为什么坐的时间有时会增加背部疼痛长时间？这个问题已经研究了过去50年和研究人员试图回答这个问题时，仍然发现争议。在困境的心脏是体重，身体姿势，和脊椎盘负载之间的机械动力。
的装载，脊椎盘上的压缩力的盘，该盘是在像之间的两个全麦饼干被压扁在一起的棉花糖内创建一定数量的压力。该压力可以与插入到盘特殊装置来测量。随着各种机构持仓喜欢躺着，坐着，站立和向前弯曲，压量变化，并在里程碑式的研究由执行首次报道Nachemson博士于1981年。在这项研究中，他发现坐在产于椎间盘比站在更高的压力。因此，在过去的三十年来，医生已经告诉患者椎间盘退行性相关的背部疼痛，避免延长坐在因为高压导致更多的光盘疼痛。然而，在尝试验证Nachemson博士的原始发现，另一Rohlmann博士发现站在产生了比坐高盘的压力。
纳赫姆森长期以来的结论是错误的吗?事实证明，相互矛盾的结果很可能与姿势有关。两项相互冲突的研究中坐姿的差异导致了不同的结果。在这一科学争议中，有一些实用的解决方案可以帮助数百万坐着时背部疼痛的人。
而坐在背部疼痛，第一溶液具有与臂的位置做。一种最近的研究得出的结论是，双臂支撑着坐着可以减少40%以上的椎间盘压力。随着椎间盘压力的减少，腰背部的疼痛也会减少。手臂支撑在大腿或手臂休息的原因是上半身的负荷是通过手臂转移的，而不是通过脊柱。如果手臂悬空，那么所有的重量都压在脊椎上。把两只胳膊放在一个有支撑的表面上，就可以形成一个稳定的三脚“凳子”，所有的“腿”、两只胳膊和脊柱都平等地分担负荷。自己试试吧。当你坐着的时候，手臂是悬垂的还是被支撑着的。感受一下增加支撑力对背痛的不同作用。
舒缓而坐背痛的另一种方法是使用靠背的椅子上。随着胸前所有任务，趋势是坐在椅子的边缘，不使用靠背。除非你有恒星核心力量，你将无法与不支持回坐了很长时间，而不会造成疼痛。此外，休息脊柱对椅子靠背有助于消除一个懒散的姿势。懒散移重心正上方脊柱的前部和压缩光盘。通过坐起来靠在靠背，重力偏移从脊椎盘和盘压力远的中心被解除。
在谈到坐姿，你还需要知道的是，骨盆位置，因为它也影响椎间盘压力。如果你倾向于坐在你的尾骨，腰背通过后骨盆倾斜被迫弯曲位置。什么与懒散情况，坐在尾骨（骶骨）类似可导致高压，痛苦的情况脊柱。相反，你应该坐在屁股的骨头，在坐骨。深两臀部内有骨质凸起设计，坐在-坐骨。找到他们，坐在上面。
适当的臂位置，脊柱的位置，和骨盆位置;全部加起来改善坐姿，可以帮助消除通过减轻椎间盘压力背部疼痛。如果你有麻烦找到正确的坐姿，跟一个专业的像物理治疗师。坐的是我们花大部分时间在做，像熟睡的活动。而像良好的睡眠姿势，良好的坐姿可以通过减少不仅腰痛让你的生活有很大的不同，而且中间的背部和颈部疼痛以及。从改善姿势整个脊柱的利益作为改善健康的习惯计划的一部分。