您可能已经注意到我有时建议保持止痛日记。基本上，疼痛日记是一种日常的日志，可以追踪您的疼痛强度以及可能影响您疼痛的药物，疗法和其他活动。
疼痛日记可以是慢性疼痛的诊断和治疗方面非常有用的工具。保持止痛日记有许多不同的原因：
•诊断 - 何时何地发生疼痛，疼痛有多严重，而且使疼痛更严重的是可以帮助您的医生查明您的问题的来源。
•治疗 - 疼痛日记是跟踪新药物或治疗的有效性的绝佳方式。
•触发器 - 疼痛日记可以帮助您和您的医生识别可能触发或增加疼痛的活动和压力。
•可信度 - 如果您愿意花时间并达到绘制痛苦的麻烦，您的医生通常会更加易于让您的疼痛严重。
这不是必需的，甚至是可取的，以防止你生命中的每一天都在痛苦日记。一旦您有准确的诊断并在为您工作的治疗计划上建立，您可以在一边设置止痛日记。您可能希望每隔几个月尝试将其保持一周，只是为了获得整体进步的照片。但是，如果您培养新的症状，开始疼痛的增加或尝试新的药物或治疗，这将是一个好主意再次保持日记，直到新问题得到解决。
保持止痛日记时可以使用各种不同的格式。我设计了一个日常疼痛的日志，易于使用，并为您提供疼痛水平的视觉图片和增加或减少疼痛强度的东西。您可以在这里下载并打印出来：每日疼痛日志
当你看到你的医生时，请务必服用止痛日记或疼痛记录。
使用每日疼痛日志
•疼痛程度- 全天以稍微定期记录疼痛程度。没有必要每小时录制它，但是当你的痛苦处于最糟糕的时候，确保你不只是注意到。这一天看起来很高，低点是很重要的。对于您正在录制的每次，在图表上放置一个点，以指示疼痛的强度为0-10，0无疼痛，10是您可以想象的最严重的痛苦。有助于了解不同数量意味着什么的痛尺和描述，阅读：有效地使用疼痛规模在一天结束时，连接点，您将有一天的疼痛水平图。
• 药物- 列出您正在服用疼痛的任何Macitacapon的名称和剂量。每次服用每种药物时都会在线上放置一个点或“x”。
•非药物疗法- 列出您以外的药物以外的任何疗法或治疗方法，例如针灸，按摩疗法或草药补充剂。每次具有其中一个疗法中的线上放置一条点或“x”。
•活动/锻炼- 列出可能对您的痛苦产生影响的任何类型的活动或练习，如散步，骑马，割草，或做家务。每次执行其中一个活动时都会在线放置一个点或“x”。
•在你身体的哪个部位今天有痛苦？- 请明确点。“我的腿，”不是很有帮助。“我的左腿后部从大腿上下到我的脚踝，”更好。
•评论和其他信息- 记录你认为可能有用或重大的任何东西，例如痛苦的描述（尖锐，燃烧，疼痛等），任何压力源（坏消息，与您的配偶的争论等）或变化天气。
完成日志后，您可以针对您的最高和最低疼痛级别确定最高和最低的疼痛级别，并在图表上沿线线路查看当您服用药物或您所做的活动时如何与您所做的活动相关。每天你会有一个“照片”的痛苦。
©2009 Karen Lee Richards
更新9/30/09