14次锻炼哮喘的提示
作为一名哮喘博主，我和许多其他哮喘博主成为了朋友。
我已经了解到的一件事是共同之处，以及让勇气努力控制我们的哮喘，我们都在锻炼身体。
这是真的。
许多这些哮喘博主是你的原型硬洞哮喘，你认为的人会远离运动。
然而，即使这些人强调锻炼的重要性，特别是如果你有哮喘。
1。
是一个勇敢的哮喘。与您的哮喘医生合作，让您的哮喘控制并保持控制。你可以得到一些好的提示如何获得在这里控制你的哮喘。
2。
孕育。
不，我在跑步机上运行前我没有提到一点黛比治疗。
在锻炼之前，我指的是在锻炼之前服用两次苍白的牛奶糖。
这将确保您的肺部在您开始之前呈顶部形状。
注意：这应该只按照您的医生完成，尽管这是一个共同推荐。
3.。
带上你的救援吸入器。
我通常用我的母语吸入器坐在Radio或TV坐在右侧。
如果我在跑步机上跑步，我将它保持在顶部，如果我需要，我可以匆匆抓住它。
如果我跑到外面，我把它放在口袋里。
不要跳过这一步，因为当你没有它时，它将是你需要的那一天。
4.。
锻炼前热身。
做一些伸展运动让你的身体做好准备。这是一个很容易跳过的步骤，但是作为一个勇敢的哮喘患者，你要确保你的身体在你锻炼之前已经准备好了。
5.。
开始慢。
当您的身体调整时，开始缓慢并提高速度和强度。
这将阻止您震惊您的心脏和肺部。
开始缓慢并逐渐增加你的速度。
6.。
踩自己：
不要试图比赛搭乘机器人从大门中搭手，并在全面的冲刺上运行。
你最终可能会到达那里，但你可能不是。
像喷射一样跳动可能会触发你的哮喘。
7.。
有氧运动：
理想情况下，
大多数专家建议每周三次进行有氧活动（剧烈活动），持续20分钟。
换句话说，你的脚必须继续贯穿整个20分钟。
您有各种选项：
跑步，网球，篮球，游泳等
8.。
频率：
理想情况下，您应该每周三次进行有氧运动。
在你这样做的几个星期后，你会发现你的肺部和心脏逐渐变得更强壮。
9.。
在温暖的空气中锻炼。
冷空气往往是干燥的，可以激活哮喘反应。
理想情况下，您锻炼的天气应该是大约50度或更温暖。
我实际上通过试验和错误确定了这种温度。
10.。找到时间。
去做就对了。
为了大声哭泣，更容易提出借口而不是运动而不是开展。
一旦你开始这样做，你会惊讶的是，时间似乎就会出现。
11.。
过了一会儿。
随着时间的推移，你会学到你的哮喘更好。
在没有刺激你的哮喘的情况下，你的身体将能够更好地唤醒感冒。
你可以更好地做到简单的帖，就像跑上的步骤一样。
12.。
听你的身体。
如果你觉得你的肺部表现出，放慢或停止。你会有太快的时间来到一个时间，你会觉得你的胸部哮喘。
停止，下次更好地节奏。
13.。
休息一天。
如果你觉得你感冒了，或者你今天的哮喘并不是正确的，请休息一天。
听你的身体。
然而，一旦你感觉好多了，就回到了它。
14.。
两周。
是的，我挑战你通过两周的运动计划来跋涉。
一旦两周起来，你会发现你感觉好多了，你不想停下来。
你会发现你能够做到简单的事情，就像跑上的步骤一样，没有啰嗦。
