让我们来谈谈抑郁症

你今天感觉如何？如果你发现自己读了这一点，可能很糟糕。也许你感觉比你所期望的更长时间，并且让你担心你可能有抑郁症。也许你刚刚接受了对临床抑郁症的诊断，您正在寻找答案。我们懂了。对健康中大海的许多贡献者感觉到你现在的表现。但我们不会让抑郁症吞噬你。我们也不会用一堆虚假的承诺和不准确的信息轰炸你（这就是你的Facebook饲料所在的）。在这里，我们分享了应对抑郁症的现实，以及来自顶级医生，最成功的治疗和情绪提升生活方式的专家建议。

抑郁症到底是什么?

体验悲伤是正常的。（WHO没有当Simba无法醒来Mufasa时哭泣？）但与典型的悲伤或悲伤不同，时间不能愈合主要抑郁症（MDD）它是临床抑郁症的术语，大多数人称之为“抑郁症”。这是一种常见的心理健康问题，就像一个不受欢迎的客人，拒绝离开。这种长时间的悲伤或空虚伴随着一系列其他症状，比如疲惫、睡眠问题、食欲下降、暴饮暴食、突然哭泣，有时还会有自杀的想法。症状的严重程度各不相同，必须持续两周或更长时间才能被诊断为重度抑郁症，尽管这种情况很少见，一次发作只持续那么短的时间。大多数人的症状会持续6个月到1年，有时会持续数年。

如果不进行治疗，抑郁症不会自行消失。即使你在抑郁的第一次发作时紧张地挣扎，你再次复发的机会超过50%。如果你已经上过两集了，这个机会就会80%．意思是，你要早点而不是稍后地处理这个。

一个抑郁症的标志是无法体验的快乐，这实际上是没有乐趣的。对曾经享受的事情造成兴趣经常意味着您在工作中运作的能力和家庭的能力需要潜水。事实上，抑郁症是美国丧失残疾的主要原因之一，占美国人的7.2％-1770万人次，每年都会受到重大抑郁症。

其他类型的抑郁症

我们谈到了MDD（A.K.A.抑郁症）但是还有其他类型的抑郁症．它们包括:

• 持续抑郁症。这是一种慢性抑郁症，以前被称为dysthymia.．有时人们称之为“高运行”或“微笑”的抑郁症。虽然症状并不像MDD一样严重，但它们持续两年或较长．PDD患者可能会觉得他们一直都很抑郁。(如属"双抑郁症，“人们在他们通常的慢性抑郁状态下经历重度抑郁症发作。”
• 季节性情感障碍（悲伤）。抑郁症状的开始和结束都是季节性的，大约每年相同的时间。大多数人在寒冷、黑暗的冬天会感到抑郁，但有些人在夏天情绪会骤然下降。
• 经常疑风障碍（PMDD）。在这里，抑郁症状与月经周期的黄体期有关，开始于经期前一周，结束于经期后。尽管许多症状反映了经前综合症易怒,高焦虑频繁哭泣- 他们更严重。他们中断您的工作能力，销毁个人关系，并导致自我危害和自杀的思想。这条件是2013年加入的，作为DSM-5的抑郁形式，精神障碍的正式指南。
• Peripartum萧条。这种疾病的新母亲通常会在出生的几周内发展抑郁症甚至精神病。它曾经被称为产后抑郁症很多人仍然可以互换使用该术语。（在某些情况下，症状在怀孕期间开始;其他时候，当婴儿是几个月的时候 - 因此的名字变化。）
• 围囊抑郁症。在中期（具体而言，达到的岁月更年期），经历这种疾病的人有典型的抑郁症状加捕鱼棋牌游戏下载 比如潮热和盗汗。
• 物质/药物诱导的抑郁症。物质滥用（酒精，阿片类药物，镇静剂，安非他明，可卡因，致幻剂，等）或服用一些药物，如糖皮质激素或他汀类药物，会引发抑郁症的症状。如果药物使用(或戒断使用)导致你的症状，你可能有这种版本的抑郁症。
• 破坏性情绪调节障碍。一种孩子用这种少年疾病是脾气暴躁和坏脾气的大多数时候。他们与父母、老师和同龄人每周都有几次严重的、爆炸性的爆发。他们的过度反应是极端的，与他们的发展水平不一致。

