有一个应用程序的一切，这些天。您可以订购外卖，预订度假，并跟踪您的支出。计划你的一周，这一个月，你的一年。但它不只是实用的东西，的覆盖。越来越多的应用程序的重点放在改善和支持心理健康，其中一些旨在帮助用户浏览生活中的困难时期。
就像分手。（是的，你可以找到一个应用程序的爱情，然后使用其他应用程序来获得在随后的心痛。）
“获得通过的分手可能是令人难以置信的艰难，”临床心理学家丹尼尔·谢尔，谁是总部设在开普敦，南非说。“经验是相当悲伤，你可以最终经历抑郁和焦虑症状，结果，更不用说一大堆的孤独感和不安全感对未来充满信心。”
在大多数情况下，这是失恋后，可以得到最测试初期Jovica灰色，在博因顿海滩，佛罗里达州有执照的心理健康辅导员说。“它可以是相当难以避免弄巧成拙的想法，问题，什么地方出了错，并抵制冲动伸手到EX，”她说。“有些人搞自我毁灭的行为作为应对好起来的一种形式。”
这是应用程序和其他资源可以是真正有价值的。“当一段关系结束，情绪加剧，人们可能会发现自己感觉更脆弱和敏感，”格雷说。“当我们经历加权的情绪，我们常常觉得他们在我们的身体，并且可以进一步加强这些情绪。”应用程序可以帮助你放松并逗留存在的工具。
我们的目标不是从这些强烈的情感分散自己的注意力，但坐正念跟他们。这可能是你想要做的最后一件事，但它的愈合过程中的一个重要组成部分。“装瓶的情绪或试图避免他们就像是试图在水下举行一个沙滩球，”马里兰州Rockville，治疗师珍妮弗·罗林说，它变得疲惫不堪，当你终于放手将飞球在水面上用力。另一种选择是去体验自己的情绪像波浪一样，他们自然会上升，峰值自己，如果你能和他们坐在一起。”
应用程序来让你通过一个破碎
RX解体（免费; IOS和Android）是一个专业团队，包括婚姻治疗师开发的分手恢复应用程序。该应用程序，这谢尔建议，给你提示和提醒，以帮助您导航和激烈的坏情绪。
修补（免费;的iOS）包括冥想和日志提示，有用的文章，以及情绪跟踪迈阿密临床心理学家埃里卡·马丁内斯，心理学博士说，正在好转也与“爱情是像植物”播客，涵盖约会，关系，性别和心碎的各个方面，并通过应用程序的创始人艾伦·韦尔塔主持。
另一个正在好转的特点是自我保健的日志 - 一个你获得环比他们的工具包的重要组成部分。“要记住，在这段时间情绪动荡，自我保健是至关重要的这一点很重要，”马丁内斯说。对于分手恢复这方面，这类的应用程式顶空和冷静（游离; iOS和Android），指导您完成正念的做法，可以是巨大的资源。
Moodnotes（$ 4.99; iOS版）可以帮助你跟踪你的情绪（每一个被表示为一个颜色和表情符号）及其背后的可能原因，让你，你想给尽可能多的细节。该应用程序会提示您弄清楚为什么你觉得你做的方式，可以帮助您了解是什么推动你的情绪。它还可以帮助您识别情感陷阱，并提供想法如何避免在将来这样做。
“日记是处理你的想法和情绪的好方法，”格雷说。“我们可能不会总能获得别人分享我们的感受，或者觉得分手舒适说话向右走，所以这提供了一种过程，在一个健康的方式释放这些情绪。”
焦急地等待
虽然没有应用的不乏帮助你生存的关系的结束，要记住所有其他的方法可以帮助自己恢复是非常重要的。一个最简单而有效的呢？行使。“任何体力活动有助于增强‘自我感觉良好’内啡肽在大脑中，”格雷说。她还倡导健康的饮食和充足的睡眠。同样，这些都是很好的心理健康的基本要素，但任何人谁是经历了分手知道锻炼，吃一顿像样的饭，并得到关眼的固体7小时可能会是困难的任务，当你养育一个破心脏。
如果你需要一点点帮助数字，灰色表明投资于像健身追踪器Fitbit，它可以帮助您创建目标，并保持你的责任。“它不只是帮助你创造一个健康的生活方式，它也可以作为一个很好的分心，”格雷说。