日记不仅仅是一个记录所发生的事件、所感受到的感受或刚刚遇到的人的地方。超越“亲爱的日记”模式，你可能会发现，作为一个慢性疼痛的成年人，写日记有一些真正的价值。这里有一些建议可以帮助你开始。
活动日志活动暗示你已经做了某事。要么你服用了药物，要么你参加了一项生活活动。通过记录你一天中所做的活动，你就可以随着时间的流逝开始看到模式。疼痛可能会在一天中的某个时间或服用某种药物后的几个小时内加重。或者你的运动水平在新药物使用后有所提高。这本活动日记可以帮助你和你的医生决定治疗是否有效，是否需要做出改变，或者你的病情是好转还是恶化。写一本活动日志是很值得的。
食品杂志食物就是药物;因此，记录你的饮食可以成为你治疗计划的一个重要部分。如果饮食中含有促进炎症和疼痛的食物，那么每天就会吃大量的碳水化合物和含糖食物。主要由水果、蛋白质和蔬菜组成的饮食可以帮助你的身体自然地控制炎症。通过保持一个食品杂志，你可以成为自己最好的倡导者和负责任的伙伴。你的医生可能想看看你的饮食日志，以指导你朝着更健康的方向前进。
精神上的杂志虽然你的身体在恶化，但你的精神却在成长。灵性成长在一生中以许多方式发生。听一个鼓舞人心的消息，读一篇每日灵修的文章，或与一个好朋友交谈，都可以促进你的成长和学习过程。精神日志给了你一个地方来记录那些激励你或使你谦卑的事情。通过把它写下来，你加强了已经发生的学习，并在需要的时候给自己一个可以回顾的东西。
自始至终，人类一直保存着所有类型的书面记录。这些只是一些可以帮助你摆脱困境的例子。一开始写日记可能不太自然，但试一个月，看看它对你有什么帮助。你可能也会像奥普拉一样，发现写日志是一种非常有价值的工具，可以促进康复和健康。
奥普拉写道:“我又开始写日记了——电子日志——每当有值得感激的时刻，我就会记录下来。我肯定地知道，感激生活中出现在你面前的一切会改变你的个人振动。当你意识到你所拥有的而不是关注你所没有的，你就会为自己放射出更多的好处。”
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_开始写作，让治愈开始。_
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