另类治疗

如果你是40岁以上，你的自然褪黑激素已经放缓生产。那么，为什么不求助于补充褪黑激素作为替代？嗯，首先，几乎没有证据表明其价值具有助眠功效。

这是一个永无止境的循环 - 你不工作了，因为你很困，然后你发胖，因为你白天疲劳导致不良的食物选择。打破这个循环可以那么容易，因为说服自己工作了，当你得到昏昏欲睡。

对食物中下丘脑分泌素的高装载量 - 在负责保持清醒我们的大脑化学物质 - 可以帮助你抵御发作性睡病。转到时髦的食物，如泡菜，酸奶，和红茶菌。

研究表明，人与痛风比白天都在夜间更耀斑 - 使得它几乎无法入睡。那么，你如何推动通过火炬得到一些个Z？

不够活跃或甲状腺功能亢进与各种睡眠相关的症状。看看一些的方式是甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进会影响你的睡眠，并帮助一些解决方案，确保一个良好的夜间休息，每一个夜晚。

啤酒花有镇静的作用，它可以帮助你更好的睡眠。但是你端起了啤酒之前，请尝试以下其他方式获得跳健康的剂量。

睡眠不好是很常见的，而睡眠是保持你的整体健康是至关重要的。野莴苣是一种天然镇静剂，可以缓解失眠的夜晚。

睡眠卫生作为用于失眠治疗选择的有效性，在该端部，而不是一定。

什么是“白色”和“粉红”噪声之间的区别？（以及为什么我们在乎？）

无论您是初学者还是专家，这个伸展和加强锻炼可以帮助你得到你所需要的休息。