当我们的骨骼肌都处于良好状态，他们有效地开展工作。不过，与锻炼肌肉触发点（TRP形式），会使疼痛加重。这些谁不明白肌筋膜疼痛综合征认为我们是不符合的，我们变得沮丧。事实是，直到我们得到这些打结了肌纤维，跨国激进党，恢复到正常的休息长度的片段，锻炼使问题，纤维进一步退缩，和跨国激进党在其它肌肉发展使疼痛加重，而不是更好。知道做什么是最重要的，以缓解肌筋膜疼痛。
识别永存因素
它需要有人用特殊技能检测肌筋膜的TRP和治疗肌筋膜疼痛综合征，但它是我们的工作，以确定任何延续的因素。延续的因素可分为两类，事情我们无法改变，事情可以。
事情我们无法改变
我们无法改变的解剖畸形，如四肢不成比例，脊柱弯曲，或损伤或手术的缺陷。我们不能改变在帖子中提到的疾病“肌筋膜疼痛症候群“。但是，我们可以做的更好的管理他们，尤其是一旦我们意识到管理不善，可以使我们的疼痛加重。
事情可以做，以管理长期存在的因素
- 改善不良姿势
- 避免生病脚的鞋子或衣服
- 空调受累肌肉治疗前的触发点
- 健康饮食
- 好好透透气
- 避免超载无条件肌肉
- 避免重复运动或静态定位
- 与目标迈进
- 管理共存的条件和已知的诱因
- 使用矫形器或其他设备，以提高身体对齐
- 使用图谋减少的TRP，例如夜间后卫TMJ或磨牙
- 找出可能会导致肌肉疼痛的药物
- 地址睡眠问题和睡眠姿势
治疗
- 由合格的按摩师治疗肌筋膜触发点治疗
- 触发点注射（TPIS）。类固醇没有改善的结果，并限制注射次数。有替代类固醇，如Sarapin，植物性抗炎
- 超声引导TPIS帮助查找和安全地处理跨国激进党
- 干针
- 针灸指压
- 喷雾和拉伸或冰抚摸（肌肉的舒适区域内）
- 肌筋膜释放或活性释放治疗
- 超声促进愈合
- 触发点魔杖治疗内部盆底肌肉（阴道内TPIS也被使用。）
- 经皮电神经刺激（TENS）单元，例如微电流刺激，刺激干涉，神经肌肉电模拟，电刺激，更由您的医生建议
- 疼痛，肌肉松弛药或镇静剂，以促进睡眠的药物（这些可能会有帮助，但会影响一个TRP的唯一事情就是动手治疗。）
合适的供应商
合适的供应商是一个了解肌筋膜疼痛综合征。更重要的是，他们研究的医生珍妮特·特拉维尔和大卫·西蒙，肌筋膜医学的先驱工作。这些服务提供者包括医生，按摩师，物理治疗师，和/或谁在MPS受过专门训练的按摩师。
自我治疗
治疗的目标总是相同的回报打结了肌纤维，TRP，其正常静止状态。
- 在最大压力的70％-80％施加压力（垃圾收集血细胞需要得到在做好自己的工作。）
- 保持30-60秒
- 使用静态压力（上图）或受累肌肉的抚摸（朝心脏的方向）经常可以，让至少60-90分钟的休息时间
- 如果肌肉过于紧张，热烈的预按摩和/或与松弛的帮助和提高TRP的位置。
- 治疗减轻炎症后冰
博士。特拉维尔和西蒙斯建议TRP治疗后拉伸，但保持温和。觉得像一个机械工程师，并问自己，“有多远做到这一点肌肉的牵拉与正常运动。”激进拉伸也会导致同样的反冲的运动，它可以激活潜在的触发点在治疗过程中被遗漏。
工具自我管理
- 一个自我治疗的书，标识的TRP按位置和转诊模式
- Theracane
- 网球
- 游泳在18-24英寸段（该游泳面条是按摩和剥好的面条切，用它你的背部与墙壁之间，或把扫帚柄的孔，并用它来中风的肌肉，比如小腿。始终使用对你的心脏与血液和淋巴循环帮助清扫运动。）
- 一种治疗球
结论
太极，冥想舞蹈般温和的运动，有助于血液循环，步态和平衡，在MPS经常发现的困难。冥想帮助压力，并减少长期存在的因素是非常重要的。然而，许多因素可能影响总回收率与维护。如果你有MPS，从今天开始治疗，它会改变你的明天。
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