为了帮助你有一个更有意义和富有成效的医生访问，这里有工具，跟踪，和准备技巧，为您的下一次约会。记录失眠症状和你身体状况的其他方面，将使你更容易提出明智的问题，并对失眠、失眠症状和治疗有更深入的了解，以及如何与你的医疗保健提供者合作，更好地管理你的身体状况。
医生讨论指南
为你的下一次预约做准备将确保你与你的医生有一个更好的，更有成效的对话。使用这个方便的指南来记录你的症状，注意任何明显的变化，并与你的医生分享信息。
睡眠杂志上
记录你的睡眠时间可以帮助你和你的医生发现重要的失眠模式。使用这本睡眠日记，并尽可能详细，你可以识别趋势，零觉醒因素，并负责你的条件。与你的医生分享这些信息，这样你们就可以一起对未来的治疗做出明智的决定。
管理压力和跟踪你的情绪
有效的压力管理可以保持你的情绪稳定，对你的症状有积极的影响。跟踪你的压力触发器和情绪也会帮助你识别模式，采用减压和情绪提升策略可以积极地影响你的生活质量。
睡眠技巧
避免使用睡眠抑制剂，采用特定的睡眠策略将帮助你入睡并保持睡眠状态。建立规律和设定特定的睡眠目标可能有助于缓解你的失眠症状。这里有一些建议可以帮助你获得最好的睡眠。
卧室的注意事项
保持卧室干净、凉爽、安静，可以提高你的睡眠质量。做一些小的改变来开始并评估你之后的睡眠。看看这些建议，尽量减少干扰，创造一个安静的、充满睡眠的环境。
讨论你的失眠
与朋友和家人保持亲密关系对于失眠来说是很困难的。与你爱的人或同事谈论你的情况对于保持关系的开放和积极是至关重要的。回顾一下这些建议，看看如何与你生活中的人讨论你的失眠问题。