抑郁症袭击了32岁的中位数的人，但重要的是要记住，任何年龄，任何年龄，任何种族，性别或政治联系都可能发生抑郁症。每六名成年人中有一个人会在生活中的某个时间体验抑郁症。幸运的是，抑郁症是可治疗的。这就是为什么在症状的第一次暗示中，预约有精神健康专业人士的预约，他们可以帮助确定你是否有抑郁症，如果是的话，哪种类型 - 最重要的是，哪种治疗适合您。

引起抑郁症的原因?

你不喜欢这个答案，但没有人知道。也就是说，在过去的几十年中，普遍的理论是抑郁的人在他们的脑化学中具有不平衡 - 更具体地，较低的水平神经递质像去甲肾上腺素，肾上腺素和多巴胺，这有助于调节情绪，睡眠和新陈代谢。我们现在知道它比这更复杂。

某些情况使人们更高的抑郁症风险，包括儿童创伤，其他类型的精神疾病和慢性疼痛条件，或抑郁家族史，但任何人都可以沮丧。

通过数十年的研究知识的科学家认为，以下因素也令您沮丧的风险，但他们无法证明因果关系。尽管如此，他们仍然可以在萧条的发展中发挥巨大地发挥作用，所以要了解它们是很重要的：

• 遗传学。研究表明,有抑郁症的一级亲属（父母，兄弟姐妹或儿童）让你有两到三倍，更有可能有抑郁症倾向。
• 童年的创伤性生活事件，如虐待或忽视。
• 环境压力师，比如爱人的离世，混乱的离婚，或者经济问题。
• 一些医疗状况（例如，甲状腺，慢性疼痛）。每个科学，这些物理条件与抑郁症之间的关系是双向的，所以有一个鸡肉或蛋发生，因为它们互相喂食。
• 某些药物,包括一些镇静剂和降压药。
• 荷尔蒙变动，像那些随着分娩和更年期的人。
• 肠道细菌。有一个链接在微生物组和肠脑轴之间建立，但它才刚刚开始研究。

我有抑郁的症状吗?

想知道你的感情是否有资格获得临床抑郁症？在同一为期两周的时间内，有MDD的人经历了以下五个或更多的症状，并且至少必须抑制情绪或乐趣。症状将令人痛苦或影响日常运作。

1. 你觉得不开心大多数时候。
2. 你喜欢做的事情不再给你快乐。
3. 重要的体重减轻(不节食)或体重增加或者感觉一直很好不那么饥饿或亨格尔比平常。
4. 有一个很难入睡并保持睡眠或睡过头。
5. 一种糖蜜的思想放缓，成为沙发马铃薯，或在床上花了天数。（这应该是他人，而不仅仅是躁动或懒惰的主观感受。）
6. 所以。所以。累了。你如此疲惫你甚至不能。
7. 很多时候感觉毫无价值，即使你没有做错任何东西。
8. 超级心烦意乱,犹豫不决,无法集中注意力。
9. 复发性死亡或自杀的思想(有或没有具体的计划去做)。如果您需要帮助，请致电全国自杀预防生命线1-800-273-TALK(8255)。

医生如何诊断抑郁症？

当你有一个抑郁的剧集时，可能会觉得你要永远感到可怕。这不是真的。这只是你沮丧的大脑想要你的想法。最忽视的是忽视这种感觉和预约医生和/或心理健康专业人员，如心理学家或精神科医生。心理健康专业人员是唯一可以帮助您弄清楚的专家是否沮丧。

不幸的是，没有简单的血液测试可以确定你是否患有抑郁症，尽管这会使诊断更容易。(快点，科学!)的DSM-5帮助临床医生用目标清单拨打普通症状。待诊断患有MDD，患者必须经历上述五种或更多种以上（参见“我有抑郁症的症状吗？”） - 在为期两周的时间内，人们必须沮丧或失去乐趣。

