营养

你知道缺乏高质量的睡眠会损害你的骨骼健康吗?以下是你可以做的对抗这些影响的方法。

如果你已经年过40，你体内天然的褪黑激素已经减缓了生成。所以为什么不服用褪黑素补充剂来替代呢?首先，几乎没有证据表明它能帮助睡眠。

多吃下丘脑泌素含量高的食物可以帮助你抵御嗜睡症。下丘脑泌素是大脑中一种让我们保持清醒的化学物质。转向流行的食物，比如泡菜、酸奶和康普茶。

研究表明，痛风患者在夜间比白天有更多的耀斑，这使得他们几乎无法入睡。那么如何通过耀斑得到一些Z呢?

根据这项研究，富含蔬菜、水果和豆类的饮食可能会帮助你睡得更好。

啤酒花有镇静作用，可以帮助你睡得更好。但是在你喝啤酒之前，试一下其他的方法来获得健康剂量的啤酒花。

睡眠质量差是很常见的，但是睡眠对于维持你的整体健康是至关重要的。野莴苣是一种天然的镇静剂，可以缓解失眠的夜晚。