冥想

人们对正念越来越感兴趣，但到底是什么呢？有助于缓解焦虑吗？我们澄清了对这种流行做法的研究。

研究表明，10分钟的引导意象可以改善情绪，减少焦虑。但有时你需要一点帮助。这里有五个引导图像应用程序开始。

这个简单的瑜伽动作，包括八个简单的姿势，可以瞬间减少焦虑和压力，几乎可以在任何地方进行。

实践这三个指导原则来练习情绪弹性，并随着时间的推移而变得更强。

以下四个神话可能会阻碍你冥想的能力，加上一些简单的方法来适应你的一天。