最近的研究表明，大多数患有慢性肌肉骨骼疼痛的人（如纤维肌痛）缺乏维生素D.它进一步表明，当它们开始获得足够的维生素D时，它们的疼痛改善 - 并且在某些情况下完全消失。
当维生素D被肝脏和肾脏分解时，它用作激素并在整个身体上工作，影响肌肉，组织，神经，关节甚至大脑。维生素D也是必不可少的，以便您的身体适当地吸收钙并保持骨骼强大。缺乏维生素D可能导致所有这些区域疼痛导致疼痛。
据报道，维生素D对背部疼痛特别好。其他条件可能有用：
- 纤维肌痛
- 我/ CFS.
- 骨关节炎
- 类风湿关节炎
- 糖尿病神经病变
- 季节性情感障碍（悲伤）
我们如何获得维生素D？
维生素D的主要自然来源是太阳。然而，许多因素可能会降低维生素D我们从太阳中获得的有效性。随着我们的年龄，我们的皮肤不会像我们年轻的时候一样有效地使维生素D有效。如果你花了大部分时间室内，穿防晒霜，用衣服覆盖暴露的皮肤，或者生活在较冷的气候中，你可能没有得到足够的阳光来制作足够的维生素D.并且很少有食物自然含有维生素D，虽然有些（如牛奶）是“强化”的。
没有足够的天然来源用于维生素D，我们需要采取补充剂来弥补差异。维生素D有两种形式：D2和D.3.。D.3.建议，因为它适用于大多数人。它也可以在标签上的成分中列为“Cholecalciferol”。
我们应该采取多少维生素D？
健康成年人的标准推荐的每日维生素D是1,000 IU。然而，研究人员说，慢性疼痛条件的人每天都应该花费高达2000 IU。在开始任何新的治疗之前，请务必与您的医疗保健提供者交谈 - 甚至反击补充剂 - 以确保他们没有与您所采取的其他药物的负面相互作用。并询问血液检验，以确定您是否在花钱购买补充剂之前是否有维生素D缺乏症。
与您的医疗保健提供者讨论您是否应该服用钙也是一个好主意。由于维生素D帮助您更好地利用您拥有的钙，因此您可能不需要它。但是，如果您有骨质疏松症的风险，您可能需要两者。
我什么时候会觉得更好？
不要指望维生素D像镇痛药一样快速工作。纠正营养缺乏需要时间。这可能需要几个星期，可能需要达到9个月，让您感受到全部效果。所以，准备好耐心。除了减轻疼痛，维生素D还可以帮助您：
- 减少您需要采取的止痛药量。
- 减少或紧张。
- 有更多的能量和更少的疲劳。
- 提高你幸福的整体感觉。
有关此维生素D研究对您和您的医生的结果的更多信息，您可以下载这些文件：
资源：疼痛治疗主题，2008年6月。由Leavitt，SB。