这是你的生活？
- 你的闹钟响了，你没有起床，而是按下了止闹按钮。突然间，你忙着穿衣服、开车，几乎不能按时上班，而接下来的8个小时里，你大部分时间都是坐着的，除了一些快速跑去卫生间和匆忙跑去吃午饭(你在办公桌上吃)。回到回家的车里，快速地做一顿晚餐，现在你意识到你从来没有去过健身房(即使它在你的待办事项清单上)。当你洗衣服的时候，就该淋浴和睡觉了。这是你每周工作的基本模式。
- 你的闹钟响了，你跳下床准备去工作，但是你的孩子拦截了你，告诉你他从来没有做过作业。你宝贵的锻炼时间用于他的需要(或其他家庭问题)，然后是摆在桌上的早餐，打包的午餐，拼车，下班。你想在午餐时出去散步，但却有一个意外的午餐会议。下午需要不停的案头工作,突然的离开,接孩子,带他们去课外运动,争相把晚餐放在桌上,做作业,包午餐。你疲惫不堪，只能在床上爬行，只为了明天重复这一天。
- 你实际上得到锻炼到你的一天，一周的大部分时间，但你坐了一天的工作休息，回家，和蔬菜出在电视或电脑前。
显然，人之三是游戏中遥遥领先，在获取方面一些健康的运动。但整天坐在那里，30至60分钟的锻炼后是不是一个完美的方案无论是。和坐了一整天少物理运动（实施例一和二）是非常危险。那么，如何才能适应有意义的锻炼到我们的忙碌和无情的时间表？如果你不熟悉HIIT-高强度间歇训练- 这是一个锻炼，活动的一阵激烈一段特定时期内，继之以不那么激烈的运动或休止期固定时段之间交替。因此，您可以90秒，然后在原地踏步或散步的房间45秒跳绳，然后重复5次。您可以将若干个不同的HIIT练习一起全面锻炼。这是运动的一种非常有效的形式，完美的前工作快速锻炼或锻炼午餐时间或工作运动后。它已经成为迅速风靡体育馆，与知名品牌，如CrossFit和PX90采用这种类型的运动格式。
那么，为什么不能在你的办公室隔间进行很短的HIIT练习？据路透社健康新闻专线报道，肖恩·福伊，运动生理学家说，在你的日常工作HIIT的微型努力，可以锻炼是完成工作的“办公室友好”的较量，累计。他的书，突发锻炼：10分钟间隔训练的动力，建议踏着到位，到位，风拳，墙壁和桌子俯卧撑运行时，许多练习，可以在工作中非常不显眼地进行当中，帮助您以有效行使潜行。我个人的办公桌练习女王，具有为客户建立的锻炼按下换时间，已有二十多年。蹲在椅子和站立，动态层，太极拳，手臂与轻的重量训练，传统和肱三头肌俯卧撑把你的椅子上，用松紧带，可以让你创建可以在狭小的空间进行无休止的HIIT锻炼脚本。
如果你是久坐不动，这种类型的演习将立即提升你心脏率，有助于燃烧热量，改善心血管健康。如果你已经工作了，你还是白天需要体力活动，所以HIIT快速连发将提高你的努力减肥或保持体重和保持你的血液循环专利。这些努力也将提高你的能量水平，你的心情，你的工作效率。如果你在过去的行使，已经失去了你的魔力，隔间HIIT，我们会打电话给它，你可以用一个锻炼的承诺，因为它考虑到你有限的时间重新连接。你可以保持您的重塑运动团体和重新配置你的时间比率，所以你把实现新的健身目标。只要记住，“如果是短 - 它必须是激烈的。”
您需要全天移动你的身体的极限风险疾病，以帮助您点燃代谢，与能量和热量平衡的帮助，并从心理疲劳重新充电。认为这是一个聪明的办法，以适应运动到你的挑战工作日！