但是，即使您的症状与MDD相匹配，您的医生也应该首先排除任何潜在的医疗原因。一些条件，如甲状腺疾病和维生素缺乏，可以模仿抑郁症的症状。接下来，考虑目前正在服用的任何药物。
如果这听起来像你或你所知道的人，则会预约心理健康专业人士。现在。不要等待！可能发生的最糟糕的事情是什么？如果您在约会卷绕的时间觉得更好，您可以随时取消它。如果你没有，你通过采取措施来管理你的心理健康，你已经拯救了自己的宝贵时间（和不必要的痛苦）。

抑郁症的最佳治疗方法是什么？

无论为什么你沮丧，在条件开始侵蚀你的生活质量之前，很重要。研究和调查表明，美国的大多数成年人筛查抑郁症的阳性仍未治疗。不要成为其中之一。

由于科学家们不断占据抑郁症根本原因的理论，研究表明，最有效的治疗是一组心理治疗，药物和生活方式的变化。它可能需要一个（令人沮丧的长），同时找到右边的食谱堆积体在不同的人中不同的人，所以找到正确的契合通常需要一些试验和错误。此外，您使用的心理健康专业人员将在您身边。他们不会放弃，你也不应该。一些可用的治疗选择是：

心理治疗

这并不意味着你会发现自己在沙发上坐落在沙发上，抱怨你与母亲的关系（尽管它可能）。精神科医生，心理学家，治疗师或许可的临床社会工作者可能会使用各种技术来帮助改变加剧你抑郁症的消极思维，信仰或行为，让你的世界看起来绝望。治疗类型包括心理动力学治疗那认知行为治疗（CBT）， 和人际治疗．

药物

你的抑郁症可能需要超过教练。医生可能会开包括抗抑郁药那情绪稳定剂和/或抗精神病药丸为了减少抑郁症的症状。这些包括：

• 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂像prozac（氟西汀），paxil（paroxetine）和zoloft（舍曲林）和SNRIS（血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）像Cymbalta（Duloxetine）和Effexor XR（Venlafaxine）使神经发射器血清素和去甲肾上腺素已经更具现存。
• TCAS（三环抗抑郁药）像Tofranil（IniPrainine）和诺普林（Desipramine）和毛泽士（单胺氧化酶抑制剂）像Emsam（Selegiline）和Marplan（Isocarboxazid）是第一代抗抑郁药，其在神经发射器上类似地工作，但由于令人不愉快的副作用，它们常常使用。
• 医生也可能使用非典型抗抑郁药像Zyban或Welluputrin（Bupropution）或雷梅隆（Mirtazapine）以其他抗抑郁药物的方式影响血清素，去甲肾上腺素和多巴胺水平。或者他们可以添加非典型抗精神病药物，A.K.A.第二代抗精神病药，如Seroquel（Quetiapine）或Abilify（AripiPrazole）。它们是“非典型”，因为它们会影响多巴胺和其他神经递质，而没有物理副作用，如TICS和震颤，即第一代抗精神病药可能导致。

脑刺激

为了治疗抑郁症在疲惫不理的心理治疗和两类抗抑郁药（如此SSRIS和TCAS）后，这并没有更好，有更多的铁杆选择。严重的抑郁症可能需要保证电耦合治疗（ECT），你可能还记得《飞越疯人院．恐惧不现代的自我是安全的，在麻醉下进行，并且比你在电影中看到的侵略性要小得多。

还有重复的经颅磁刺激（RTMS）哪些文档是指“ECT Lite”。对于严重的抑郁症，有些人收到迷走神经刺激（VNS），一种手术植入物，其有用像起搏器，向大脑发送电脉冲。

