直到最近，大多数专家都认为，溜溜球式节食、反复节食、减肥、脱离节食、体重重新增加，然后又开始一个循环，与整体上“更大”的体重增加无关。事实上，许多健康专家会经常告诉你，即使你已经失败了很多次，也要继续努力减肥。然而,一个研究出版于进化，医学和公共卫生通过对动物和体重增加的研究，表明反复节食可能会导致整体体重增加。
发表在新英格兰医学杂志的另一项研究表明，体重经常性的波动可能会增加死亡率和心脏问题。
节食的核心是一种有问题的哲学上一段短暂访问节食。这意味着一旦你接近或达到目标体重，你就可以“停止节食”。所以你会以不断尝试减肥而告终，通常是在common的指导下临时目标，如：
- 我想在我的婚礼上看起来漂亮
- 我要好看为我校团聚
- 我想吸引异性
- 我需要改进，以获得人寿保险我的健康状况
目前还没有足够的研究表明是否自行车饮食和减肥有害健康或整体体重平衡。这项观察性动物研究似乎为溜溜球节食如何以及为什么会导致整体体重增加提供了一些有趣的线索。这一理论与人体对饥荒的反应有关。
过去的科学研究表明，如果你不吃早餐，你的代谢率会减慢下。睡眠（和许多小时没有进食的）经过一夜的身体的新陈代谢感觉到饥饿感，它就会减慢速度以限制卡路里的燃烧。它基本上是在准备依靠体内储存的脂肪生存，直到食物被消耗。与此原理相似的是，研究表明动物会对风险饥饿(当他们开始很难找到食物)，通过增加体重。冬天的鸟如果找不到浆果和种子就会变胖。这种现象发生在没有食物的时候——这并不是说动物事先储存了食物为饥荒做准备。在很多情况下，饥荒“就这样发生了”，而且没有任何预警。然而，他们的体重却在增加。
研究人员利用数学模型扩展了这一理论，表明动物清楚地知道食物是否存在。他们不知道的是情况是否会突然改变。是丰裕的食物突然消失，还是饥荒突然解决，食物来源出现?因此，如果在饥荒期间体重增加，被大自然选择为最适者的“最佳动物”就有最好的机会把他或她的基因传递下去。这确保了基因的传递，保证了生存。
把这个理论应用于人类，这并不奇怪，平均体重增加了慢性减肥者要高，因为他们的身体正在被反复地引为饥荒，不知道什么时候食物会被重新提出。溜溜球节食的恶性和连续循环说服它需要煽动原始的冲动，这将导致储存脂肪的大脑。所以大脑推出功能强大的饥饿信号，是减肥者最初忽略。最终，人会放弃限制热量摄入，吃大量的食物。这种一连串的事件在溜溜球节食中发生，因为大脑确信另一场饥荒即将到来。
最近的研究还表明，老鼠在受到刺激后表现出溜溜球式节食行为，体重会加速增加。研究表明确实有的变化肠道微生物群经过长期的饮食和体重循环和肠道微生物种群的转变似乎导致加速体重增加当老鼠被遗弃，卡路里限制饮食。因此，人体的反复饥荒的反应似乎过度饥饿造成脑信号和肠道微生物的变化是首要身体发胖。
如果你想要停止这个慢性节食周期，那么最好的减肥方法是什么?
确认你是否有进食障碍贪食症要么此数字。慢性节食可能是饮食失调的征兆
停止节食并开始与两相的心态吃 - 减肥相和维护阶段
认识到饮食不应该发生显着变化- - -食物量应该改变。减肥时少吃，进入维持期时多吃相同的食物。地中海饮食对这种方法很有效
确认你是否能处理好款待和特殊食物的时刻。有些人会放纵自己，而另一些人则会开始暴饮暴食。了解自己处理食物的能力和极限
了解益生菌以及它们如何帮助平衡肠道微生物，支持减肥和更好的健康。向医生或营养师/营养师寻求建议。然而，益生菌还没有被证明可以减肥。
建立一个支持团队这包括朋友，家人，健康专家，一旦你达到目标体重，不要放弃这个支持团队——那是你最需要他们的时候
承诺一个锻炼计划它可以帮助轻移减肥，也有利于没法比，当你试图保持你的体重 - **如果你更好的急剧变化或更渐进的生活方式的改变作出反应认识**。有些人需要更快地做出根本性的改变，但大多数人逐渐且稳定的行为改变中受益
失去了黑色和白色的心态，当谈到“打破你的饮食习惯。”一顿饭，一天的价值，或者几天糟糕的食物选择，或者太多的食物都不能成为你偏离长期饮食和锻炼计划的理由。向你的支持团队寻求帮助，回到正轨
用目标来推动你的承诺但不要把这些里程碑式的目标作为最终目标——主要目标应该是关注更好的健康和生活质量
最后注意:溜溜球节食不提供长期的减肥不是因为身体已经准备好迎接饥荒，这尚未得到证实，但因为它根本不会导致长期的热量限制和可以保持健康的饮食习惯。