旅行应该是一个愉快的活动。我们都梦想着在温暖的沙滩上放松,在山顶上的纪念碑或巡回历史地点蜷缩着冰镇。不幸的是,苛刻的旅行现实纤维肌痛通常情况下,到达目的地就会让人倍感压力和疲惫,我们在假期的大部分时间都躺在床上,试图恢复足够的体力回家。
take它不一定是这样。有了一点预先计划,您实际上可以再次享受旅行。计划提前降低了最后一刻急于造成的压力,落后的必要物品,设施不足和长线。因为压力经常触发爆发纤维肌痛症状,规划前方可以成为您旅行愉快体验的关键。
行程
评估你要去的地方和你要做的事情。不要给自己设定不切实际的期望。选择一个你身体舒适的地方。如果你对寒冷的天气非常敏感,不要计划在隆冬去阿拉斯加旅行。如果你爬楼梯有困难,不要计划去参观有高门廊和多层的历史建筑。
对您每天可以处理多少活动是现实的。很自然地希望看到你可以使用的少数假期,但如果你试图做太多,你就不会享受任何一个。安排休息期进入您的行程,让您休息一下。如果不可能定期返回您的酒店,至少让自己坐在古朴的咖啡馆里,悠闲地悠闲地啜饮您最喜欢的饮料,而您的身体休息和复活。让你的第一天短暂。避免在您到达的那天安排任何观光。旅行充其量是累人的,所以计划在休息,休息,也许会出去吃饭。
如果可能,在回家之前,在回家之前至少计划休息一天,然后恢复其他活动。虽然假期令人愉快,但它们也可以疲惫不堪。
酒店
虽然大多数大型酒店/汽车旅馆连锁都有800个电话号码,但多花几分钱直接打电话给酒店预订是值得的。这让你有机会问一些关于你将要住的实际设施的具体问题。要求住在主楼或者离电梯近的房间,这样你就不用拖着行李走那么远了。一定要明确你需要的住宿条件(例如,轮椅方便,淋浴扶手,吸烟/不吸烟)。
如果您发现酒店床不舒服,请在办理入住手续后毫不犹豫地要求额外的枕头。或者去附近的折扣店并购买泡沫“蛋箱”床垫垫。增加的舒适性值得几美元的价格,因为它是如此便宜,当你回家时可以留下它。
航空公司
如果您乘飞机旅行,请致电航空公司并告诉他们您被禁用。请求舱壁过道座椅(教练的第一座位)。这是进出进出的最简单的座位,拥有最多的腿部。在更换平面时允许自己额外的解放时间,这样,即使航班速度迅速,您将能够在不涌入的情况下使您的连接飞行。询问航空公司您需要在机场散步时需要做些什么安排。即使您通常不使用轮椅,请要求在路边的路边等待您等待您。节省您的观光和其他有趣活动的能量。提前获取您的票据和登机票,以尽量减少您必须排队等待的次数。
使用带轮的行李箱,检查大部分袋子,只携带您在飞行期间必须拥有的东西。通过机场拖着厚重的袋子将使您在达到目的地之前疲惫。但是,请务必保留所有这些药物在他们的原始处方瓶和你一起。如果您的行李丢失,您仍将有您需要的药。
路线带
如果您正在乘车旅行,计划每小时停止几分钟。走出车,伸展走路一点。留在任何一个位置太长会导致你变得僵硬,增加你的痛苦。计划你的座位战略。如果汽车中有空房,请在后座中床,以便在必要时躺下。尝试各种坐姿,并注意您需要花多少枕头,以保持您尽可能舒适。
主题公园/旅游景点
大多数主题公园和大型旅游景点都精心设计以满足残疾人的需要。不要让你的骄傲妨碍了你的舒适和乐趣。即使你在日常生活中从未使用过轮椅,也可以考虑在主题公园租一辆轮椅或滑板车……除非你能做到步行数英里,站立数小时而不感到疼痛。在大多数景点,如果你坐着轮椅,你和随行的人都可以直接进去而不用排队。轮椅或滑板车能让你做更多的事,也能让你少受很多痛苦。
旅行的同伴
当你计划你的旅行时,和你的家人或旅伴坐下来,确保他们提前明白你可能不能做他们想做的每件事。旅行中压力最大的部分可能是试图满足别人的期望。在你离开家之前,就如何安排你需要休息的时间达成协议。你介意他们哪天不带你去别的地方吗?他们愿意让你休息而不让你感到内疚吗?讨论可能出现的情况以及你将如何处理它们。我知道你可以说:“我真的很累。”我想今天下午我将跳过“水世界”让你放松和享受自己。
只要做一点计划,你的假期就会成为你想要的愉快体验。
转载许可,国家纤维肌痛协会,2003年6月 - 9月的“纤维瘤意识”