其他治疗方法

这些可能包括：

• 对于严重的，治疗抑郁症美国食品和药物管理局(FDA)最近批准的esketamine，一种基于派对药物/麻醉剂的鼻腔喷雾剂克他命．专家说，它是通过刺激生产谷氨酸，一种神经递质，有助于提示大脑形成新的神经连接。
• 悲伤期间季节性抑郁症（悲伤）褪黑素调节能缓解吗轻疗法．
• 产后抑郁症可以用Brexanolone.（Zulresso），IV版的身体自己的神经激素丙硝酸盐。
• 研究表明,生活方式的改变喜欢结合锻炼和心灵可以扩增药物和治疗结果。即使他们不是万无一失的情绪升级器，它也永远不会伤害建立健康支持的日常生活。

哪里可以找到与抑郁症相关的社区?

抑郁症的问题在于，它让你想把自己卷进一个毯子卷饼里，然后再也出来不出来。但是，将世界拒之门外会让本来就很糟糕的情况变得更糟，因为它会让你自由地忽视自己的需求，反复思考自己的缺陷，毁掉任何前进的机会。除了治疗和药物治疗，寻找支持你的人——在网上和现实生活中与他们联系——是照顾自己的关键部分。从这里开始。

顶级抑郁症instagrammers和博主

• 汤娅英格拉姆,@tonyainsagram.那tonyaingram.com.

关注：她有一种高超的文字技巧——毕竟，她是个诗人兼作家。她还与抑郁症等一些相当严重的疾病作斗争，以“狼疮传奇”的身份生活(她的话——我们喜欢)，目前正在场外等待肾脏移植。她每天都这样，分享她如何起床，如何看着镜子里的自己，以及如何简单地……生存。

• 斯科特斯蒂玛丽，@depressiontoexpression那depressionstoExpression.com

关注：立刻，他听起来就像是你想要成为朋友的人，你想要传达他的感觉。斯科特曾是推特的员工，现在是一名公共演说家，他不会指导你找到完全治愈的方法，也不会粉饰抑郁症的现实。斯科特认为，为了克服内心的恶魔，你必须接受生活有时很糟糕的事实，这没关系。

• 凯文海因，@kevinhinesstory那kevinhinesstory.com.

关注：你知道“什么不杀你的东西让你更强壮”？凯文封存是生活证明。他是唯一一个生存在金门大桥的自杀企图的人。在海狮让他漂浮后，他被重生为现在致力于他的生命，以确保你明天确保你在这里 - 这就是他经常使用Hashtag的原因。

• 萝拉，吉娜和诺拉塔什和妮可阿尔西里斯，@mytherapistsays那mytherapistsays.ca

关注：有时，从深暗洞中出来的唯一方法就是伴随着幽默的笑声语言。这些女孩（主要是家庭或家庭）创造了无尽的热闹模因，代表了当今社交媒体感染的世界中的真正试验和养殖。这一切都是什么？所以你知道，就像他们所说，“你永远不会独自一人，永远不会像你想象的那样蝙蝠侠。”

• 悲伤的女孩俱乐部，@sadgirlsclub.

关注：这不是你的典型卷轴的鼓舞人心的报价和点头的模因 - 但是，那些也撒上了那些。主要是，由肤色的妇女（包括创始人）@ elyse.fox.） - 有关如何应对抑郁症的实际建议，特别是在现代情况下，例如在工作中讨论心理健康（Hashtag尴尬的）.这段视频给了你关闭耻辱所需要的弹药。

• 凯特•艾伦@thelatestkate.

关注：动物能让一切变得更好——尤其是当它们与一幅古怪的画和一种非常熟悉的感觉搭配在一起时。一只与你灵魂对话的狼;一只给你所有感觉的狐狸;还有一只会实话实说的鸟。由艺术家、作家和焦虑的人类凯特运营的这个页面(以及住在那里的可爱动物)是一个感觉良好的必须遵循的页面。

• 悲伤的幽灵俱乐部，@theofficialsadghostclub那thesadghostclub.com.

