成了我的第一个半程马拉松赛甚至前一个星期我的诊断。”
但是随着时间的推移,Rosenblum设法把负面情绪变成empowerment-if不是positivity-over她疾病的感觉。这就是她和其他患有乳腺癌的妇女做坚持希望和幸福与早期乳腺癌的诊断。
不要屈服于积极的警察
不屈服于压力,不断将帮助您保持积极的观点从长远来看,Megan-Claire Chase说,46岁,来自亚特兰大,佐治亚州。“这次旅行可以在多个levels-feel挑战所有你需要的感觉,“Chase说,那些被诊断为二期乳腺癌两个月后她39岁生日。
这可能会感到惊讶,但感觉这些感觉,谈论使得长期带来更多的欢乐。的美国癌症协会说通过你的感受你的癌症诊断可以帮助你感到更加乐观,可以反过来给你更好的生活质量。
如果你不想去详细说明你的乳腺癌和家人或朋友(你你,记住),考虑加入强大的癌症社区在社会媒体或私人在线支持组。研究显示癌症支持团体的一部分可以帮助减少的感觉焦虑,抑郁,和孤立,也可以提高整体的健康和生活质量。
放下你的骄傲
寻求帮助不容易许多,但这是一个时间来做它。大通建议问家人,朋友,教会或社会工作者分配给你的肿瘤学家help-whatever形式。你也可能需要金融有助于保持家里的清洁,照顾你的宠物,准备饭菜,等等,而经历和/或手术治疗。
Rosenblum同意,它使你的生活质量有着重要的影响,如果你愿意寻求和接受帮助。她建议告诉人们特别支持你这是什么使得它容易知道如何帮助和确保你得到你所需要的东西。有些人擅长实际的帮助,为医院提供运输和间歇蒸煮食物冻结,而其他自然承担更多的情感支持的角色。有时,即使是手写便条可以提供急需的提振。
”流露出来的电子邮件、笔记和礼品卡感到非常支持,“Rosenblum说。
把柠檬变成柠檬汁
不可否认,早期乳腺癌的诊断将改变你的生活。“但有生命在另一边,“说Kordai DeCoteau, 47岁的西奥兰治,新泽西,他被诊断出患有乳腺癌2 b期2019年12月。因为DeCoteau是医生自己(她在有执照的足),她享有一些特权,比如医学知识和拥有一个医疗队她知道和信任的朋友。意识到这一点,她创建的与D博士平台一切健康,健康和美丽为那些受乳腺癌,而且说过各种妇女组织和联合国。
但是每个人的柠檬水是不同的。你可能希望优化进入你的身体气功类,听起来洗澡,或冥想创建播放列表的歌曲,让你感觉授权,或给自己设定一个对乳腺癌慈善筹款挑战。关键是你的优先级做的事情让你感觉活着。
练习感恩
发现接受和感激是允许Rosenblum经验增加动力。“感恩,这是发现得早,感谢你的家人和朋友,和感谢你剩下的生活,”她说。
这个过程的一部分在听有声读物版的迈克尔·杰克逊的畅销书放弃实验。“我想起了平静和自由,可以来自放手,放弃,相信生活的展开,“Rosenblum说。“我能够地自己,至少我发现早,也许这是我需要激励我在未来更为密切地监视事情和uplevel我自己照顾我的身体。”
创建您自己的故事
与你的家人和朋友谈论你的乳腺癌的诊断可以帮助你需要创建强有力的支持系统,但有些人发现很难有那些对话,也许是因为他们不觉得舒适与他们提出的情绪,或者他们害怕他们会说错话。有时,相反可能是真实的和你所爱的人太分享自己的想法和建议。
“每个人都有自己的观点和自己的故事。小心不要把他们会自己的相反,“Rosenblum说。不管你的叙述是战胜癌症之一,蔑视,自省,或接受,花几分钟记下时刻在你的旅程到目前为止是里程碑。这将帮助你控制你的诊断和你未来的健康。
积极的态度对癌症:美国癌症协会。(2020)“态度和感情对癌症的影响。”https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/coping/attitudes-and-feelings-about-cancer.html
乳腺癌的支持小组:JCO全球肿瘤。(2018)“支持团体干预对晚期乳腺癌患者的生活质量。”https://ascopubs.org/doi/abs/10.1200/jgo.18.70500