关注：内森、莉兹和海伦是闺蜜——或者像她们自己说的那样，是鬼魂——她们在电脑屏幕后面一起分享精神疾病带来的生活。这些鬼魂不会美化事物，但它们也不是阴郁和厄运。你会被他们的图片和积极(但不是过于认真)的信息所吸引。

顶级抑郁症相关播客

• 悲惨的萧条世界．当行动者和喜剧演员与抑郁症斗争时，立式喜剧会遇到幻想预约，告诉他们（令人惊讶的有趣）心理健康故事“专业郁闷“约翰萌。
• 可怕，谢谢．作家诺拉·麦金纳尼(Nora McInerny)曾处理过抑郁症，她不怕问这些尴尬的问题，因为真正的听众会分享他们自己如何应对悲伤、绝望和焦虑的故事。
• Jen Getch没关系...有时候．Ladyboss Ceo和Ban.do创始人Jen Getch每周都会变得脆弱和真实，分享她与心理健康的斗争。
• Gretchen Rubin快乐．这本书的作者纽约时报畅销书幸福项目有大量的建议可以帮助你走出悲伤的洞穴，建立积极的习惯，并创造一个更快乐的前景。她的妹妹伊丽莎白·克拉夫特(Elizabeth Craft)有点怀疑，她一直保持着乐观的态度。
• 希望的一个希望．你在这里，你正在读这个，所以本身就证明了你没有放弃希望。但这不仅仅是你是在这里 - 它为什么你在这里。这个播客甚至更深入地进入“为什么”，并试图将其带到你脑海的最前沿而不是试图拉下你的垃圾。主持人Rick Osowski，谁曾在萧条萧条，将各种客人带入折叠谈论他们的原因。

顶级抑郁症支持团体和非营利

• 美国焦虑和抑郁协会（adaa）。这种非营利性致力于预防，治疗和治愈焦虑，抑郁，OCD，PTSD和共同发生的疾病。来到这里用于新的研究，每月网络研讨会来自心理健康专家，教育信息图表和统计数据，以及您可以按无序搜索的查找保管师数据库。您可以始终找到（免费）支持ADAA在线对等支持组或支援团队iOS应用程序适用于iPhone。
• 国家联盟对精神疾病(NAMI)。这个非盈利的心理健康倡导组织提供免费教育和支持项目，如NAMI点对点(为有特定心理健康问题的成年人提供8次免费会议)。你也可以通过这个组织的在线留言板或通过NAMI连接（使用该网站查找您附近的每周或每月恢复组）。
• Reddit，R / Depression．Reddit是一个面向匿名用户的设计拙劣的社交网站，因吸引“incels”和“neckbeard”而臭名昭著。这个自诩为“互联网首页”的网站上有表情包、阴谋论和成千上万个被称为“红迪网”的社区，其中一些非常可爱。例如，reddit上的r/depression版块已经有十多年的历史了，订阅用户超过50万。在这里，氛围是关于同情、支持和有用的反馈。(一个最近的研究甚至发现访问reddit的子版块会引起用户的“积极情绪变化”。)
• talkspace.．更像是“安全空间”。它在线，它是私人的，它的“开放”24/7。超过100万人使用Talkspace与他们的5,000多个许可的治疗师一起匹配，然后留言它们......尽可能多地归功于他们所喜欢的。根据您的需求，有不同的包，但即时反馈和舒适度非常无价。
• 伤心的女孩俱乐部．这是一个非营利组织，在线社区和Instagram手柄（见上文）专注于千禧一代和巨大的精神疾病经验（抑郁，焦虑，或者未确诊的所有计数）。他们举办Meetups IRL，您可以在那里与类似的人联系，并尝试像诗歌的艺术疗法那样冷静扭曲，如诗歌猛击或刺绣课。
• 在她的手臂上写爱（Twloha）．这不仅仅是一个非营利组织 - 这是一个运动。在线，通过社交媒体和博客，在线活动，Twloha通过抑郁，成瘾，自我伤害和自杀来创造一个希望和治愈的地方。参加活动和加入这个社区的人士表示他们感到受到改变。值得一试，是的吗？